здравей . започнах да отслабвам и направих свои правила . основата е закуска . някакъв пълнозърнест кроасан или сирене от черна сладка или шунка . или кисело мляко . и през деня ям всичко, но на малки порции и повече пъти. Пия само вода и след 17:00 вече не консумирам нищо . най-много понякога, когато имам стрес или главата ми е била толкова оранжева. Упражнявам се редовно по 40 минути всеки ден. Сладко го пропуснах . тук-там трябваше да се придържат мисля, че килограмите ще слязат ? Как го правиш ? )) дял

себе

@ moncacko123 опитайте протеин по-рано вечер, плодове само сутрин.имайте много захар.и когато ядете разумни неща. така че няма значение дали ги ядете в осем часа вечерта, стискам палци . главно, за да не бъдете гладни, е необходимо да поддържате метаболизма под контрол

да да) дори вие тренирате. Не знам, четох тук за различни диети . Обмислям дали да направя някакви данни или да продължа това . Имам малко слабо търпение, все пак ще ми трябва някой да ми каже как да отслабна

преди година си казах, че целият пост (40 дни) не бих сложил парче шоколад в устата си . изтърпях . първите килограми спаднаха, по-късно добавих бягане, редовен режим на пиене, редовна диета. Няма да презирам никаква храна, след 18:00 се опитвам да не ям, почивните дни са изключение и успях

@ moncacko123 Аз съм в dukan's от май.Аз лично не мога да се похваля

Бях много вдъхновена от отслабването от книга на Едита Сипека - Колеж за отслабване. Той пише там за това как диетите оказват лошо влияние върху здравето, както и че отслабваме от мускулите при диета. Че ако някой иска да отслабне, трябва да се съсредоточи върху намаляването на стреса и да не предизвиква ненужно стрес чрез негативни мисли за фигурата си. Че трябва да следваме себе си, да си спомним как сме се хранили, когато сме били млади и бедни, а също и как сме мислили за себе си и фигурата си. И също така е необходимо да помислите върху факта, че не е здравословно да отслабвате бързо, например 16 кг на месец (както пиша някои диети), а по отношение на здравето, например 1-2 кг на месец. И че отслабването означава промяна на начина ви на живот (защото, ако след това се върнем към старите начини, отново ще напълнеем.)

Затова се опитвам да мисля позитивно, да се харесвам и да се храня и играя здравословно. Още не мога да го направя, защото все още съм болен и вече съм депресиран, но може би ще се оправи.

@katarinanr да, Sipeky има нещо в себе си и той също може да отслабне чрез mching.и няма проблем с липсата на сладко.някои ястия са твърде сладки.основна закуска. Загубил съм милион пъти, но лично на мен ми е най-приятно с дукан.

@ satanka1 Тъй като не знам, бях доволен от Mačingová, че това не беше диета, а почистващо лечение и когато прочетох менюто като „Моркови и ядки за закуска, броколи с нискомаслено сирене за обяд, хрущя с настъргано сирене за вечеря ", така че не знам, изглежда ми като диета.

Но през деня вместо сладки ям бяло кисело мляко с ленено масло и мед и вечер вместо шоколад моркови или цвекло

@katarinanr Сложих 4 кила с мачо.но още 13 с дукан

@evkano parade от сряда е пост и колко сте оставили, ако мога да знам ? през тези 40 дни ?

@ satanka1 с dukan ? . Опитах тук . но след това моята приятелка ми каза, че я е задържала около 2 месеца и така тя преследва тялото си, че доровете са притеснени от това, което тя смята, че трябва да се храни добре, но по-малко, отколкото да има "отделни" дни. така че не знам .

Изключително съм доволен от дукана. трябва да готвите разнообразни ястия.не бихте повярвали какво може да се приготви.палачки, торти, десерти, сандвич. има една група с повече от 700 членове във fb. кръвната картина много се е подобрила.Замайвам се, болестите ми и болките в ставите отстъпиха място на други бебета и т.н.
Няма да разреша DD
но със сигурност може да има хора, които не се побират, ал. дори ме притеснява . Аз съм от онези х хиляди души в света, на които буквално е помогнала.

@ moncatko123 Здравейте Мисля, че трябва да се направи, за да се чувствате добре. Не препоръчвам никакви xy диети. Наблюдавам го при майка ми така или иначе, когато тя спре е там, където беше + някои излишни килограми започнах да пия вода, ограничено кафе, защото пиех 5 пъти на ден, също ми липсваше сладкото, направих правило за закуска: яжте колко правиш аз ходя на кардио два пъти седмично и също ям на 20-, защото взимам античност. и не искам на гладно и 4 см от корема на месец са надолу. така че правете си добре и спокойно дори след 17.00, когато тренирате всеки ден. Желая ви много успехи

Здравейте, присъединявам се към темата за сватбата, която имаме до 21.9. но си поръчах разделена диета и пуснах два готови размера от фитнеса през октомври. Преди носех размер 42 и стигнах до размер 38, което е голям успех за мен по отношение на менюто, опитвам се да се храня разделено според Коринкова 5 дни в седмицата и ще си поглезя нещо сладко уикенд. Но най-много ми помогна фитнеса 3 пъти седмично, тъй като фигурата и проблемните зони като стомаха и бедрата ми се укрепиха най-много, което най-много ми харесва. Основното нещо е да се храните редовно и на малки порции, а за обяд, например, на месо, да имате голяма порция зеленчуци. Пожелавам ти толкова щастие в отслабването

@ moncacko123
@ satanka1
@evkano
@ satanka1
@ moncacko123
@ misulik15
@hawanka
Вчера гледах добра лекция, тя е дълга и скучна, но ако имате време препоръчвам
http://www.videobash.com/video_show/ako-viac-jes-a-menej-va-i-mudr-igor-bukovske-phd-2-463373