уморен

Zumba не е необходимо да се въвежда отделно. Този популярен и особено забавен начин на упражнения е и чудесно кардио, което ще ви помогне не само да отслабнете, но и да се забавлявате.

Zumba е фитнес програма, която съчетава елементи на аеробика и фитнес с елементи от латиноамерикански танци като самба, салса, фламенко и меренге. Може да ви изненада, че някои елементи дори идват от валс и коремни танци.

Човек дори не осъзнава, че това е спорт и в същото време изгаря мазнините, оформя, укрепва и укрепва мускулите.

Всичко е до забавление и емоции. Може би най-привлекателният начин за мнозина е естественият начин на придвижване. Никой не ви принуждава да вдигате монети монотонно, да се занимавате с бягащи пътеки или да следвате точни стъпки и да научите сложни комплекти.

Просто танцувайте и се забавлявайте. Останалото ще дойде от само себе си. Човек дори не осъзнава, че това е спорт и в същото време изгаря мазнините, оформя, укрепва и укрепва мускулите. Благодарение на динамичното темпо е възможно да изгорите до хиляда калории за един час!

Комплектите са комбинирани с динамична завладяваща музика, която ще ви вълнува и мотивира едновременно. Въпреки че може да сте объркани в началото с отделните танцови стъпки и движения на треньора, така че не се притеснявайте.

Танцувайте докато гоните, класът по зумба не е световно първенство по танци, а забавление, което ще ви освободи от стреса. Няма значение какъв е вашият танцов опит и способности, какво е вашето състояние и колко добре се справяте или не. Движението е важно. Може да се каже, че практиката на зумба винаги се превръща в едно голямо парти, което носи редица положителни ефекти за нашето здраве. Това е от полза не само за тялото, но и за ума.

За тези, които имат проблем с колективни дейности, различни DVD-та и зумба видеоклипове са решението. Трябва обаче да осъзнаете, че у дома никога няма да постигнете атмосферата и забавлението на по-голям екип и съвместни упражнения. И това е много важно при зумба, защото съвместната дейност ще увеличи мотивацията и усилията ви.

Следователно, според видеоклиповете, по-добре практикувайте извън колективните уроци, когато вече знаете основите и принципите на зумба, но не можете да останете извън часовете с инструктор без него.

Защо да практикувате зумба?

  • Благодарение на зумба, вие изгаряте калории, оформяте тялото си и подобрявате физическото си състояние.
  • Хореографията се основава на редуване на бързи и бавни упражнения и ритми, които освен всичко друго укрепват сърцето и белите дробове.
  • Той добавя енергия, усещане за щастие, носи усмивка и добро настроение.
  • Той облекчава напрежението, стреса, депресията и не на последно място повишава самочувствието.
  • Той осигурява забавление и релакс.
  • Подобрява възприемането на ритъма.
  • Ще ви запознае с нова общност от хора и възможността за създаване на нови приятелства.

Изберете вашата зумба

Имате избор! Благодарение на вида масова популярност, която упражнението се радва по целия свят, зумба започна да се формира в няколко вида през годините.

Зумба фитнес

Това е зумба, както всички я познаваме. Фитнес типът ефективно съчетава укрепващи упражнения с елементи от латиноамерикански танци. Той носи бързо отслабване и забавление.

Zumba Toning

В допълнение към танците и упражненията, малките леки гири (обикновено тежат един килограм) се използват при този вид. Zumba Toning е фокусиран основно върху укрепването и оформянето на тялото.

Zumba Gold

Предназначен е за активни възрастни хора, за хора след наранявания или наднормено тегло. Упражненията са адаптирани към всеки, чието здравословно състояние изисква по-мек подход.

Аква зумба

Както подсказва името, това е зумба във водата и е популярно особено през летните празници. Тъй като водата го улеснява, aqua zumba е подходящ за бременни жени, хора с няколко излишни килограма, а също и за болни и рехабилитиращи хора.

Zumbatomic

Специалният тип е предназначен за деца от 4 години. Упражненията също се адаптират към малки „zumbák“ и уроците продължават 30 до 45 минути.

За кого е зумба?

Зумба е най-вече аеробни упражнения. Думата аеробика може да бъде буквално преведена като „достъп на кислород“. Групата на аеробните физически дейности включва всички ритмични, циклично повтарящи се дейности, като гребане, бягане, колоездене, ходене, аеробика.

Тези упражнения са издръжливост и включват големи мускулни групи. Положително повлияват сърдечно-съдовата система, дихателната система, подобряват издръжливостта, подвижността, координацията и увеличават мускулната сила.

По време на аеробни упражнения мускулите започват да черпят енергия предимно от мазнини и това понякога е основната цел на трениращите - "Отървете се" от телесните мазнини.

Zumba е много ефективно средство за цялостно физическо и психическо благосъстояние.