Хитът на здравословното хранене е кокосът и продуктите от него

Защо е добре да включите в диетата кокосово масло, кокосово мляко или кокосова захар? Кога и колко да се консумира?

неговите

В момента, що се отнася до кокосовите продукти, кокосовото масло има най-много резултати. Кокосова вода, мляко или кокосова захар също са популярни. Какви са техните положителни страни и какво мисли за тях съветникът по хранене Либор Явро?

Кокосово масло

Кокосовото масло има универсална употреба. Укрепва дейността на имунната система, помага на тялото да се отърве от гъбичките, благоприятства сърдечно-съдовата система, дихателните пътища, кожата и косата. Освен това той има способността да доставя енергия. Той е чудесен за тези, които са бедни, защото помага да се изгарят мазнините и да се отървете от зависимостта от бонбони.

Какъв експерт?

Кокосовото масло има предимство в състава на мастните киселини, т.е. мазнините. Това са мазнини, които имат характеристиките на средна верига. Поради тази причина те са по-стабилни по време на топлинни и технологични обработки. Кокосовото масло е подходящо обогатяване на диетата на спортистите, тъй като осигурява на тялото достатъчно енергия за повишаване на производителността. Препоръчителната консумация е час и половина преди спортна дейност.

Кокосова вода

Кокосовата вода има голяма способност да хидратира и да попълва липсващата енергия, защото съдържа захари, витамини, минерали, електролити (калий, натрий) и аминокиселини. Мнозина го използват като спортна напитка след физическа активност. Той има предимството, че не съдържа рафинираните захари, които присъстват в много спортни напитки. Освен това има противовъзпалително действие, укрепва имунната система, понижава холестерола, високо кръвно налягане в кръвта и т.н.

Какъв експерт?

Кокосовата вода е отлична за рехидратация на тялото, особено след физическа активност. Той доставя на организма цял спектър от електролити, витамини (група В) и минерали. Препоръчвам да го консумирате разреден с вода в съотношение 1: 2, което ще помогне на тялото да върне загубените течности в тялото.

Кокосова захар

Получава се от нектара на кокосовите цветя. Той се нарежда сред най-здравословните подсладители някога. В сравнение с тръстиковата захар например, тя има по-нисък гликемичен индекс. Има деликатен карамелен вкус. Ако търсите по-здравословна алтернатива на бялата захар, кокосовата захар е правилният избор. Той е източник на витамини (групи В, С), минерали (желязо, цинк, магнезий, калий), а също и аминокиселини.

Какъв експерт?

Когато купувате кокосова захар, уверете се, че е истинска. Той има нисък гликемичен индекс, което е полезно за хора с диабет. Това е несравнимо по-добър избор за подслаждане от традиционната бяла захар.

Препоръчваме: Das gesunde Plus кокосова суроватка, 35 g, енергийно блокче с аромат на кокос и бадем, потопен в горещ шоколад, купете в мрежата dm drogerie markt.

Кокосово мляко

Кокосовото мляко е по-калорично, но относително лесно смилаемо. Има укрепващ ефект върху имунната система, борец е срещу възпаления и вируси. Има положителен ефект върху хемопоезата, има положителен ефект върху дейността на нервната система и т.н. Може да се използва и в домашна козметика за кожа, коса и нокти.

Какъв експерт?

Кокосовото мляко е подходящо обогатяване за диетата на хора, които страдат от непоносимост или алергия към животинско мляко. Има по-високо съдържание на мазнини. Не е необходимо обаче да се страхуват от хората, страдащи от сърдечно-съдови заболявания, тъй като, напротив, представените мазнини понижават нивото на холестерола в кръвта. Кокосовото мляко, както и други кокосови продукти, помагат в борбата с обраслите дрожди в тялото, което често е проблем, особено за жените.