здравето

Ще ви посъветваме как да се грижите за храносмилателната си система, какво я уврежда и какво най-много я ползва.

Здравето на храносмилателния тракт е пряко свързано със здравето на цялото тяло. Това зависи главно от храните и напитките, които консумирате. Когато вашият храносмилателен тракт е в добро състояние, това е от полза за цялото тяло.

Какво ядете е важно

В идеалния случай трябва да консумирате храни с най-високо качество. Пресните и органични храни ще помогнат за връщане на здравето на храносмилателния тракт във форма. Освен това се препоръчва да има комбинация от сурови и варени храни във всяко хранене, с 80% от зеленчуците.

Прочетете: Три доказани начина за подобряване на храносмилането

Добре се дъвче по време на всяко хранене. Слюнката в устата помага в процеса на храносмилане чрез ензими, разграждащи храната.

Какво се случва в стомаха и тънките черва?

Когато храната попадне в стомаха, тя започва да се разлага, преди да премине в тънките черва. Стомашната киселина унищожава вредните бактерии и паразити и задейства ензим, наречен пепсин, който разгражда храната.

Лошата диета, възрастта и навиците могат да направят тялото ви прекалено киселинно. Тогава тялото не произвежда достатъчно стомашна киселина, което води до нарушено храносмилане и ферментация на храната, което причинява заболяване. Компилациите включват подуване на корема, метеоризъм или киселини. Възможно е да се приема добавка, която съдържа киселина и пепсин за подпомагане на стомаха при смилане на протеини.

Тънкото черво абсорбира 90% от хранителните вещества и приемането на храносмилателен ензим с всяко хранене може да помогне за извличането на хранителни вещества от храната. Ензимът, наречен панкреатин, помага за предотвратяване на подуване на корема, както и друг дискомфорт.

Какво помага на храносмилането

Пребиотиците и пробиотиците са микрофлора, която помага за смилането на храната и поддържането на силна имунна система. Те могат да се приемат ежедневно под формата на таблетки, като течност, но също така и в култивирани зеленчуци. Ябълковият оцет е пребиотик, който може да се добавя към салатата като дресинг. Добавянето на пребиотици и пробиотици към вашата диета е относително лесно.

Прочетете: Пребиотични храни, които повишават имунитета ви

Избягвайте содата и кафето, защото те дехидратират тялото. Филтрираната вода, пробиотичните напитки и билковите чайове доставят енергия и хидрат.

Лимонена вода

Добавянето на лимонова вода към дневния прием на течности насърчава храносмилането и се бори със запека. Пиенето на лимонова вода с мед сутрин на гладно ще подобри функцията на храносмилателната система през целия ден.