Портал за упражнения и здравословен начин на живот

  • Въведение
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Състезания
    • Здраве на децата
  • Аеробика
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Бех
    • Събития
    • Инструктори
    • Обмен
    • План за обучение
    • Здраве на децата
  • Фитнес
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Тяло и ум
    • Събития
    • Инструктори
    • Устройства
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Здраве
    • Събития
    • Обмен
    • Здраве на децата
  • Рецепти
    • Супи
    • Предястия
    • Основни ястия
    • Салати
    • Пустини
    • Напитки
    • Останалите
    • Здраве на децата
  • Електронен магазин

Фъстъчено парче с печен картоф

Бърз, здравословен и вкусен обяд, пълен с протеини за цялото семейство.

фъстъчено

Общо време за подготовка: 20 минути

Брой порции: 4

Сурови материали:

  • 480 г постно свинско филе
  • 80 г фино, без аромат фъстъчено масло
  • 4 малка салата от скъпоценни камъни
  • 2 по-малки яйца
  • 5 г чесън
  • смлян червен пипер
  • смлян кориандър
  • смачкана раска
  • зехтин
  • така чеѕ

Приближаване:

В купа смесете фъстъчено масло, сол, смлян кориандър, смачкана раска, счукан чесън и накрая смесете разбитите яйца.

Поставете нарязано месо по този път и го увийте със сместа.

Загрейте фурната до 180 градуса по Целзий и поставете покритите котлети върху хартия за печене. Печете 15-20 минути, докато се образува кора и месото се препече.

Нарежете салатата "малко скъпоценно камъче" на половинки и я запържете в зехтин за 2-3 минути.

Сервирайте печени картофи като гарнитура.

Хранителна стойност на порция без гарнитура: 1386 kJ, 330 kcal, 19 g мазнини, 4 g въглехидрати, 33 g протеин, GL средно 100 g 2

Тази здравословна и вкусна рецепта ще намерите в книгата ЗДРАВ СКОРОСТ, заедно с още 60 проверени рецепти, които можете да приготвите лесно и бързо в рамките на 30 минути.

Автор на статията

Как да готвим Zdravie.sk

Как да готвим здраве - блог, който ще ви помогне да се чувствате по-добре, да изглеждате по-добре, да имате по-добро. Ще намерите много интересни теми за храненето, упражненията, релаксацията и съня, рецепти и информация за добавките. Съвети за вашето здраве и жизненост.