Искам да споделя с вас 10 кратки, но силни истории по темата за фитнес трансформацията. Това са моите клиенти, чиито упражнения са променили живота им.
Десет души, 5 жени и 5 мъже. Всеки от тях е напълно различен. Те се различават помежду си по възраст, резултати, мотивация, но и препятствията, които трябваше да преодолеят.
Не всеки има идеални условия, състояние или здраве. Но всеки може да направи разлика, ако работи върху себе си и има правилното ръководство. С тези истории искам да ви покажа хора, които са имали решимостта и в същото време са избрали правилното ръководство.
Възрастта не е пречка
Ян Шиделски
Янко отпразнува 60-ия си рожден ден и се ожени за дъщеря си по времето, когато започна да тренира.
Освен че искаха да изглежда добре на сватбата, дъщерите му го мотивираха да упражнява здравословните си проблеми. Той страдал от хронична болка в кръста, поради което краката му се трепнали.
Освен това той имаше проблеми с потрепване на ръцете си под товар. Той е собственик на малка строителна фирма и понякога се случва да се наложи да започне работа. Усилен труд, при който трябва да вдигате тежък материал и да работите ръчно.
Оказа се, че поради голям корем и висока вътрешна мазнина (висцерална мазнина), той развива диастаза в горната част на корема (от пъпа нагоре). Това означаваше леко ограничаване на укрепването на центъра на тялото.
Дори диетата му далеч не беше оптимална. Тук бих го цитирал директно:
"Тъй като жена ми е обучена готвачка, ние винаги сме се наслаждавали на яденето и готвенето. Просто пирувахме. Бях доста сладък. Пих кафе със захар и сладкиши, това беше моето."
Яно трябваше да направи някои промени в диетата си. Можете да прочетете някои от тях в електронната книга безплатно.
Останалите са в пълната електронна книга „Как да отслабнем от корема“.
След като коригира диетата си и коригира тренировките си, Ян успя да свали 15 кг. Вътрешните му мазнини също спаднаха значително. Диастазата му утихна. Болката в краката и плъха изчезнаха напълно. Проблемът с гръбначния стълб е хроничен, така че там е по-лошо, но трудностите са облекчени.
В заключение бих искал да цитирам Ян, който изрази как възприема промяната през целия си живот:
„Това е чувство, което не може да бъде описано. Доволен съм от себе си. Основно здравословните проблеми отшумяха и цялото семейство им се радва. Дори успях да мотивирам сина си да спортува. "
Марика Ханзельова
Проблемът на Марика беше, че след 50-годишна възраст тя наддаде значително и не успя да отслабне, въпреки че преди това нямаше проблеми с отслабването.
Много хора не осъзнават, че метаболизмът ни се забавя с възрастта. Като процент, тя изглежда така:
след 30-годишна възраст метаболизмът ни се забавя с около 20%, след 40-годишна възраст с още 10% и след 50-годишна възраст метаболизмът ни е по-бавен с 50% в сравнение с това, което беше до 30-годишна възраст.
И все пак хората все още ядат приблизително същите количества и не ги интересува на колко години са. Това също зависи от количеството стрес и околната среда. Първото нещо, което Марика ми каза при започването на нашето сътрудничество, беше:
„Готов съм да не ям нищо през целия ден, а само да отслабна. Мога да издържа ".
Първата ми задача беше да й обясня това гладът не е отговорът. Отслабнете чрез комбинация от правилен начин на живот и упражнения. Не й хареса много, но каза, че ще опита. Затова й обясних всички правила, които трябва да спазва по време на хранене, и изяснихме значението им.
Тренирала е три пъти седмично и след първия месец е свалила 3,5 кг без гладуване и без последващия йо-йо ефект, защото е постигнала това чрез тренировъчни упражнения. Разбира се, както обикновено, Марика също беше мотивирана от резултатите за по-нататъшен успех.
След 3 месеца Марика свали 10 кг. Тя беше с 10 см по-малко в кръста и ханша и изглеждаше значително по-добре и по-щастлива. То показа, че е доволна от тренировката и че упражнението наистина я е хванало.
След този успех Марика продължи да практикува известно време под наше ръководство и след това трябваше да пътува до Канада. Той все още е в контакт с нас и ни показва как запазва научените си навици. Тя продължава да спортува и успя да поддържа теглото си няколко години след тренировка при нас.
Няма значение колко килограма имате
Лусия Сикорова
Лука имала проблем с наднорменото тегло още от дете. Проблемът й беше, че тя наистина имаше много храна. Искаше да привлече вниманието към себе си, като яде и напълнява.
По-късно това хранене вече не можеше да се контролира. Пристигна депресия, която тя отново компенсира с ядене. Теглото й надвишава 100 кг и тя все още расте. Тя се срамуваше и самочувствието й беше минимално.
Проблемите с коленете също дойдоха с наднормено тегло. Тя не знаеше какво да прави по-нататък, затова потърси професионална помощ. Началото беше наистина трудно. Лука трудно успя да коригира диетата си, защото не можеше да контролира храненето си. Хората се избягваха и се опитваха да бъдат във фитнес центъра в момент, когато имаше минимум хора.
Упражнението също не беше лесно. Поради наднорменото й тегло обхватът от упражнения беше много ограничен и в началото малко стереотипен. Кардио беше за нея да ходи на колан или колело. Въпреки тези ограничения, пътят към по-красива фигура започна. Стъпка по стъпка, килограм по килограм, Лучка започна да се подобрява.
С всяко подобрение идваше и друга мотивация. Постепенно бихме могли да включваме все повече упражнения. Фитнесът се подобрява с редовни упражнения. Гъвкавостта и възможността за изпълнение на още по-взискателни упражнения продължиха да растат. Нямаше проблем с коленете.
Постепенно тя също така увеличи контрола върху храненето си. С подобряването на външния вид и състоянието се подобрява и психиката. Депресията отшумя и всичко се обърна към по-добро. След 10 месеца Лука отслабна с 50 кг. Тя се превърна в нов човек, който имаше контрол над живота си.
Мартин Клайн
Мартин беше активен спортист. Той кара състезателни ски и се занимава с различни спортове. В някакъв момент от живота си обаче той се мързелува. Освен деца и работа, той спря да спортува.
Готви много добре и следователно готви за цялото семейство. Често пържеше разфасовки, ядеше много брашно и хранеше бавно. Храни себе си и семейството си.
Благодарение на кухнята на татко, дъщеря му Леа имаше значително наднормено тегло в пубертета.
Мартин тежи 175 кг. Той все още беше раздразнен и безжизнен. Той не контролираше и дори обичайната работа около къщата му създаваше голям проблем. Трябваше да спре да кара ски, защото за него вече нямаше скиори. Дори не закопча ски костюма си.
„Преломният момент настъпи, когато дъщерята започна да ходи при Рад. Мислех, че ще си поставя диагноза. И когато той ми каза, че съм на 70, не знам колко години, всички стойности, които се измерваха с това, което Радо ми направи. Седях навън около 15 минути, докато се възстанових. Нямаше тежест, така че не се претеглих у дома. Мислех, че съм около 140. Но когато той ми изпя тежестта, бях напълно шокиран. Казах си, че няма такова нещо като да отидеш по-далеч. ".
Краката го боляха и имаше голям проблем с петата. Освен това той не разпозна лични треньори като мен. Цялата повратна точка в живота на Мартин настъпи, след като дъщеря му Леа отслабна с 20 кг. Можете също да намерите нейната история в тази статия.
Мартин видя, че упражненията с мен наистина имат смисъл и резултати. Затова той реши да плати за треньор. Не беше точно неговата воля. Той много цени парите и не обича да ги изхвърля при „безполезност“. Най-накрая започна. Счупи се още при първоначалната диагноза.
Той видя резултатите си от претеглянето. Тегло 175 кг, метаболитна възраст като възрастен човек и вътрешна мазнина толкова висока, че гробарят вече подаде тревога. Въпреки че съпругата и дъщеря му ме предупреждаваха, че ще има проблем с него, той не беше.
Мартин постепенно коригира диетата си и възвърна физическата си форма. Той беше много съвестен и обучен в пълна степен на възможностите си. Резултатите започнаха да се показват. Той не само отслабна. Прасците му започнаха да се показват. Той се подготвяше и психиката му се бе подобрила.
Той спря да се дразни толкова. По време на тренировка той се изнерви и вкъщи имаше повече благополучие. Постепенно той отново започва да спортува и се връща към любимото си каране на ски. Той все още не разбира как е могъл да стигне толкова далеч. Съжалява, че не започна по-рано. В същото време се радва, че изобщо е започнал. Той се радва на своята фигура, състояние и нов активен живот.