Наказанието за заседнала работа обикновено е болка в гърба. Започваме да живеем заседнал живот на 6-годишна възраст. Това ни поставя на пейките в училище. И оттогава седим на работа, в колата и гледаме телевизия. Какво прави с гръбначния стълб? И какво с това? Практика.
Един кратък днес, но за някои от вас може да е полезен съвет.
Особено тези, които страдат от заседнала работа, обикновено по-късно страдат от нещо, наречено пукнатина (дискова херния), популярно също порязване или болка в кръстовете.
Болките в гърба могат да бъдат неудобни. След като дъската изскочи, играта приключва. Съдържанието му вече не може да бъде отменено. Въпросът е само какви щети ще нанесе. Това съдържание може да натисне нерва и това понякога причинява болка, друг път дори може да увреди нерва. В най-тежките случаи може да последва парализа на частта от тялото (например крака), чийто потиснат нерв е служил.
Класическото решение е лекар> хапчета и спалня> рехабилитация с повече или по-малко успешен резултат. Ако това не е достатъчно, тогава хирургът започва да го обмисля. Болката в гърба обаче често ще се върне. За предпочитане в ситуации, в които не се побират.
- Под стрес.
- След настинка.
- След отслабване или напълняване.
- След усилие.
- След дълго каране в колата.
- След неправилно повдигане на предмета.
- При ставане от леглото, особено от мек матрак.
Подобни неща са нормални в живота на човека, но ако имате нещо на гърба си, някоя от тези нормални дейности може да ви причини няколко седмици болка, понякога неработоспособност. След това се поглезете малко и скоро ще се повтори.
Имах доста подобно изтезание от около 10 години. Доскоро обаче започнах да се отдавам по-систематично на упражненията. Упражнението по системата на д-р Смишек е проверено и безопасно. Знам, че днес се нарича SPS метод, но под новото име все още малко хора го знаят. Скоро ще минат две години, че инвестирам по няколко минути на ден в това обучение. Резултатът? Без болка. И понякога нося стотици книги в склада - преди това беше сигурен билет за неврология и рехабилитация.
Така че пиша тази статия за всички, които имат подобни проблеми. Опитайте се да дадете няколко от тези упражнения. Ако го направите правилно (препоръчвам поне в началото ръководството на физиотерапевт!) Така в рамките на една седмица или така трябва да забележите, че болката е изчезнала. Без лекарства, без хирурзи, без електротерапия, лазери и магнити.
Принципът на тези упражнения е за по-дълъг дебат. Ако се интересувате, гледайте видеоклиповете в Youtube с д-р Смишек, където той обяснява как работи всичко. Позволи ми да заснема няколко теми в неговите семинари. Накратко: материал от изскочила плоча, който го затруднява, може да се абсорбира. Вижте видеото с д-р Смишек:
В допълнение към това видео има много други лекции, където той също обсъжда проблеми със сколиозата.
Друг съвет за едно видео, където ще видите как изглежда упражнението. Почти час упражнение с обяснение какво да правите е в това видео:
Но не се плашете от час упражнения! Ако ви боли, практикувайте честно няколко дни. Също така се препоръчва 3 пъти на ден след половин час. Това е достатъчна тренировъчна доза, която бързо ще облекчи болката и ще излекува. Много ли ви се струва? IN с видео време от 51 минути, наборът от упражнения започва от 5 минути. Дори такъв кратък комплект, ако го приемате веднъж или два пъти на ден, ще ви помогне да предотвратите болки в гърба.!
Умишлено избрах видео с най-простата тренировка - подходящо е например за остеопороза или в момент, когато болките в гърба просто не ви позволяват да правите дори нормални движения. Така че можете да седнете в началото по време на упражнението, това ще облекчи болката. По-късно, когато вече няма болка, можете да упражнявате и пози. Препоръчвам обаче да започнете поне уводни упражнения под наблюдението на физиотерапевт. По-безопасно е. В допълнение, рехабилитационният работник може да добави няколко техники за релаксация към упражнението, което може значително да ускори лечебния процес и да намали болката.
Така че, ако имате болки в гърба, този метод е доказан. Единственото, което наистина е лошо за нея, е, че трябва да тренирате! И това е, което малко хора искат.
Ако имате опит с упражняването на системата SM, моля, пишете за тях в коментарите към статията.