Закуската е най-важното хранене за деня.

започва

Закуската е най-важното хранене за деня. Сутрешната храна снабдява мозъка с енергията, от която се нуждае за ефективно използване. Закуската също влияе върху паметта и концентрацията, което е много важно за концентрацията на децата в училище. През 2005 г. е публикувано проучване от Американската асоциация на диетолозите, което показва деца и юноши, които закусват, по-високи когнитивни функции, свързани с паметта, както и по-добри оценки при тестове и посещаемост на училище.

За да извлечете максимума от мозъка си, включете в менюто си закуска с високо съдържание на фибри. Здравословната закуска може да включва пълнозърнест тост, зърнени храни и плодове, млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или соеви напитки.

Обядът ви кара да се движите
Здравословният обяд също така снабдява мозъка с енергия. Повишава паметта, настроението и концентрацията, така че децата да могат да се концентрират през целия следобед. Можете да сервирате 2 парчета зеленчуци или плодове на децата, заедно с пълнозърнести храни, млечни продукти и протеини (месо или ядки, бобови растения или соя).

Яжте риба за добро мислене
Рибите често се наричат ​​„храната на паметта“. Знаеш ли защо? Рибите, живеещи в студени води, като сьомга, камбала и риба тон, са богати на здравословни омега-3 есенциални мастни киселини, ейкозапентаенова киселина (EPA) и декозахексаенова киселина (DHA). По-специално, DHA се среща във високи концентрации в мозъка.

Jamieson предлага продукт, който съдържа висока концентрация на EPA и DHA, Omega-3 Select 1000 mg. Той е направен от чиста смес от рибено масло, съдържа омега-3 мастни киселини в естествената им форма на триглицериди, които се усвояват по-лесно и са по-използвани от полусинтетичните етилови естери.

Многобройни проучвания показват, че рибите, богати на омега киселини и рибеното масло като хранителна добавка, са важни за ученето и поведението на децата. През март 2008 г. Journal of Pediatrics съобщава, че адекватният прием на DHA по време на бременност подпомага зрителното, когнитивното и двигателното развитие при децата. Изследователи от Оксфордския университет публикуват статия в списание "Педиатрия" за изследване на рибено масло и установяват, че децата с увреждания в обучението показват подобрение в четенето, писането и поведението, когато приемат добавка с рибено масло.

Хранителна добавка е достатъчна за вашето дете
Много здравни експерти препоръчват две порции риба на седмица. Но не е лесно, ако децата ви са алчни ядящи или ако не обичат рибата. За щастие, хранителна добавка под формата на рибено масло ще даде на вашите деца същите ползи като яденето на риба. Давайте им рибено масло с храна и избягвайте вкуса на рибата.

Сънят е неразделна част от живота
Добрият сън е също толкова важен, колкото и здравословната диета. Това може да бъде труден период, тъй като претъпканият график автоматично води до късно лягане и ранно ставане. Децата не могат да функционират правилно без сън - те могат да се чувстват стресирани или уморени, което води до нарушения на ученето и съня.

Когато децата искат да спят, телата им имат нужда от това, тогава те могат да се концентрират повече, което подпомага тяхното образование по по-ефективен начин. Въз основа на това те знаят как да имат по-добри отношения със света около тях, включително своите приятели и учители. Добрите взаимоотношения допринасят за положителното преживяване в училище.

От колко сън се нуждаят вашите деца? Децата, които ходят на училище, се нуждаят от 10 до 12 часа сън. Ако смятате, че децата ви не спят достатъчно, сега е моментът да създадете нов график.