бебе

Бременността наистина е „различно състояние“! Готови ли сте за това? Необходимо е да се подготвите за майчинството и бременността, преди да попаднете в него с "прави" крака. Причините са няколко, но най-важният със сигурност е интересът на жените - майките да раждат здраво дете. Можете да се подготвите за бременност сами с няколко промени в начина си на живот.

Какво можеш да правиш?

Най-малко 3 месеца преди да започнете да се опитвате да забременеете, спрете да пушите и премахнете алкохола от питейния си режим. Вашето здраво тяло е най-доброто място за зачеване и раждане на здраво потомство. Разбира се, не можете да планирате всичко на 100%, защото то влиза в играта например. генетика или външни фактори. Също толкова важно е здравословното хранене по време на бременност, защото всичко, което ядете през пъпната връв, попада директно в бебето.

Затова яжте много плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и се уверете, че получавате достатъчно протеини (съдържащи се в риба, птици, нискомаслени млечни продукти, червено месо и яйца). Детето консумира бързо желязо, така че трябва да го попълните (има го в кайсиите, сините сливи, стафидите и отново в червеното месо и риба).

В идеалния случай трябва да започнете да приемате фолиева киселина 3 месеца преди бременността (нейният дефицит причинява дефекти като цепнатини), която се намира в листните зеленчуци, ядките и зърнените култури.

И физическа подготовка?

Редовното упражнение ще ви поддържа в добро физическо и психическо състояние - ендорфини, които ще изхвърлят тялото ви по време на тренировка, ще ви помогнат да се отпуснете и да се отървете от напрежението. Бързата циркулация на кръвта по време на тренировка означава, че тя окислява както тялото си, така и тялото на бебето.

Упражненията също са идеална подготовка за раждане. Както нашата среда, така и предишният ви начин на живот могат да причинят проблеми с зачеването (статистически всяка шеста двойка преодолява тези проблеми), което не означава, че няма да имате бебе. Повечето двойки, които смятат, че са безплодни, са само субфертилни и са в състояние да забременеят с помощта на днешната медицина и лекари. Мъжете са отговорни за поне половината от проблемите в зачеването, така че е необходимо да се търсят причините за безплодието от самото начало и при двамата партньори.

Бременността и майчинството ясно ще променят приоритетите ви. Дори на партньора ви, защото все повече мъже искат да се включват активно в грижите за децата.