Не подценявайте пристигането на пролетта, попълнете магнезия
Дълги зимни дни, отслабен имунитет, по-малко разнообразна диета - всичко това ще бъде подписано върху тялото ни през зимата. Но пролетта не е далеч. За да може организмът ни да се справи с тази промяна, той трябва да функционира на 100%. Магнезият също ще помогне.
През зимата тялото ни работи като в енергоспестяващ режим. По-малко слънчево греене, кратки дни, както и суматохата в края и стресът от началото на годината ни правят много пъти без енергия, уморени и безвкусни. В допълнение към плодовете и зеленчуците не трябва да забравяме и за доставките на минерали. Ключът в този период е главно магнезият. „Това е неразделна част от около 300 важни процеса в тялото ни. Следователно доходът му за човек е незаменим ", казва д-р Беата Коренекова от Университета по ветеринарна медицина и фармация в Кошице.
Тъй като нивото на магнезий изведнъж спада, се появяват главоболие, обща умора, липса на концентрация, мускулни болки и по-висока склонност към стрес. Ето защо, дори преди пристигането на пролетта, повишеният прием на магнезий е необходимост.
"Освен физически и психически взискателни ситуации, се препоръчва по-висок прием на магнезий, дори когато организмът е отслабен от болест или треска," добавя д-р Коренекова. Следователно е необходимо постоянно да се мисли за ежедневното му завършване.
Източник: magnesia.sk
Магнезият се абсорбира в тънките черва. Ето защо диетата му е много важна. Богати запаси от магнезий се намират например в бобови растения, пресни листни зеленчуци, ядки, морска риба или банани. Минералите се абсорбират по-добре от водата в тялото, отколкото например от храната или хранителните добавки. Ето защо пиенето на минерални води е идеален източник на прием на магнезий. „Минералната вода е естествен и добре достъпен източник на минерали (включително магнезий), които тялото може да използва ефективно“, добавя лекарят.
За ежедневния режим на пиене най-подходящи са т.нар средноминерализирани минерални води с по-ниски нива на натрий. Магнезиевата средноминерализирана минерална вода има уникален състав, тъй като е богата на естествен магнезий и съдържа също малко натрий. Съдържа 170 mg магнезий на литър, което представлява 45% от препоръчителния дневен прием на магнезий и само минимално количество натрий (6,17 mg/l). Това представлява само 0,4% от препоръчителния прием на сол на човек в една бутилка от 1,5 л.
Магнезият може да бъде част от ежедневния режим на пиене. Опитайте всеки ден, например, за да го сложите на масата на работа и да го пиете цял ден. Ще посрещнете пролетта с усмивка.