И ето го отново! Грип, настинки и други „коварни“ заболявания, които ще ни извадят от играта за няколко дни.

Моля, прочетете тази статия, преди да я прочетете кажете ми едно важно нещо! Не съм лекар, не съм учил медицина и не познавам теб и здравето ти. Затова винаги се консултирайте с всичко с вашия лекар, може би диагнозата ви не е грип или настинка, а нещо друго. Тази статия съдържа само моите съвети, наблюдения и съвети, които работят за мен и ме разболяват повече от три години.

Добре, имаме официално въведение с предупреждение и сега нека разгледаме моите съвети, които ви препоръчвам да опитате.

Профилактиката е от първостепенно значение при грип и настинка.

Мисля, че най-доброто лекарство е превенцията. И в почти всичко. Какво мислите, че е по-добре? Да угаси пожара или изобщо да предотврати появата му? Мисля да предотвратя. Ето защо ето няколко принципа, които следвам по време на грипния сезон. Така че нямам грипния сезон, но моите наставлявани и хората около мен го имат няколко пъти в годината. От това следва, че правя нещо различно 🙂

Избягвайте местата с много хора, където има висок риск от заболяване

Колкото повече хора погребват, толкова по-висок е рискът от предаване на болести. Опитайте се да избягвате места като търговски центрове, обществен транспорт, кина, театри, социални събития, където съществува риск повече болни хора да се срещнат на едно място. Те могат бързо да заразят тези с по-слаб имунитет. Знам, че това може да е проблем в офисите на открито пространство. Може би бихте могли да изпратите тази статия на вашия колега или да я публикувате в кухнята на таблото за обяви.

Стегнете се.

моите
Това, предполагам, ми помогна най-много с имунитета ми. Не съм болен, откакто се втвърдявам редовно. Дори нямах намек за някаква болест. Втвърдяването не струва почти нищо. Струва ви само да преодолеете зоната си на комфорт и да започнете бавно с по-студена вода. След това можете да опитате езерото. Втвърдяването е една от най-полезните дейности за нашето здраве. Всички около мен, които се втвърдяват, са точно като мен. Без грип, без настинки. Ако ви интересува повече темата за втвърдяване, препоръчвам да прочетете статията "Как да започнете втвърдяването" от моя приятелка и сътвърдител Миша Дюшон ТУК >>>.

Най-доброто време за втвърдяване в езерото е сега (септември - октомври). Водата е с приятните 14-15 градуса. Вижте видео от нашето обучение.

Храня се здравословно.

Диетата е лекарство. Колкото по-добре и по-добре се храните, толкова по-полезно е за тялото ви. Уверете се, че тялото ви има достатъчно микроелементи, т.е. минерали, витамини, микроелементи и антиоксиданти. Тези вещества ще ви помогнат да се борите с бактериите и вирусите и по този начин да подобрите имунитета си. Включете хранително богати и ценни храни във вашата диета. Зеленчуците или плодовете са особено подходящи. Трябва обаче да се храните добре през цялата година, а не само по време на грипния сезон. Ако се храните зле, имунитетът ви може да бъде отслабен и тялото ви ще бъде по-податливо на болести.

Можете да използвате нашата УЛТРА-ТРАПЕЗАРИЯ като помощно средство за здравословна диета. Кликнете върху това изображение

Ами ако вече съм хванала грип или настинка?

Регенерация

Често го виждам в обвиненията си. Отначало ги хваща нещо по-малко, така че те просто пропускат тренировките, но все пак ходят на роботи, работят и са стресирани. След това преминават през него известно време, но често дори завършва с антибиотици и седмично заболяване. Ето защо понякога е по-добре да си вземете два почивни дни, почивка и да запазите спокойствие. Да, знам, защото обикновено казваме „нищо не е“ и играем герои (аз също го направих). Все пак е по-добре да си вземете почивка, независимо дали от тренировка или от работа и стрес. Тялото обикновено ни благодари. Само когато се почувствате по-добре, ще започнете да тренирате отново и ще работите на 100%. По-добре е да жертвате два дни, отколкото седмица с лекарства и още една седмица без тренировки и упражнения.

Джинджифил срещу грип и настинки

Джинджифилът (джинджифил или джинджифил) е вече относително добре познат в нашия регион. Това е корен, който често се използва в алтернативната медицина. Съдържа много биоциди, от които тялото ви може да се възползва. Проучванията показват, че има противовъзпалителни, антиоксидантни и лечебни свойства. (1)

Винаги, когато нещо ми се „прокрадваше“, правех бульон от джинджифил, канела и карамфил с малко мед и лимон. Направих го, като за известно време сварих джинджифил във вода, добавих карамфил и накрая, когато този чай беше сварен, обелих малко мед и лимон. Днес подготвям този еликсир на здравето като превенция. Определено обаче ви препоръчвам да опитате.

Канелата съдържа антиоксиданти, които могат да намалят риска от заболяване и да имат противовъзпалителни ефекти. Най-добре е да използвате цейлонска канела, напр. ТОВА от моя приятел Душан Плихт >>> (2)

Ако добавите чесън, който съдържа съединението алицин и е чудесен в борбата срещу настинки и различни заболявания, ще създадете армия на спасение за тялото си. И какво смърди този чесън ... Това е за здравето. Чесънът дори може да намали средната продължителност на настинката със 70% от 5 дни на 1,5 дни. Затова опитайте да добавите чесън към ежедневното си меню (3). Можете също така да опитате така наречения черен чесън, който в основата си е ферментирал класически чесън. Неговото огромно предимство е, че не смърди и в същото време запазва своите положителни ефекти върху тялото.

Знаете ли, че… ?

По време на заболяването тялото ни може да се нуждае от по-високи дози витамин С. Един от най-добрите източници са стрелките. Забравете за незрелите мандарини, портокали и други тропически плодове с неясен произход в нашите супермаркети. Съдържа само около 100-300 mg витамин С на 100g. Дартсът съдържа около 1250 mg витамин С/100g! (4) Това е различна кожа, така че чаят от шипка може да ви помогне повече от тропическите плодове.

Посегнете към хранителни добавки.

Както споменах по-горе, диетата оказва значително влияние върху тялото ви и неговите защитни сили. Ето защо, ако смятате, че това не е така през последните няколко седмици и смятате, че тялото ви има недостиг на микроелементи, опитайте някои хранителни добавки. По време на грипния период е препоръчително да увеличите приема на витамин С. Той има предимството, че ако го приемете твърде много, просто го изпикате. В този случай е по-добре повече от по-малко. Винаги ме слагаха на крака 3 - 4 g (3000 - 4000 g) цечка на ден. Ако искате нещо допълнително, посегнете към липозомния витамин С, който има най-доброто усвояване в клетката. Можете също така да опитате различни препарати в подкрепа на имунитета, напр. Имустим.

Препоръчвам също добавки с рибено масло (напр. Това) или омега 3 мастни киселини, които също имат положителен ефект върху имунната ни система.

Благодарение на мен имате отстъпка в Авита.

Когато поръчвате продукти, въведете кода: ultra и веднага ще получите 15% отстъпка от цялата си покупка. Освен това можете да използвате услугите на хранителна или медицинска клиника с експерти.

В крайна сметка, достатъчно, за да се грижите за себе си и здравето си, редовно и продължително, за да можете да се наслаждавате пълноценно на живота без излишни болести 🙂

Надявам се, че тази статия ви е помогнала и ще следвате поне някои от съветите, които съм дал тук. Вашето тяло ви благодари за това, ще видите. Ако статията ви харесва, ще се радвам, ако ми напишете коментар или го споделите с приятелите си във Facebook. Като алтернатива, запишете ми вашите съвети за това как да се борите с грип и настинка. Може би и аз ще науча нещо ново 🙂