глад

При отслабване е важно всяко хранене през деня. Освен това се борите с какво да вечеряте, така че да ви е писнало, но в същото време да не разваляте целодневните си усилия?

Ако сте поели ангажимент да не ядете нищо след пет, договарянето на хладилника в девет може да е рутина за вас. И винаги ли е само здравословно договаряне? Не ви се случва вместо ядки да избутате първата храна, която забележите, дори десерт или сладолед.?

Истината е, че дори да отслабнете, можете да се отдадете на хранене 2-3 часа преди лягане. Това обаче зависи много от това, което ядете - това е въпрос, към който трябва да се обърнете повече, отколкото когато го ядете.

Най-добре за вечеря

За вечеря протеини като месо, сирене, яйца, бобови растения или риба, допълнено със здравословни мазнини - ядки. Независимо дали са бадеми или ленени семена, те ще дадат на тялото ви усещане за ситост. Не забравяйте дозата зеленчуци, която е необходима гарнитура при отслабване.

Внимавайте - имайте предвид, че диетата е само една част от плана за отслабване. Второто парче от пъзела е наистина честно упражнение. Това няма да замести нищо друго. Без упражнения усилията ви ще бъдат напразни.

Как да предотвратим глада през нощта

Вече знаете, че можете да се поглезите с вечеря в осем вечерта и че най-добрият избор са протеините, мазнините и зеленчуците. Определено обаче се интересувате от конкретни храни, към които можете да посегнете вечер.

  • Пълномаслени продукти

Да имате под ръка гръцко кисело мляко. Съдържа пробиотици и е полезен за храносмилането. Кефирът или киселината също са добри алтернативи. Същността е, че това е пълномаслен продукт без добавена захар.

  • Чай от мента, джинджифил и лайка

Може да кажете, че такъв ментов чай ​​няма да ви задоволи. Вярно е, но в замяна ще ви успокои приятно и ефективно ще потисне апетита ви за „сладко“ преяждане. Опитай.

  • Салата с хумус

Хумусът е много ценна и богата на фибри храна. Освен това зеленчуковата салата и вечерята са в света.

  • Нощен протеин

Един от вариантите е да приемате нощни протеини преди лягане или т.нар казеин. Той ще ви достави необходимите хранителни вещества, ще ви регенерира и ще подпомогне отслабването.

Не вярваш ли? Затова се уверете в нашите хранителни добавки, които не съдържат захар, добавени багрила и консерванти. Марката Natural Nutrition ви предлага качествени продукти, тествани от спортисти и треньори върху собствената им кожа. И с резултатите.