Градът: Дивяки над Нитрику
Основан: 11.04.2009
Публикации: 555
Велосипеди: Специализиран епос | Fondriest TF3 1.2 | Мерида Циклокрос 500
Използван '21: 246 км
Не можеш да живееш без движение. без мързел да.
Основан: 03.03.2014г
Публикации: 479
Велосипеди: RB CRR | RB RR
Градът:
Основан: 07.04.2007
Публикации: 312
Велосипед: Cannondale rz one двадесет и два
Добра подготовка за регенерация след тренировка. Съдържа всички необходими минерали и витамини и допълва захарите и аминокиселините в BCAA ратан за подпомагане обновяването на мускулните клетки. След състезанието или идеята за тренировка:
Градът: TreTep
Основан: 25.06.2011
Публикации: 1 375
Велосипед: ˈIːdɪkt
Новини: Среща на всестранните участници в социалната мрежа.
Там, където всички мислят еднакво, никой не мисли много.
Градът: Братислава
Основан: 16.07.2014г
Публикации: 557
До следващият път
не заблуждавайте хората (лесно можете да обменяте mcdonalds от статията по-долу, тъй като върху него има грозна 1/2 от населението, например само за BeAbout/Burger близо до Stryc или у дома алтернатива с подобно "съдържание")
Всички ястия са били приблизително 70 процента въглехидрати и 10 процента протеини. Както протоколът за бързо хранене, така и протоколът за спортни храни включват почти еднакви количества въглехидрати, протеини, мазнини и калории.
"Очаквахме да видим същото възстановяване на гликогена, но не очаквахме почти идентичните данни за кръвта или почти идентичните времена за изпитание", казва изследователят Brent Ruby, Ph.D. „Нашите резултати показват, че бързите храни, в правилните количества, могат да осигурят същия потенциал за мускулен гликоген като продуктите за спортно хранене, които вероятно струват повече.“
Градът: Hviezdoslavov
Основан: 05.11.2006
Публикации: 2 877
Използван '21: 1022 км
Добра подготовка за регенерация след тренировка. Съдържа всички необходими минерали и витамини и допълва захарите и аминокиселините в BCAA ратан за подпомагане обновяването на мускулните клетки. След състезанието или идеята за тренировка:
Пили ли сте го някога? Винаги съм духал две кутии само след състезанието, но в това няма нищо вкусно. Доколкото мисля по въпроса, никога не съм го дъното - наистина е отвратително
Градът: Prešporok
Основан: 04.03.2006
Публикации: 22 545
Велосипеди: универсален | маратонец отметка люлка
Забавна дискусия за храна/хранене, но ужасно дълга. Който го сложи, шлем надолу.
Hrádzar, горски асфалтов път, листорез и кал.
Хората са различни, най-вече зверове.
https://youtu.be/2gwbZdC1GhI?t=19
Градът: Ново село
Основан: 18.07.2012г
Публикации: 391
Велосипед: Rock Machine Explosion 70 LTD
CK SPARTAK ТЪЛКУВАЧИ
Основан: 22.04.2015
Публикации: 76
Велосипеди: Feltík | Trek X-Calibre 8 2019
Градът: B.B. - заобикалящата среда -
Основан: 02.03.2010
Публикации: 5 692
Велосипеди: Дема | Haibike Tension XT | Гигантски TCX2 | келис величествен
Градът: Ново село
Основан: 18.07.2012г
Публикации: 391
Велосипед: Rock Machine Explosion 70 LTD
CK SPARTAK ТЪЛКУВАЧИ
Основан: 22.04.2015
Публикации: 76
Велосипеди: Feltík | Trek X-Calibre 8 2019
Градът: Синият мрамор
Основан: 25.06.2009
Публикации: 725
Велосипеди: Ex_K | Вивалди | Ex_AMS | Ex_Aerika | Дейзи | Ника | Кармен | Foxi_Maxi | Мадона
Въпреки че не съм професионален колоездач, никой от тях не е моята тегловна категория за колоездач.
Няма да развалям наводнените влакна, по-скоро бих написал тук за сравнение, тъй като имах баланс на храна по време на състезанието в Ораваман.
Сутрин в 5:00 закуска: 3 порции омлет (приблизително 7 яйца) с бекон, 4 пъти пълнозърнест разтвор, 0,5 л подсладен с мед горещ чай.
Два барабана на мотора, един 800ml (iontak), тип 700ml (вода). Попълних ги два пъти по време на състезанието (район Хута) и засмуках гела за тази нужда.
Твърда храна: 3x бар мюсли visnova в кисело мляко 35g, 1x соеви филийки 50g, 1x протеинов блок 85g.
Депо 2 във вилата на Татляк:
3x цели банани, 1l йонтаку.
„На финала“ първокласни деликатеси като зеле с хляб, пържена пържола с картофена салата, 0,5 л радлер безалкохолно.
След това първото освобождаване на течности от сутринта под формата на удебеляване (-300ml)
Вечеря в 19:00: 2 порции пилешки бульон, пилешко соте със сливов сос и ориз, десерт едно парче плодово сирене, 2x 0,5 л безалкохолен радлер, 0,5 л чай.
Това означава, че само 1,5 1,5 л течности = 4,5 л на мотора.
Общ прием на течности (без супи) 0,5 + 4,5 + 1 + 0,5 + 1 + 0,5 = 8л
Теглото ми 2 дни преди състезанието: 81,5 кг
Съдържание на мазнини в тялото: 7,4%
Съдържание на вода в организма: 62,2%
Един ден след състезанието:
Тегло на тялото: 83,2 кг
Съдържание на мазнини в тялото: 5,2%
Съдържание на вода в организма: 65,8%
"Един спортист не може да тича с пари в джобовете. Той трябва да тича с надежда в сърцето и мечти в главата си." Емил Затопек