Кой не би обичал ядките? Може би само тези, които имат алергия към тях. В допълнение към страхотния вкус, те ни доставят енергия и много полезни вещества. Въпреки че половината от теглото им са мазнини, не е нужно да се притеснявате от напълняване. Ядките съдържат само здравословни мазнини, които са в идеално съотношение с фибри и протеини.

голямо

Тъй като човешкото тяло не може напълно да абсорбира всички вещества, взети от ядките, обикновено ги отделя дори с мазнини. Независимо от това, ядките сеят перфектно.

Въпреки че различните видове ядки обикновено имат сходни свойства, те все пак се различават по много начини. Дали ще изберете от ядките според вкуса или ефектите, зависи от вас. Те обаче гарантирано ще служат като вкусен, здравословен и богат заместител на чипс или други солени деликатеси.

Фъстъци

Че получаваме протеин само от животински продукти? Например такова фъстъчено масло съдържа повече протеин на 100 g тегло от най-добрите пържоли. Освен това фъстъците съдържат например антиоксиданта ресвератрол, който е превенция срещу рак или сърдечно-съдови заболявания.

Най-голямата изненада за фъстъците е фактът, че те се използват и в химическата индустрия. Те служат като суровина при производството на пластмаси, синтетични влакна или лепило.

Първоначално от Амазонка, кашуто се отглежда най-много в Индия и Източна Африка. Иначе ги наричат ​​още магнезиеви бомби. Те помагат на човек да понижи холестерола и се грижат за по-добър външен вид на кожата и косата.

Кокосови орехи

Въпреки своята нестандартност, кокосовите орехи са най-големите ядки в света. Те съдържат много витамин В и имат голям ефект върху имунитета.

Кокосовото брашно е богат източник на йод. Целулозата от кокосови орехи се използва при лоша памет. Кокосовото мляко има страхотни ефекти върху кожата, подмладява я и решава кожни проблеми. Можете да използвате и кокосово масло, което буквално е естествено козметично чудо.

Не трябва да ядете кокосови орехи вечер преди лягане. Месото им е трудно смилаемо, което може да ви създаде много проблеми.

Lieskovce

Лешниците се считат за най-добрите ядки, които защитават сърцето. Те съдържат голямо количество полезни ненаситени мазнини в сърцето, които намаляват риска от заболяването му.

Освен това те съдържат големи количества витамини А и Е. Те подобряват мозъчната функция. Lieskovce също има благоприятен ефект върху мускулите.

Бадеми

Знаете ли, че бадемите са един от най-богатите източници на витамин Е? Той е ефективен антиоксидант, благодарение на който бадемите могат да ни предпазят от оксидативен стрес. Това означава, че те балансират дисбаланса между свободните радикали и антиоксидантите.

По този начин бадемите в крайна сметка предпазват от рак, болестта на Алцхаймер, а също така се грижат за сърцето и кръвоносните съдове.

Пара ядки - бразилски орех

Пара ядките, наричани още бразилски, са едни от най-вкусните ядки в света. Подобно на фъстъците, те съдържат много протеини и поради това се използват от много вегетарианци и вегани като заместители на животински протеин.

Те са пълни със селен, който изпълнява важни антиоксидантни функции. В допълнение към защитата срещу рак, той също така предотвратява, например, цироза на черния дроб или втвърдяване на артериите.

кедрови ядки

Тяхното съдържание се нарича полиненаситените мазнини подобрява изгарянето на други мазнини. Поради това те се препоръчват за консумация от хора, склонни към затлъстяване. Освен това влияят и на нервите:)

За кедровите ядки обърнете внимание на времето за консумация. Те свикват бързо да се нагорещяват.

Шам-фъстъци

Подобно на кедровите ядки, шам фъстъкът действа върху здрави и здрави нерви. Благодарение на мангана и медта те действат върху образуването на костна маса, докато аргининът се грижи за имунитета.

Когато избирате качествени шам-фъстъци, не забравяйте, че колкото по-зелени са плодовете, толкова по-добре.

Орехи

В крайна сметка най-накрая стигаме до нашето най-класическо - орехите. В Кавказ те дори се считат за свещени. Преди много време хората забелязваха техните предимства.

Орехите са много богати на енергия. Те се грижат за здраво сърце и стомах. Те обаче имат най-голямото предимство за мъжете - те лекуват със спермата си. Дори малко количество ядки на ден може да подобри тяхната форма и жизненост.

Кои ядки са ви любими? Пишете ни в коментарите директно под статията или под връзкатаz във facebook:)