диетата

Процесът на отслабване е болезнено прераждане за много от нас. Особено що се отнася до храната. Почти всеки, който реши да отслабне, променя диетата си. Обикновено го променяме радикално, което ни причинява огромна вътрешна съпротива. И това е една от най-големите грешки при отслабването.

Всичко, което правим в живота със съпротива, няма да се окаже добре. Това е факт! Ако съчетаем неприятни чувства с някаква дейност, съпротивлението се увеличава и желаният резултат се отдалечава.

Когато отслабвате, трябва да осъзнаете едно нещо. Дебелите хора обичат чувството да ядат нещо. Те свързват най-приятните чувства с храната, следователно, ако приемаме храната си (диетата си) и се опитваме да я променим или ограничим, в нас има голяма съпротива (а оттам и стрес). Само силната воля и правилната мотивация вероятно ще помогнат тук. Можете да прочетете повече за това как да се насърчите в преобразуването в тази статия: Мотивация за отслабване

Или този път можете да го направите по различен начин.

Първо бъдете щастливи и след това яжте

Напълняхме, защото нашите запълваме вътрешната празнота с храна. Това означава, че първо имаме неприятни, неудобни и неидентифицируеми чувства. За да се отървем от тях, започваме да се храним. Ядем всеки път, когато се появят тези чувства. Вместо да ги гледа, ние ги заглушаваме с храна. Така се създава нашата мазнина.

А сега направете обратното ...

Винаги преди хранене първо чувствайте се щастливи и яжте така. Не си позволявайте да ядете, докато не се убедите, че се чувствате добре и имате приятни чувства.

Имате угризения за напълняване, когато ядете малко храна?

Спрете съжаленията. Вие само влошавате целия процес на отслабване. Правилото „първо бъди щастлив, а после яж“ е едно от най-важните правила за отслабване. Наистина няма значение (особено в началото) какво влагате в себе си. Важно е винаги да имате положителни чувства и мисли, преди да отидете да се храните.

Забравете за промяната на менюто. Първо, тренирайте „да се чувствате добре“, преди да ядете

Кашлица, за да промените диетата си в началото на отслабването. Напълно ненужно ви изтощава и бие психиката ви. Научете се да ядете само когато вече се чувствате добре. Не предизвиквайте приятни чувства с храна. Първо се почувствайте добре, така че яжте и Гарантирам, че ще ядете по-малко от обикновено.

Ако обърнете внимание на чувствата си преди хранене в комбинация с правилото 10% (за което пиша в статията Как да започнем да отслабваме), ще видите, че е по-лесно да отслабнете. С по-малко съпротивление и за да запазите новото си тегло в дългосрочен план.

Какво ще кажете на това правило? Мислите ли, че нещо ще се промени в процеса на отслабване, когато приложите чувството на щастие преди ядене? Споделете с нас вашето мнение и опит. Пишете ни в коментарите, но се свържете с нас и по други начини. Повече информация за нашата общност можете да намерите тук.