Гореща йога: Потите токсини, мазнини и лошо настроение
Йога позициите, правилното дишане и високите стайни температури ви карат да се потите.
В сравнение с други стилове йога, тя има няколко предимства: високата температура в стаята кара тялото да се отърве ефективно от токсични вещества, а също и фактът, че топлината позволява на човек да отиде в отделни позиции по-дълбоко и по-безопасно, тъй като расте по-безопасно. Горещата йога също е сърдечно-съдова тренировка, тъй като усилието в топла стая увеличава сърдечната честота. Разбира се, практикуването на този стил йога развива сила, гъвкавост, баланс, тонизира мускулите, носи моменти на релаксация и спокойствие и помага за по-доброто управление на стреса.
За кого е подходяща горещата йога? Ще бъде оценен от тези, които искат да извлекат физическите и психическите ползи, които носи горещата йога и в същото време искат да отслабнат, да прочистят тялото си от токсини и да оформят тялото.
Препоръчваме ви да прочетете: Спиране на токсините, наднорменото тегло и слабите мускули. Практикувайте гореща йога!
Как да се подготвим за горещ урок по йога?
Ако имате някакви здравословни проблеми, препоръчително е да се консултирате с лекар относно практикуването на този стил йога. Тъй като се практикува в гореща стая, може да не е подходящ за хора със сърдечно-съдови затруднения или високо или обратно ниско кръвно налягане. Не се препоръчва за бременни жени.
Принципът номер едно е достатъчна хидратация през целия ден, преди, по време и след час гореща йога. По време и след час е препоръчително да имате йонна напитка, съдържаща минерали и електролити, която ще предотврати дехидратацията на тялото. Трябва да изберете ниско-йонни йонни напитки или алтернативи на тези напитки, като кокосова вода. Що се отнася до консумацията на храна, последното хранене се препоръчва два часа преди тренировка.
В горещата йога човек се изпотява интензивно, така че изборът на дрехи е много важен. В този случай тя трябва не само да е лека и ефирна, но преди всичко трябва да се чувствате комфортно в нея. Не забравяйте дрехите си, включително бельото, което ще носите след тренировка. Разбира се, няма да се получи без постелка за йога и кърпа.
Слушайте тялото си
С всяко движение е важно да слушате тялото си и да не подценявате сигналите му. Това важи и за горещата йога. Ако се чувствате неудобно, просто омекотете упражнението или седнете или легнете и поемете дълбоко въздух.
Чувствате ли се неудобно от неудържимото капене на пот? Нищо като теб, както всички останали, не се поти. Трябва обаче да знаете, че трябва да оставите потта да тече свободно и да не я изтривате. Ако го направите, порите ще се затворят и процесът на детоксикация ще се забави.
Препоръчваме да прочетете: Йога и отслабване
Ползи от горещата йога в куб
- тонизира и укрепва проблемните части на тялото
- увеличава гъвкавостта, координацията и баланса
- доставя енергия
- понижава кръвното налягане
- елиминира риска от нараняване
- подобрява настроението
- е чудесен начин за детоксикация и укрепване на имунната система
- помага за изгарянето на мастните запаси
- подпомага дейността на вътрешните органи, жлезите с вътрешна секреция и кръвообращението
- подобрява самочувствието
- има положителен ефект върху качеството на кожата
- помага да се отървете от целулита
Където се практикува гореща йога?
Горещата йога се практикува и в Словакия. Можете да го намерите в няколко йога центъра, просто трябва да разберете. Определено можете да го практикувате, например в Hot Yoga Center или в Hot Yoga body & mind studio в Братислава или в студиото на Agni Hot Yoga в Liptovský Mikuláš.