искате

Отслабването не е толкова лесно, колкото може да изглежда на пръв поглед и тези, които са го опитвали преди, със сигурност ще се съгласят с нас. Много от нас забравят да включат в диетата си абсолютно необходимите храни, които ни помагат в борбата с наднорменото тегло ...

Въпреки че човек наистина се опитва да се върти с излишни килограми, когато няма видими резултати, това може да бъде разочароващо и демотивиращо. Но това свърши сега! Изследвания в Държавния университет в Луизиана разкриха, че хората, които включват ядки в ежедневната си диета, са намалили процента на затлъстяване с 25%. Доказано е също така, че тези, които редовно консумират ядки, имат по-нисък индекс на телесна маса и дори по-високи нива на здравословен холестерол.

Разбира се, навсякъде можете да прочетете, че навсякъде четете, че ядките са пълни с мазнини и калории, но това не е съвсем вярно, както се казва. Ядките са богати на растителни протеини, диетични фибри и здравословни моно и полиненаситени мастни киселини, което означава, че консумацията на ядки може да потисне апетита. В допълнение, шепа ядки могат да ви дадат необходимата енергия, когато се чувствате уморени през деня.

Според това изследване е достатъчно да се ядат около 40 грама ядки на ден. Това количество ще ви осигури достатъчен запас от важни витамини и енергия, които ще черпите през останалата част от деня. Така че, ако не знаете на какво да се отдадете в десет или следобед, ядките са ясен избор!