Публикувано от Stannah на 24-08-2020

Градинарство за възрастни хора или значението на кътче от природата, където възрастните хора могат да прекарват времето си. Научете как да създадете своя собствена градина!

хора

Замисляли ли сте се защо много хора започват да градинарят в пенсия? Освен че имате привилегията да разполагате с повече свободно време, да прекарвате време в градината или просто да осъществявате лесен контакт с природата, е полезен за здравето по редица начини, като помага на възрастните хора да се чувстват по-добре, предотвратява стреса и безпокойството и живее. по-пълноценен живот.

Когато се замислите, е много логично: градината предлага всичко елементи, които ще зарадват сетивата ви, можеш мирис към цветя и да видиш техните живи цветове, да усещаш слънце, вятър или трева, да слушам бръмченето на пчелите и дори да опитам какво си израснал. Но най-важното е може би, когато градинарите се движите и прекарвате време на чист въздух. Можете да видите колко ползи носи градината?

Освен това прекарването на времето в градината, особено ако сте пенсионер, може да даде на живота ви нов смисъл и да помогне в борбата с депресията. Според изследователски доклад, написан от McCaffrey R, W и Hans C, „Милиони хора изпитват депресия всяка година, включително възрастните хора, които могат да бъдат изключително инвалидизирани поради физическите, умствените и социалните си дейности. Излизането навън и увеличаването на слънчевата светлина може да помогне за лечение на депресия, както и за подобряване на настроението, самочувствието, сътрудничеството, социалното взаимодействие и физическата функция (...). " Нищо чудно, че те съществуват терапевтичен или лечебни градини. За тези, които се грижат за един, те имат много голяма цена.

Стана ви кани да опознаете света на градинарството. Ще разгледаме по-отблизо как градината може да се използва за лечение и ще хвърлим светлина върху всички ползи, които може да донесе в живота ви. Кой знае,

може би ще се превърне във вашия бъдещ самореализиран градински проект!

Какво е терапевтична градина?

Не са ли всички градини терапевтични? Престоят в добре поддържана и красива градина наистина може да облекчи стреса или увеличете чувството на радост, обаче, когато говорим за „терапевтична градина“ или „лечебна градина“, имаме предвид зелени площи, които са проектирани да бъдат емоционално полезни и да осветяват области, където иначе липсва тази природна красота (като болници, медицински центрове или медицински съоръжения). Тези градини са специално проектирани да носят лечебни и здравословни ефекти. Всеки, млад или стар, болен или здрав, може да се наслади на терапевтичната градина. Как можем да направим градините си по-терапевтични?

„Засаждането на градина означава да вярваме в утре“, каза Одри Хепбърн

Според Клер Купър Маркус, почетен професор по ландшафтна архитектура в Калифорнийския университет, Беркел, „Прекарването на време във взаимодействие с природата в красиво проектирана градина няма да излекува рака или да излекува силно изгорен крак. Има обаче достатъчно доказателства, че той може да го направи намаляване на нивата на болка и стрес - и по този начин укрепете имунната си система по начини, които позволяват на нашето собствено тяло и други лечения да помогнат за излекуване. “Пенсионерите често страдат от ревматични състояния, които водят до болка и дискомфорт, а безпокойството и страхът от падане могат да увеличат нивата на стрес. И нека си зададем честен въпрос, не можем ли всички да се възползваме от укрепването на имунната система? Поради тази причина разходката в градината или наблюдението на градината може да подобри цялостното усещане за благополучие. Нека разгледаме елементите, които изграждат лечебна градина, какви видове съществуват и как можете да бъдете вдъхновени в собствената си градина.

Лечебни градини, гледка отблизо.

Уикипедия определя терапевтичната градина по следния начин: „Терапевтичната градина е градинско пространство на открито, което е специално проектирано да отговаря на физическите, психологическите, социалните и духовните нужди на хората, които използват градината, както и на техните гледачи, членове на семейството и приятели. " Всъщност има разлика между лекарствен а терапевтичен градина. Лечебната градина включва всички аспекти на природата; имате зеленина, водна стихия, цветя и всичко друго, което свързва хората с тези елементи. Терапевтичната градина може да се счита за подкатегория и е проектирана да стане част от (холистично) лечение. Освен елементите, които споменахме по-горе, какво друго можем да намерим в тези градини? Разчитахме на статия, озаглавена „Природата, която подхранва“ от списание Scientific American, въз основа на която ви предлагаме някои елементи, които изграждат лечебна градина. Всички са резултат от изследвания в тази област:

  • Трябва да има достатъчно слънчева светлина и място за сянка.
  • Растенията, които привличат птици и пеперуди, привличат няколко сетива.
  • Декоративни дървета.
  • Зеленчуци/овощни дървета.
  • Седалки, като пейки и лесни за придвижване столове, ще улеснят поверителните разговори.
  • Воден елемент, но внимавайте да изберете нещо, което ще ви успокои, например крана за капеща вода определено не е такъв елемент.
  • Пътеки, които позволяват на още по-малко мобилни потребители да използват градината, например ако имат проходилка.
  • Кран за свързване на маркуч (източник на вода).
  • Лесен вход За да улесните достъпа до градината, не избирайте например тежка врата.

Някои от горните елементи са малко по-трудни за адаптиране към по-малка градина, но ние ще ги използваме като вдъхновение. Започнете, като си зададете тези два въпроса: какво търсите в градината? И какво бихте искали да получите от нея?

Градинарство и психично здраве

Вече знаем, че градинарството и контактът с природата имат положителен ефект върху човешкото здраве. Физически, защото сте навън и се движите на чист въздух, но какви конкретни ползи има за психичното здраве? Вярвате или не, градинарството се използва като терапия от 1800 г. насам! Хората винаги са страдали от стрес, депресия и липса на самочувствие. С напредването на възрастта тези чувства остават с нас. С малко късмет ще се научим да ги контролираме по-добре, но всички можем да вземем ръка за помощ, когато става въпрос за нашето благосъстояние. Нека видим как майката природа ни помага да преодолеем тази вътрешна борба.

Градинска терапия и начинът, по който тя може да ви помогне.

Ползите от градинарството за цялостното ни здраве са описани в няколко източника, като Psychologytoday.com. Ето основните предимства, които можете да разгледате и да приемете за даденост, когато проектирате собствена терапевтична градина:

  • Чувство за отговорност, самочувствие а радостта от добре свършената работа.Растенията наистина реагират на грижите и знанието, че всички живи елементи се нуждаят от вас, ви дава истинско чувство за отговорност и нужда в този свят. Градината зависи от вашето време и грижи, но всичко ще ви се отплати. Разглеждането на това, което сте посели, отгледали или се грижите до зрялост, ще повиши вашето самочувствие и по този начин чувството ви за постижение.
  • Връзка със света около нас. Понякога всички трябва да напомним, че светът не се върти около нас. Работата в градината ще ви позволи да усетите връзката със земята, с природата, ще ви отвори очите и ще ви напомни, че сте част от тях. Ще се чувствате по-фокусирани, което е особено важно, когато се борите с меланхолични настроения.
  • Щастливи хормони. Работата в градината ще изисква малко енергия. Когато го направите, тялото ви отделя серотонин и допамин, хормони, които ни правят щастливи. И след като правите физическа работа през деня, разбира се, ще се радвате вечер, че можете да легнете в леглото и това е и най-доброто лекарство за сън.

  • Релаксация. „Гледката към цветята е успокояваща. Те нямат емоции или конфликти “, каза Зигмунд Фройд, бащата на психоанализата. Във вашата градина вие сте във вашия собствен свят. Не е нужно да се притеснявате за никого и никого. Без натиск, без спазване на срокове, само вие и вашите растения. През деня можете да забравите за неща, които ви притесняват и да се насладите на спокойствието.
  • Подкрепете контакт с други. Градинарството е нещо, на което се радват както малки, така и големи. Прекарването на следобед в градината с приятели и семейство е едно от най-приятните занимания, които можете да правите. Градинарството или брането на плодовете от собствената ви работа с децата и внуците ви са моменти, които по-късно ще се превърнат в ценни спомени.
  • Пуснете парата. Всеки, който вече е работил в градината, знае, че понякога не става въпрос само за красиви цветя и колибри. Понякога например е необходимо да се режат дървета. За щастие не е необходима допълнителна работа, за да поддържате градината в хубаво и елегантно състояние! Използвайте тези моменти, за да дишате малко, например, когато подстригвате ножица за жив плет, можете да седнете в удобен градински стол. И ако имате нужда от работа, която е твърде взискателна за вас, какво ще стане, ако попитате вашите млади и силни внуци?

Това са само някои от основните причини градинарството да има толкова положителен ефект върху нашето благосъстояние. Единственият начин да ги почувствате е просто да се впуснете в него и да изпитате въздействието им върху собствената си кожа.

Кои ароматни растения трябва да отглеждате и защо?

Както споменахме, вашата градина трябва да съдържа някои елементи, като цветя и растения, които привличат пеперуди и птици. В този аспект е няма граници за въображението, помислете какви аромати и цветове бихте искали. Също така трябва да помислите какво е подходящо да растете във вашия ъгъл на Земята. Например, дори ако обичате красиви лимони или домати, бъдете реалисти. В Словакия отглеждането на лимоново дърво може да бъде сложно, но например ябълково дърво може да бъде напълно перфектно. Нека да разгледаме опциите и след това да решим какво бихте искали и какво може да се реализира.

Ароматни растения и билки.

Подбрахме за вас някои, които са най-много тук в Стана любими. Разбира се, има повече възможности, това е просто избор, който да ви мотивира и вдъхнови. Разгледахме естетическото красота растения, аромат а благоприятно въздействие върху здравето, които тези растения носят. Тази полза може да се използва чрез проста подготовка, като приготвяне на чай или добавяне към салата. Освен ако не сте професионален билкар, не бива да започвате да засаждате и отглеждате билки с лечебни свойства, защото ако не знаете точно какво правите, те могат да донесат повече вреда, отколкото полза.

Проектирайте градината си така, че да можете стратегически да поставяте ароматни растения, където се подчертават техният аромат и красота. Що се отнася до отглеждането на зеленчуци и овощни дървета, направете малко проучване и вижте какво ще расте и кога трябва да се засее или засади. Зеленчуците трябва да бъдат засадени и събрани в определени периоди от годината. Можете също така да опитате да използвате градинарския календар, където ще намерите информация кога да сеете, засаждате, събирате и т.н. Ако знаете, че това, което наистина ще ви зарадва, е зеленчукова градина, не се колебайте и се насочете към нея!

Градински инструменти, които трябва да използвате

Ако искате опитът в градинарството да бъде възможно най-ползотворен и приятен за вас, трябва да използвате подходящо облекло и инструменти. За щастие има много градински инструменти, специално създадени за възрастни хора, които да ви помогнат в това.

Градински помощни средства за възрастни хора.

Облекло: трябва да се чувствате комфортно и да можете да се движите лесно. Не забравяйте, че имате нужда от известна защита от атмосферните влияния. Например не можете без силна и издръжлива сламка шапка, който ще предпази главата и лицето ви от слънцето. Шапка с козирка с широка козирка и защита на врата също е добър избор. Вие също ще го оцените градински ръкавици, които предпазват ръцете ви от мръсотия, слънце и ужилвания по тръни или други „неприятни“ плевели, като отровен бръшлян. Престилка може да се използва за защита на дрехите ви и също така ще ви даде място за съхранение на по-малки инструменти като ножици, а също така е удобен за избърсване на ръцете!

Инструментите, които ви помагат да работите в градината и около нея, включват градинско коленичене. Този инструмент е изключително практичен, тъй като представлява комбинация от подложка за коляното и здрав помощник за изправяне. Изберете мека подложка от пяна, тъй като ще я използвате често, тя може да действа и като стол, ако е необходимо. Структурата около него ще ви даде подкрепа, когато трябва да се изправите отново. Може да бъде и много практично градински инструмент за събиране на отпадъци! Това ще ви помогне да вземете боклука, който се е навлякъл във вашата градина, или просто нещо, което е паднало върху вас. Този колектор е наистина полезен, защото означава, че не е нужно да се огъвате твърде много. Други полезни градински инструменти включват:

  • Рамо
  • Транспортер
  • Градински вилици
  • Мотика
  • Лопата
  • Пика
  • Градинска ножица

Всички се предлагат в лесни за използване версии с по-дълги дръжки, неплъзгащи се дръжки с раменна опора и са много леки, специално проектирани за възрастни градинари. Ако имате нужда от по-подробна информация за различните инструменти, свържете се с градинския център около вашия район. И сега имате няколко съвета какъв подарък да пожелаете за бъдещия си рожден ден или Коледа!

В допълнение към специалните инструменти с по-дълги дръжки, можете да използвате няколко други трика при създаването на градина. Например, благодарение на издигнатите цветни лехи, можете да се грижите за ароматните си растения, билки, зеленчуци и плодове, без да се налага да се огъвате и по този начин да спасите коленете и гърба си.

Градинарство и намалена подвижност: където има воля, има начин

В Stannah, разбира се, разбираме, че ако достъпът до двора, градината или навсякъде навън усложнява стълбите ви, предприемането на тази нова форма на терапия може да бъде изключително предизвикателно. Известна поговорка обаче казва: „където има воля, има и начин“. Разгледайте нашия външен седалков лифт, който може да ви бъде най-полезната помощ. Това ще ви позволи да се придвижите без усилие до градината или терасата и може би по-важното е, че ще ви върне нагоре по стълбите след продуктивна градинарство. Не забравяйте закуските или други предмети, които можете да носите със себе си. Седалковият лифт е проектиран да прави точно това, което подсказва името му: той ще ви измъкне! Следователно ще работи целогодишно, дори при минусови температури или по време на силна буря. Не се притеснявайте, ако стигнете до любимата градина, всичко ще се оправи!

Не забравяйте: „Градините и цветята имат начин да свържат хората и да ги извадят от къщата“. Както писателката Клеър Ансбъри пише в книгата си „Жена от Троя Хил (...)“, заложена във вълшебния свят, предоставен от майката природа, забавлявайте се и се възползвайте максимално от всеки ден.!