Скуош е една от най-взискателните физически игри. Той стана популярен през последните години по целия свят. Можеш да играеш…
27 август 2018 г. - Блог
Скуош е една от най-взискателните физически игри. Той стана популярен през последните години по целия свят. Можете да играете по всяко време на годината. Така че няма да бъдете изненадани от неподходящи метеорологични условия
Скуошът не е подходящ за всички
Скуошът не е подходящ за хора със сърдечни заболявания. Честотата на сърдечните удари на играча се повишава до екстремни стойности, поставя значително бреме върху миокарда и може да генерира сърдечни аритмии. Можете обаче да прочетете повече в следващата статия - Скуош и сърца. Ето защо, ако търсите нещо по-подходящо за вашето здраве и не искате да рискувате, опитайте вместо това тенис.
Много ентусиасти не избират скуош само поради физическо натоварване. Играта изисква стратегии с редица решения, които трябва да бъдат взети за части от секундата. Мислейки как да раздвижите опонента си, за да ви постави в по-добра позиция от него. Ще се озовете в здравословна конкуренция, напрежение и желание за победа.
Голямото предимство на скуоша е относително ниско, а първоначалната инвестиция е сравнително ниска. Недостатъкът обаче е липсата на игрища за скуош. Ако дойдете в Татрите за почивка или просто живеете тук и искате да направите нещо нетипично, играйте на скуош. Отличен избор е Grand Hotel Bellevue.
Скуошът е напрегнат спорт. Ако не сте били физически активни наскоро или ако състоянието ви не достига по-високо ниво, трябва да си направите медицински преглед преди да започнете. Започнете от ниво, което отговаря на вашето здраве. Придобиване на техника и стратегическо мислене.
Най-важните предимства, които предлага скуошът:
- сърдечно-съдово състояние и издръжливост, доставката на повече кислород в кръвта увеличава мускулната издръжливост
- укрепване на мускулите, развитие на силата
- скорост, възприятие и гъвкавост
- релаксация, релаксация, подобрена концентрация
Наранявания, които възникват по време на скуош
- мускулни наранявания на ръцете, краката и гърба - затоплянето и затоплянето на мускулите е важно
- възможни сблъсъци и контакт със структурата на стаята или партньора
- Прекомерното упражнение може да причини възпаление на сухожилията в лакътя (тенис лакът)
- за да се намали рискът от нараняване на очите, се препоръчва носенето на предпазни очила
„Не играйте скуош, за да сте в форма, бъдете годни да играете скуош!“
Скуош, подходящ за отслабване
Тъй като вече знаем какво е натоварването на сърдечно-съдовата система по време на интензивна игра, ако искаме да комбинираме скуош със загуба на тегло ефективно и ефикасно, трябва значително да намалим интервала от време на натоварването. Обикновено препоръчителната физическа активност, свързана с отслабване за 30 минути на ден, е средно, но при скуош е достатъчна само половината, за да се постигне същия резултат. Следователно само 2 часа скуош на седмица ще ви поддържат в добро състояние при разумни обстоятелства, без сериозни последици за вашето здраве и особено за сърцето ви.
В един непрекъснат час тиква можете да изгорите до около 1000 калории, така че след 3 часа и половина трябва да изгорите еквивалента на половин килограм мазнини. Определено обаче не трябва да играете скуош повече от 3 часа и половина всяка седмица, тъй като това може да доведе до сериозни щети на здравето ви. В идеалния случай трябва да правите това в продължение на 45 минути през ден, за да дадете време на тялото си да се възстанови.
В самото начало трябва да давате на тялото до два почивни дни след всяка тренировка за скуош за отслабване. Ще откриете, че мазнините ще бъдат намалени пропорционално в цялото тяло, ще развиете и мускулите на ръцете и краката, освен това значително ще намалите рисковете за здравето.
Въз основа на горните резултати, ако все пак искате да държите ракета в ръката си и предпочитате ракетни спортове (при сърдечни проблеми), изберете тенис, който не ви пулсира от скуоша и е много по-спокоен спорт.
Знаете ли, че?
TripAdvisor ни даде сертификат за отлични постижения. Той го присъжда на места за настаняване, атракции и ресторанти, които получават дългосрочни положителни отзиви от пътуващите.