Стресът е ежедневна част от живота. Някои работят постоянно в стресови условия, други изпитват стрес само по изключение. Ако сме изложени на него дълго време, съществува риск той да попадне директно „под кожата“. Буквално!

Обрив и червени карти на гърба

Ако забележите грозни червени обриви по гърба си, не винаги може да има алергия зад тях. Напълно възможно е стресът, който изпитвате в момента, да е виновен, както пише rd.com. Когато тялото ви изпитва прекомерен стрес, имунната ви система отслабва и тялото започва да отделя хистамин за борба с болестите. Ако стресът не изчезне, ще се развие алергична реакция и ще се появят кошери. Когато имунната ви система е отслабена от стрес, кожата ви може да бъде раздразнена от неща, към които никога не е била чувствителна, като сапун, студ или топлина, лосиони или препарати.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Поставете хладна, влажна кърпа върху засегнатата област. Ако това не помогне, вземете антихистамин .

Теглото ви варира

"Стресът предизвиква освобождаването на хормона кортизол, което уврежда способността на тялото ви да преработва нивата на кръвната захар и променя начина, по който метаболизира мазнините, протеините и въглехидратите, което може да доведе до наддаване или загуба на тегло “, каза д-р Шана Левин, лекар в медицинското училище Icahn в планината Синай, Ню Йорк .

Стресът също може да причини това хората се занимават с нездравословно поведение, като преяждане или недохранване.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Опитайте да ядете ядки. Протеините ще ви помогнат, а фибрите ще осигурят по-дълго усещане за ситост.

Главоболие

Ако никога не сте страдали от главоболие, но сега изглежда пръсвате, можете да изпитате стрес. Стресът освобождава химикали, които могат да причинят промени в нервите и кръвоносните съдове в мозъка, което носи главоболие. Склонни ли сте към мигрена? Стресът може да ги отключи или да ги влоши. Също така е обичайно мускулите ви да са напрегнати, когато сте под стрес, което също може да причини главоболие.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Ако не искате да приемате ибупрофен, можете да сложите лавандулово или ментово масло за сън, когато започнете да имате главоболие.

Стомахът ви е подут, а храносмилането лошо

Стресът може да наруши функцията на стомашно-чревния тракт. Това може да накара тялото да произвежда повече храносмилателна киселина, което води до киселини.

"Това може също да забави изпразването на храната от стомаха и да доведе до метеоризъм и подуване на корема. Може дори да увеличи броя на случаите, в които дебелото черво се стресира, което води до спазми и диария", каза Дебора Роудс, лекар в клиника Мейо.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Вземете антиациди или опитайте да пиете чай от джинджифил.

сигнала

Винаги настивате

Стрес потиска имунната система, която е по-трудна за борба с болестите.

„Когато хората са стресирани, те могат да настинат или да настинат, тъй като имунната система не може да потисне вируса“, ​​казва д-р Левин.

Изследователи от университета Карнеги Мелън в Питсбърг заразили доброволци с вируса на настинката. Тези, които са изследвали да се справят със стреса, са били два пъти по-склонни да боледуват от тези, които са имали по-малко стресови проблеми.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Едно проучване установи, че добавките, съдържащи цинк или таблетки за смучене, могат да намалят продължителността на настинката с около един ден, ако се приемат в рамките на 24 часа след дискомфорт. Медитацията, редовните упражнения и много сън могат да ви помогнат за облекчаване на стреса и укрепване на имунната система.

Имате акне

Въпреки че това е въпрос предимно за младите хора, може да се отнася и за възрастни, които са подложени на стрес. След това тялото ви изпомпва повече хормони от кортизола, което го причинява кожните жлези произвеждат повече масло. Това излишно масло може да запуши космените фоликули заедно с примеси и мъртви кожни клетки. Резултатът е производството на печати.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Кремовете, съдържащи бензоил пероксид или салицилова киселина, могат да изчистят акнето, ако се използват редовно. За по-естествено решение измийте лицето си със зелен чай или тампон от алое вера. Техните антибактериални свойства могат да насърчат заздравяването.

Мозъкът ви е навън

Знаете ли, че можете да се разболеете и психически от стрес? Твърде голяма част от хормона на стреса кортизол може да затрудни концентрацията или концентрацията. Това може да причини проблеми с паметта, както и тревожност или депресия, казва д-р. Левин.

КАКВО ДА ПРАВЯ: Отпуснете се, дишайте дълбоко и бавно, концентрирайки се върху дъха си. Подобна техника ще ви помогне да се успокоите в случай на паника.