токсини

Дял

Какво първо ви идва на ум, когато казвате гореща йога? Йога със специални - страстни и горещи упражнения? Е, може би в началото тя само го е извикала за нас. Във всеки случай, тъй като знаем какво включва това упражнение, няма как да не го споделим. Горещата йога определено си заслужава вниманието ни. Защо? Ще се радваме да ви го кажем, но бъдете внимателни - може да се потите малко!

Ще се потите в съблекалнята!

Няма да ви опъваме повече. Горещата йога, както подсказва името, е упражнение в стая, загрята до 38 до 42 ° C. Вече може да се потите от идеята за толкова висока температура, че едва можете да дишате и все още да не се упражнявате, но след като опитате, няма да искате да спрете. Така че не, това наистина не е мазохизъм, въпреки че ще се потите на излизане от съблекалнята за един час, но ако искате да останете във форма и все пак да облагодетелствате здравето си, горещата йога има нужда от шанс.

Няма торти без пот. И именно високата температура добавя съвсем ново измерение към йога практиката.

Източник на снимки: pinterest.com

Горещата йога не е за всеки

Въпреки че малко хора наистина обичат да се потят, в този случай това е наистина желателно и невероятно ефективно. Но внимавайте - в случай на здравословни проблеми (особено сърдечно-съдови проблеми, високо или, обратно, ниско кръвно налягане), първо се консултирайте с лекар, ако горещата йога изобщо е подходяща за вас. Определено обаче не е подходящ за бременни жени.

Няма да ви лъжем, горещата йога е физически взискателно упражнение, въпреки че самите асани не са сложни. От друга страна обаче, вие се подлагате на всяко едно упражнение само според вашите собствени възможности, граници и ограничения, никога за тях. И точно това посочва и внимателно наблюдава вечно присъстващият инструктор по гореща йога.

Ще ви е интересно

Йога за тяло и ум: Как този вид упражнения ни влияе?

    38 6
  • 19.10.2017

Енергизирайте тялото си с йога (комплекти за домашно видео)

    9 3
  • 19.09.2015

Трябва само да слушате тялото си

Така че, за да избегнете евентуално гадене от топлина или припадък, от първостепенно значение е да слушате собственото си тяло и да хидратирате достатъчно преди час гореща йога. Гореща йога - за някои ад, за други чисто удоволствие. Това упражнение е по-известно в чужбина като бикрам йога (според индийския основател Бикрам Чоудхури), въпреки че истината е, че горещата йога е просто издънка на бикрам йога. На практика това е динамична програма от час до час и половина от точно 26 пози (асани) на така наречената хатха йога, както и дихателни упражнения.

Както при хормоналната йога, така и при горещата йога, редът на упражненията, респ. пози, точно дадени и не могат да бъдат променяни. Упражненията обикновено са придружени от приятна музика.