Банани те са едни от най-разпространените и популярни плодове в света. 100 g съдържа приблизително 88 калории, 23 g въглехидрати, 1,1 g протеини, 0,3 g мазнини и 2,6 g фибри. Те са с особено високо съдържание на калий - в 100 g до 358 mg, съдържат още витамин А, С, магнезий, фосфор, калций, селен и други ценни вещества.
Възможни ползи за здравето на бананите
- по-малка вероятност от развитие на астма и левкемия при деца
- корекция на храносмилането при лечение на диария
- попълване на загубени хранителни вещества, например след тежка физическа активност
- намаляване на производството на стомашни киселини и предотвратяване развитието на стомашни язви
- защита срещу сърдечни заболявания
- намаляване на риска от инсулт
- защита срещу загуба на мускулна маса
- поддържане на минералната плътност на костите
- намаляване на образуването на камъни в бъбреците
- поддържане на отлична памет и подобряване на настроението
- облекчаване на симптомите на предменструален синдром
- противовъзпалителни свойства и облекчаване на болката
- укрепване на костите
- бърз енергиен прием - бананът съдържа три естествени захари: захароза, фруктоза и глюкоза в комбинация с фибри, което дава на тялото незабавна доза енергия. Следователно бананите са подходящ плод за активни спортисти или хора с физически взискателна работа, които трябва да попълнят енергията си непосредствено преди или след физическа активност. Също така облекчава мускулната умора. Един банан дава на тялото енергия за около 45 минути тренировки.