храни

Ежедневните отговорности отнемат по-голямата част от времето ни. Затова много хора забравят да мислят повече за тялото си, здравето си. Същото важи и за режима на пиене.

Не става въпрос чаша вода. Ефективните течности също могат да бъдат допълнени с подходящи храни. Кои са те?

1. Краставица

Месото на краставицата се състои предимно от вода, но също така съдържа витамин С и кофеинова киселина. Именно тези вещества само намаляват подуването и дразненето на кожата. Ето защо краставицата се използва като лапа върху различни части на тялото. По този начин той не само хидратира, но и лекува тялото.

2. Зелена салата

Повечето зелени салати съдържат до 94% вода, което ги прави нискоенергийни храни. С други думи, дори ако зелените листа хидратират и запълнят стомаха ви, получавате минимум калории и помагате на теглото си.

3. Пилешки бульон

Твърди се, че пилешката супа е полезна за душата и тялото, тя също така ефективно помага при грип, но наистина помага и за хидратиране на тялото. Типична доза бульон съдържа около 840 милиграма натрий, което ще помогне на тялото да абсорбира водата в клетките.

4. Патладжан

Патладжаните имат всички характеристики на отличните храни за отслабване:
- те съдържат много фибри и вода
- нискокалорични

Прочетете: Малко известен, но здрав патладжан

Просто избягвайте рецептата за пържене на патладжан. Патладжанът има гъбеста структура, което означава, че абсорбира много масло.

5. Естествено хранене с ябълки

Нямаме предвид ябълкова храна или пюре от търговски вериги. Те са пълни със захар и добавки. Можете лесно да приготвите истинско здравословно и натурално ябълково пюре у дома. Просто обелете три големи ябълки, нарежете ги и хвърлете получените нарязани парчета в блендер (разбира се за плодове).

6. Тиквички

95% от теглото на тиквичките е вода, което я прави една от най-добрите храни за хидратация, които можете да си набавите. Редовната доза съдържа по-малко от 25 калории и е отличен източник на фолиева киселина, калий и витамини А и С.

7. Пъпеш и пъпеши

Cantaloupe е популярен пъпеш, до голяма степен съставен от вода, но важен и в други отношения. Един малък пъпеш от пъпеш съдържа 103,2% от препоръчителната дневна доза витамин А. Този витамин е необходим за нормалния растеж и развитие на тялото, но особено за здравите кости и зъби. Освен това предпазва лигавиците от инфекции.

Прочетете: пъпеш от пъпеш: Свеж и здравословен летен деликатес

Други видове пъпеши са не по-малко здравословни. Обикновеният червен пъпеш също е чудесен за хидратация. Препоръчва се и за спортисти не само поради високото съдържание на вода, но също така и калций, магнезий, калий и натрий.

8. Червен пипер

Цветните чушки са богат източник на витамин С, тиамин, витамин В6, бета-каротин и фолиева киселина. Независимо от това, 92% от чушките са вода.

9. Круша

Страхотният освежаващ и сладък вкус не е всичко, което крушата може да предложи. Една средна круша съдържа 6 грама фибри, което представлява 24% от препоръчителната дневна доза. В допълнение, тези фибри са разтворими, което означава, че ще ви помогнат да поддържате чувство на ситост за по-дълъг период от време и по този начин ще подкрепите положително усилията за отслабване.

10. Ананас

Този изключително сочен плод е буквално зареден с ензима бромелаин. Има силно противовъзпалително действие и лекува увредените тъкани в тялото. С други думи, редовната консумация на ананас може да бъде избегната с болкоуспокояващи в бъдеще.

11. Моркови

Известно е, че морковите съдържат мощния антиоксидант бета-каротин. Съдържа повече от всеки друг зеленчук. Проучванията показват, че съединенията в морковите помагат за защита срещу рак на кожата, белите дробове и устната кухина.

12. Манго

Манго ефективно попълва липсващата енергия. Той е добър източник на витамини А, В6 и С. Освен това високото му съдържание на фибри е чудесен плод за всеки ден.

Прочетете: Десет причини да ядете манго

Бихме могли да продължим с такъв списък за неопределено време. По-голямата част от плодовете и зеленчуците помагат за правилното хидратиране на тялото и допълват фибрите и витамините. Други важни са например ябълки, грейпфрут, ягоди, портокали, сурови броколи, малини и целина. Освен плодове, тук можем да включим кисело мляко или дори желе.