При хранене последвам правило 50: 25: 25
50% зеленчуци и плодове (идеални сезонни домашно отгледани зеленчуци)
25% протеинова храна (пуйка, пиле, заек, телешко месо, риба, млечни продукти, яйца, бобови растения)
25% пълнозърнести продукти (хляб, сладкиши, неолющен ориз)
Яжте особено у дома или колкото е възможно повече домашно приготвена храна.
Пропуснете бързо хранене и бързо хранене, продавани на уличните сергии.
По този начин можете по-добре да проверите количеството консумирана храна.
Хората с наднормено тегло, които решат да водят записи за хранене, са постигнали целите си по-бързо и по-ефективно.
Направи го като по този начин яде дневник, вашите резултати ще бъдат по-изразени.
Често го правите проверете вашето физическо тегло.
Редовният и чест контрол на теглото ще ви помогне да отслабнете по-успешно.
Тези, които редовно проверяват теглото си и често успешно намаляват наднорменото си тегло.
Борба със заседналия начин на живот.
Седенето или легнането е много удобно, но също така помага за натрупването на мазнини.
Всяко движение на тялото е важно.
Ходете често, спортувайте и имайте активно движение всеки ден.
Винаги, когато времето позволява, използвайте ходене, а не транспорт.
Наспи се.
Сънят помага за регулиране на метаболизма и е необходим за правилното функциониране на всички функции на тялото. Спете точно толкова, колкото се нуждае тялото ви.
Когато спите, не можете да ядете храна и следователно няма калории.
От друга страна има фактът, че неспокойният човек често търси удовлетворение в някаква храна.
Липсата на сън води до повече храна и повече мастни подложки и вашето благополучие в очите.
Не се опитвайте да отслабнете, като се гладувате. Рискувате метаболитни нарушения и нарушаване на вътрешната среда, обща умора, лошо настроение, разочарование.
Хранителни добавки те не заместват пълноценната диета, следователно те използвайте до минимум и ако е така, само витамини.
Ако статията е била от полза за вас, моля, харесайте или я споделете.