Постоянно се появяват нови и нови хранителни добавки, които да ви помогнат да отслабнете. Наистина е трудно да се ориентирате в тях и да разберете кои наистина работят и кои изобщо няма да ви помогнат. И така, в коя част от този спектър се вписва глюкомананът (естествен сгъстител)? Според някои глюкомананът е най-доброто средство за контрол на глада, най-доброто средство за потискане на апетита.

подкрепа

По-внимателният поглед върху тази така наречена чудотворна хранителна добавка ще ни помогне да разкрием дали одата на глюкоманан е оправдана.

Какво е глюкоманан?

Това е глюкоманан захар, направена от корените на растението коняк, който се използва от стотици години в традиционната японска кухня като сгъстител, или съставка за образуване на желе. Той е толкова добре познат и известен в Япония, че дори има свой прякор - "Чревна метла" - което показва много добре как работи. Съдържащ само няколко калории, глюкомананът създава усещане за ситост чрез абсорбиране на вода и подуване, така че създава обемисти фибри в стомаха.

След консумация глюкомананът в храносмилателния тракт пие вода като гъба, намаляват абсорбцията на въглехидрати и холестерол и по този начин насърчават загубата на тегло. Тази хранителна добавка също ще ви даде усещане за ситост, но няма да причини подуване или метеоризъм.

След това голяма „туфа“ фибри се елиминира от тялото по естествен начин. Твърди се, че този прочистващ ефект помага при много здравословни проблеми. Те включват понижаване на холестерола, подпомагане контрола на нивата на кръвната захар при хора с диабет тип 2, както и помагане при запек.

Работи?

Изследванията все още напредват и са предварителни проучванията са много обещаващи. Според едно проучване, при което участниците са приемали глюкоманан в комбинация със захар от псилиум, те са загубили средно 5 кг за 16 седмици, в сравнение с един килограм в групата на плацебо. Друго проучване, при което доброволците са приемали чист глюкоманан, показва средно загуба на тегло от 2,5 кг за осем седмици. Участниците в това проучване не са били на друга диета, нито са променяли начина си на живот.

Как се използва?

Глюкоманан прах и капсули не съдържат никакви странни химикали, странни лекарства или специални съставки, така че се счита за "вероятно безопасно" средство за подтискане на апетита. Има обаче няколко странични ефекти, за които трябва да внимавате. Най-важното е това трябва да сте сигурни, че пиете достатъчно вода. Преди всяко хранене се препоръчват минимум два децилитра вода на грам глюкоманан. Ако не пиете достатъчно, фибрите могат буквално да запушат храносмилателната ви система, причиняват запушване на червата и в редки случаи задушаване, тъй като блокират гърлото. И така, за едно „прочистване“, за друго кошмар. Затова започнете бавно и постепенно проправяйте път до пълната доза, за да видите как тялото ви ще реагира на него.

Ако се интересувате да опитате глюкоманан, специалистите препоръчват да го приемате 15-30 минути преди хранене. И не забравяйте да го пиете с много вода! Ето кратък преглед на различните форми на хранителни добавки с глюкоманан.

Глюкоманан на прах. Почти безвкусен, той е чудесен за смесване в смутита и други ястия. Бонус: добавя приятна плътна консистенция.

Глюкоманан в хранителните продукти. Японските юфка шататаки (продавани и като „чудо юфка“) са най-известната храна от глюкоманан. За първи път те са малко странни, преди юфката да прилича на жилаво желе, те са помирисани от риба. Предлагат се и други продукти, като смолисти бонбони и дъвки.

Глюкоманан таблетки. Може би най-практичният и най-подходящият, ако не и най-вкусният вариант. Въпреки че проблемите са редки, твърдите таблетки са по-податливи на гореспоменатата обструкция на гърлото и червата, отколкото други форми на глюкоманан.