Йога е на пръв поглед просто упражнение. Трябва обаче да опитате само за един час и бързо ще разберете, че мускулите ви ще станат наистина заети. Следователно, когато го практикувате, трябва да внимавате да не причините наранявания или трайни увреждания на здравето поради най-честите грешки.

йога

Веднага се впускате в най-трудните пози

За да докажете, че сте в добра форма, бързо ще се впуснете в най-взискателните пози. Изобщо не ви притеснява, че не ги правите правилно и коледувате за наранявания, а не похвали от приятели и други практикуващи. Упражнявайте се постепенно, слушайте препоръките на инструктора и дайте на мускулите си достатъчно време, за да се адаптират към новото движение.

Предпочитате гъвкавост пред разтягане

След първите часове се наслаждавате на това колко добре сте сгънати и как успявате да тренирате все по-предизвикателни позиции. Не трябва обаче да забравяте, че трябва постепенно да се усъвършенствате в отделните пози. И вие постигате това чрез разтягане на мускулите, което ще ви помогне да постигнете по-добри резултати и по този начин ще предотвратите евентуални навяхвания или разкъсвания.

Правилното дишане

Ще се съсредоточите толкова много върху упражненията, че забравяте да дишате редовно и правилно. В същото време е много важна стъпка да изпълнявате добре отделните позиции и да включвате всички необходими мускулни групи. При някои пози дори рискувате с леки наранявания, като дишате лошо.

Продължавате въпреки болката

Има разлика, ако усещате само мускулите и ако изпитвате истинска болка. Това винаги е сигнал, че не правите нещо добре и не можете да се претоварвате. Затова никога не се опитвайте да го преодолеете със сила, за да избегнете по-лоши усложнения.

Вие не използвате инструменти

Когато практикувате предизвикателна поза за първи път, използвайте подходящите инструменти. Това могат да бъдат различни опори или подложки, които ще ви помогнат по-добре да влезете в необходимото положение. Когато тялото достигне това положение, мускулите се адаптират към него и постепенно можете да ги пропуснете.

Фокусирате се върху твърде много цели

Упражнението не ви прави щастливи и не изпитвате облекчение и хармония след края на часовника си. Вместо това просто преследвате повече цели и искате да отговорите на други предизвикателства. Йога не е свързана със състезание, това упражнение е и за релаксация и търсене на мир.

Вие не примирявате тялото с ума

Изпълнявате движенията, показани механично от инструктора, но в същото време умът ви е в кухнята, където вече приготвяте вечеря в ума си. Не можете да съгласувате мислите с тялото и винаги да се тревожите за неща, които не са точно важни. Научете се да изключвате напълно и да се фокусирате само върху движенията, които трябва да изпълните.