- 30 декември 2020 г.
- Мирек
- бягане, упражнения, дишане, фитнес, кардио, кислород, O2, претрениране, регенерация, здраве
Пет лесни начина да получите повече кислород и да увеличите силата си
Здравият възрастен прави 12 до 20 вдишвания в минута. Но всъщност всички трябва да вдишваме много по-малко - около 6-8 вдишвания в минута. Въпреки големия брой вдишвания, на които се отдаваме, вие сте.
- 26 ноември 2020 г.
- Мирек
- загуба на тегло, фитнес, здраве
Как да изградим функционални мускули и да станем силни и здрави
Всички знаят, че упражненията са едно от най-добрите неща, които можете да направите за вашето здраве. Но повечето хора пренебрегват една решаваща част от нея: силовите тренировки. Според американски учени само 6 процента.
Нивата на желязо в кръвта могат да бъдат ключът към забавянето на стареенето
Изследователите са идентифицирали гени, свързани със стареенето, които биха могли да помогнат да се обясни защо някои хора остаряват с различни темпове. Международно проучване, използващо генетични данни от повече от един милион души.
Диета 5: 2
Основният въпрос е - възможно ли е да се храните нормално пет дни в седмицата и да отслабвате и да се чувствате по-здрави? Простият отговор е да. По време на 2 дни в седмицата ограничавате дневния прием на калории - до 500 калории на жената.
Ако не укрепите тези мускули, ще се разболеете
Система за дълбока стабилизация Всяко движение, което правим, зависи от нашите мускули. Някои мускулни групи поддържат стойка, а други изпълняват самото движение. Стабилизиране на дълбоката мускулна система.
- 26 април 2020 г.
- Мирек
- Тайната на натрупването на мускули
Където е скрита тайната за натрупване на мускули?
Наистина има много хора, които се опитват да натрупат мускули. Някои се справят по-добре, а други са по-слаби. Къде е скрита тайната за натрупване на мускули? Как да настроите тренировките и диетата си? Има много мъже.
- 16 април 2020 г.
- Мирек
- загуба на тегло, упражнения, фитнес, диета, здраве
Защо „по-малко храна и повече упражнения“ не работи: как тялото ни използва калории
По-малкото храна и повече упражнения не оказват влияние върху загубата на тегло, защото твърдението се основава на погрешно схващане (еднокамерен модел) за това как тялото работи съответно с енергия. с приетите калории. Според този модел всичко се яде.
- 01 април 2020 г.
- Мирек
- загуба на тегло, фитнес, мотивация, здраве
Увлекателна рецепта за загуба на мазнини веднъж завинаги
Удивително е да видиш какво може да направи човек! Чудодейната дума е мотивация. Това е "движещият двигател", който ви кара напред. От решаващо значение е колко силно го създавате, защото когато пречките дойдат и те дойдат, това сте вие.
Коронавирусът и как да се предпазите от него?
Понастоящем няма ваксина за предотвратяване на коронавирус 2019 (COVID-19). Най-добрият начин да предотвратите заболяването е да предотвратите излагането на този вирус. Смята се, че вирусът е такъв.
Тестостерон
Какво е тестостерон? Влияе ли тестостеронът на вашето здраве? Можете да прочетете това в статията ми по-долу. Производство на тестостерон Тестостеронът често се нарича при мъжете като полов хормон. Но това е в тялото на всеки.
Хормонален дисбаланс и загуба на тегло
Преяждате ли често? Не можете да отслабнете? Хормоните са най-важните химикали в тялото ви, те са велики майстори, които казват на вашите клетки какво да правят или не. Хормонален дисбаланс.
- 19 септември 2019 г.
- Мирек
- бягане, отслабване, фитнес, кардио, претрениране
Защо напълнявам дори когато спортувам?
Виновни могат да бъдат фактори като стрес, претрениране и диета. Да дам пример: вие сте здрав и спортен човек. Тренирате 6 до 7 пъти седмично и въпреки това установявате, че напълнявате. Как е това.
Какво да ядем веднага след тренировка? (хранене след тренировка)
Времето и консумацията (хранене преди тренировка) е много важно. С тази тема се занимавах в предишната си статия. В тази статия се занимавам с темата какво да ям непосредствено след тренировка (след тренировка.
Как едновременно да отслабнете и да качите мускули?
Тази статия дефинира телесна рекомпозиция и обсъжда нейните ползи за здравето и как да започне режим на телесно рекомпозиция. Какво представлява рекомпозицията на тялото? Съставът на тялото се отнася до количеството мазнини и обезмаслена маса.
Обиколка с велосипед Empigo - Tour de Spišský hrad 2019 -ПРЕДЛОЖЕНИЯ
Организатор: Мирек Прамука (www.empigo.sk, Empigo-Личен треньор Кошице) Контакт: [email protected]; мобилен: +421 949 167 031 Текуща информация: Събитие във facebook Дата на събитието: 18.5.2019 (Ако има прогноза за този ден.
Хранене преди тренировка: какво да ядем и кога (хранене преди тренировка)
Спортистите и любителите на фитнеса винаги търсят начини да подобрят представянето си и да постигнат целите си. Доброто хранене може да помогне на тялото ви да работи по-добре и да се възстанови след всяка тренировка. Оптимален доход.
Пробиотици и по-бързо изгаряне на мазнини
Пробиотиците са живи микроорганизми, които могат да се консумират чрез ферментирали храни или хранителни добавки. Все повече изследвания показват, че балансът или дисбалансът на бактериите в храносмилателната ви система са свързани.
Как да спрем жаждата за сладко?
Апетитът е една от най-големите причини, поради които хората имат проблеми при отслабване и поддържане на тегло. Как да спрем жаждата за сладко? 1. Пийте вода Жаждата често се бърка с глад или глад за храна. ако.
Кафето - добро или лошо е?
Въздействието на кафето върху здравето е противоречиво. Въпреки това, което сте чували, има много добри неща, които можете да кажете за кафето. Той има високо съдържание на антиоксиданти и е свързан с намаляване на риска за мнозина.
Пролетна детоксикация на организма
Детоксикация. Самата дума може да изглежда толкова задоволителна. Но нека разберем истинския смисъл на детоксикацията. Детоксикацията е процес, при който тялото се отървава от нежеланите токсини, които се натрупват в резултат на.
Преместване - Empigo Spring Run 2019 !
Животът е движение! Ако спрете да се движите, тялото ви ще започне да се разгражда. Гръцкият философ Аристотел го обобщи перфектно в своето изказване: „Нищо не унищожава организма като дългосрочната физическа пасивност.“ Физическият стрес.
Съвети как да отслабнете здравословно и трайно
Наднорменото тегло е най-големият враг на здравето! Хората се борят с него през целия си живот. Те се подлагат на различни диети, лечения за отслабване, гладни стачки и други подобни и всичко е безполезно. До 65-70% от хората по света имат проблем с наднорменото тегло. Основното.
Хипертрофия - тайната на това как да изграждате мускули
Ако искате да научите как работи мускулната хипертрофия и как да качите мускулна маса по-бързо и по-ефективно, тогава прочетете статията ми. Какво представлява мускулната хипертрофия? Мускулната хипертрофия включва увеличение.
16 доказани съвета за премахване на мазнините
Що се отнася до отслабването, много е писано. Съвсем естествено е човек да съхранява мазнини в запас. Генетично все още сме хора от ледниковата ера и затова мазнините за нас означават „оцеляване“ и осигуряване на нашето.
Полезни отговори II.
Второто продължение на статията „полезни отговори“ носи следващите 3 най-често задавани въпроса на хора, които спортуват редовно или на хора, които искат да започнат да работят по него. Здравословно е да се тренира с.
Полезни отговори.
Коя дейност е по-добра за изгаряне на мазнини? Разходка или бягане? Винаги е труден въпрос, защото има много влияещи фактори. Да предположим, че има два основни начина за извършване на кардио активност.
Не се срамувайте да спортувате!
Усещането за безпокойство, несигурност и страх от провал се придружава от някои хора, които изпитват нужда да направят нещо със себе си и искат да започнат да спортуват. Голяма пречка е вътрешното им усещане.
Как да започнем трансформацията ?
Може да се почувствате обзети от информация от различни ъгли (интернет, телевизия, радио, списания, книги, приятели). Първите стъпки обаче не трябва да бъдат толкова сложни. В зависимост от вашите амбиции и ентусиазъм за промяна, той съществува.
Втвърдяването като ледено средство
Втвърдяването не е еднократна работа, изисква редовност, решителност и постоянство. Резултатът от тази охлаждаща дейност е подкрепата на имунната система, подобряването на терморегулацията на тялото - човек впоследствие по-добре понася.
Кето I Стабилен източник на енергия за нашето тяло
Що се отнася до метаболитното изгаряне на енергия в нашето тяло и мозък, бихме могли да сравним въглехидратите с дървените клонки за разпалване. Пълнозърнестите и бобовите култури по природа са подобни на тънки клонки. Нишестета, например в.
Първоначална история
Историята на въвеждането е инструмент, използван от лични треньори, за да се гарантира текущото състояние на клиента. Важно е главно за безопасността на клиента, но и на личния треньор. Помага за откриване на здравословни проблеми, проблеми с.
Важен ли е личният треньор? Как да изберем личен треньор ?
Личният треньор е човек, на когото трябва преди всичко да се доверите. От практиката знаем, че сътрудничеството с клиенти понякога е трудно само защото те не се доверяват достатъчно на своя треньор и проверяват информацията от коуча от.