11.10. 2019 21:00 1-ви кръг: Витамин С
Аскорбиновата киселина е в уникално положение сред витамините. Той представлява до 80 процента от дневната нужда от всички витамини, докато всички останали заедно само 20 процента. Поглезете се с щедра порция естествен витамин С всеки ден - той ще укрепи имунитета ви и ще ви предпази от различни заболявания. В 100 г грозде има 10,8 мг витамин С, в 100 г киви до 92,7 мг, което е 1,5 пъти препоръчителната дневна доза. Точка за киви.
Резултатът е 0: 1
Кръг 2: Витамин Е
Този витамин неоправдано остава на заден план, докато е много силен антиоксидант, който влияе върху производството на червени кръвни клетки, обновяването на тъканите, насърчава растежа на косата и кръвообращението в кожата. Основният му източник трябва да бъде разнообразна диета, тъй като не можете да предозирате яденето на храни, богати на този витамин. Възрастните се нуждаят от 15 mg витамин Е. В 100 g грозде има 0,19 mg витамин Е и 1,46 mg киви в същото количество. Кий отново вкарва.
Резултатът е 0: 2
Кръг 3: Витамин К
Важно е за оптималното съсирване на кръвта и правилната чернодробна функция. Без витамин К тялото не би могло да усвои калция от храната и да го съхранява в костите. В допълнение, той подпомага дейността на сърцето и бъбреците, понижава нивата на LDL холестерол и действа за предотвратяване на рак. Имате нужда от 80 до 120 микрограма на ден. В 100 г грозде има 14,6 микрограма витамин К и в 100 г киви 40,3 микрограма, което е една трета от препоръчителната дневна доза. Точка за киви.
Резултатът е 0: 3
Победител: Киви
Космати плодове със зелена плът, пълна с малки черни семена, е една от истинските витаминни бомби. Също така съдържа много фолиева киселина, мед, магнезий, манган и калций. Семената са богати на омега-3 ненаситени мастни киселини. Кивито е незаменимо дори при отслабване, защото високото съдържание на витамин С подобрява изгарянето на мазнините. Месото на два по-големи зрели плода се засява едновременно, докато „отцежда“ само 240 kJ от дневния енергиен прием.
Автор: jb
Снимка: Shutterstock.com
Вашето мнение за тази статия? Напиши коментар