С хигиената на съня обаче е малко като с диетите. За всеки е необходимо нещо различно. Точно както няма универсално ръководство за отслабване, никъде няма да намерите чудодейна рецепта за здравословен сън. Можете да бъдете вдъхновени (или поне забавлявани) от гиганти, чиято успешна кариера е сериозно доказателство, че те са открили ключа към ефективната почивка.
Ключ вместо будилник
Някои съвсем буквално. Гигантът на сюрреализма, Салвадор Дали, беше известен например с това, че спи с ключ в ръка. Твърди се, че е наблюдавал този трик от монасите капуцини. Той отделя време за себе си всеки следобед, настанява се на любимия си стол и затваря очи. Ключът, който той натисна в дланта си, служи вместо да държи будилника. За да разчита на художника да получи точно толкова сън, колкото му е необходимо, художникът разчита на естествените сигнали на тялото. В момента, в който мускулите му се отпуснаха толкова много, че хватката отслабна и ключът щракна по пода, това беше сигнал, че е време да стане.
Как Чърчил излъга за времето
Днешната медицинска наука би нарекла многофазния сън друго хоби следобед. По този начин, чрез равномерно разпределяне на времето за сън на няколко кратки етапа през деня, за разлика от една дълга нощна почивка. Може да знаете това като „енергийна дрямка“ за себе си, онези ценни няколко минути, когато се затворите в офиса и помолите секретаря си да не прехвърля обажданията към вас. Това е известно и на пилотите на НАСА, които са измерили с 50% по-бързи реакции и една трета по-висока производителност, когато са свикнали с следобедната двадесетминутна „дрямка“.
Този път държавникът Уинстън Чърчил призова за сиеста и не продължи двадесет минути, а два часа. Чърчил не можеше да спи през нощта, затова се примири от обичайния си график и когато другите хора спяха, той работеше. Той го компенсира в пет вечерта с личен ритуал под формата на слабо уиски. След като изпи едно питие, той не знаеше за себе си чак в седем часа. Той не пусна сиестата и заяви, че благодарение на нея може да направи робот един и половина работни дни за един ден.
Адреналиново шофиране
И до днес специалистите по сън се питат дали Маргарет Тачър е възпиращ фактор или изключение от правилото. Докато възрастен в трудоспособна възраст спи средно по седем часа на ден, се казва, че Желязната лейди е измислила прякора си, защото едва е имала повече от половината от това време. Тя е спала по четири часа на ден и според нейни близки сътрудници не е свикнала да наваксва пропуснатите следобеди, дори и през почивните дни. Някои сравняват навика й с режима на войници, които плащат за липсата на сън с адреналин, произтичащ от психологическите изисквания на професията им.
Кийт Ричардс, китарист на Rolling Stones, е още по-екстремен. Подобно на много от колегите си в знаменитости, той се поддаде на собственото си величие и беше убеден, че сънят е за слабите. За него се казваше, че е най-креативен, когато отиде на няколкодневна „безсънна“ вълна. След една от тях обаче той завърши с любопитна контузия. Острото лишаване от сън го направи толкова зле, че той не успя да легне, той заспа директно в изправено положение и си счупи носа при падане на земята.
Петнадесет часа на ден в джунглата
Поп дивата Марая Кери отива от противоположния край. В едно от интервютата тя призна, че нейният кадифен глас е резултат от много специфичен ритуал на съня. Певицата почива до петнадесет часа на ден, а спалнята й наподобява джунгла. Двадесет овлажнители постоянно работят около леглото, като се грижат за здравето на нейните милиони гласови струни.
Почивай в лукс
Независимо дали спите малко или много, веднъж или пет пъти на ден, със сигурност ще се съгласите с нас, че е най-добре да спите сами. На място, което е толкова перфектно адаптирано към вашия начин на живот, че заспиването и събуждането в него ще ви създадат усещане за благополучие като на почивка всеки ден.
Ако решите да живеете в Гансберг на десния склон на Колиба, уникалната категоризация на апартаментите (QUIET, GARDEN, CITY VIEW и PREMIUM), която върви ръка за ръка с тенденцията на „персонализиране“, ще ви доближи до дома -празнична атмосфера. Защото не е достатъчно да искаме най-доброто. Пожелайте си най-доброто за вас!