Специална формула, базирана на аминокиселини с разклонена верига, приготвена чрез ферментация, с повишено съдържание на левцин. Като най-ефективен медиатор на протеосинтезата, L-левцинът е представен с най-висок дял. Продуктът е особено подходящ за активиране на mTOR комплекс след тренировка или за използване през деня.
Специална формула, базирана на аминокиселини с разклонена верига, приготвена чрез ферментация, с повишено съдържание на левцин. Като най-мощен медиатор на протеосинтезата, L-левцинът е представен с най-висок дял. Продуктът е особено подходящ за активиране на mTOR комплекс след тренировка или за използване през деня.
Полза:
- допълнителна доза L-левцин
- увеличава синтеза на протеини
Препоръчителна доза:
5 капсули след тренировка идеално с протеиново брашно (коктейл).
Известия: Посочената препоръчителна дневна доза не трябва да се надвишава! Не е подходящ за деца, бременни и кърмещи жени, хора, страдащи от подагра и бъбречни заболявания. Продуктът не е предназначен като заместител на разнообразното хранене. Дръжте далеч от деца. Консумирайте като част от балансирана диета и здравословен начин на живот. Съхранявайте на сухо място, предпазвайте от топлина, замръзване и пряка слънчева светлина. Уверете се, че опаковката е плътно затворена.
За повече информация относно BCAA аминокиселините, как да изберем правилния BCAA и защо избрахме съотношението 3: 1: 1, прочетете статията, която разглежда този проблем:
BCAA под контрол
Какво толкова се обсъжда BCAA? За някого една абсолютно необходима добавка и друго мнение говори за пълната ненужност на добавянето на аминокиселини с разклонена верига, ако имаме качествена диета. Къде е истината? Вероятно някъде по средата, както обикновено се случва. Но да започнем.
BCAA са три основни аминокиселини: левцин, изолевцин и валин. Това е ясно за повечето от нас. Но защо да се занимаваме с някои от най-добрите съотношения и защо много компании твърдят, че съотношението им е идеално ? Преди да започнем да говорим за ситуацията, нека разгледаме малко основната информация за BCAA.
BCAA - аминокиселини с разклонена верига - се нарича аминокиселини с разклонена верига именно поради тяхната структура. Всяка има разклонен изпъкнал слой, който прилича на клонка. Те не само са относително изключителни по своята структура, но изпълняват специфични функции в тялото и когато са включени в програмата за добавки, можем да се възползваме от много ползи.
Един забележителен ефект е, че BCAA могат да служат като енергиен източник. Благодарение на други специфични функции те могат помощ при отслабване, те все още имат положителен ефект върху имунитета а в медицината намират приложение и за своите хепатопротективни ефекти. Силовите спортисти от своя страна се интересуват от ефекта им върху протеосинтезата и по този начин мускулния растеж. Да, когато става въпрос за изграждане на мускули, BCAA често се извиват. След това ключовата роля на левцина. Не е изненадващо, че левцинът играе една от най-важните роли в сигнализирането за растежа.
Ключовата роля на левцина:
Левцинът действа като ключ при стартирането на автомобил. Колата в този случай е мускулна клетка. Стартирането стартира процеса на протеосинтеза, т.е. процеса на преобразуване на мускулния протеин.
Изследванията потвърждават, че добавянето на свободен левцин към вашата тренировъчна напитка с протеини и въглехидрати ще увеличи нивата на протеосинтеза.
Тъй като левцинът е толкова важен за мускулния растеж, ние искаме нашата добавка BCAA да съдържа повече левцин от другите две аминокиселини. Така че въпросът е: „Колкото повече левцин, толкова по-добре !“ Но наистина ли е така? По-скоро не и със сигурност не винаги.
Много продукти предлагат съотношение на левцин 8: 1: 1 или дори 10: 1: 1. Ползата е проста. Левцинът е най-добрият, така че пет пъти повече левцин автоматично означава пет пъти по-добър продукт. Не можем да кажем еднозначно какво е съотношението. Зависи от много променливи. Определено няма да ви кажем, че най-доброто съотношение е 2: 1: 1 и 4: 1: 1 е безполезно, защото законът на Вълк бла бла бла ... Не! Важно е да се осъзнае, че в храненето, колкото по-спортно е храненето, има много практики, които могат да бъдат използвани, и въпреки че те могат да бъдат различни, това не означава, че едното е добро, а другото лошо. Същото важи и за хранителните добавки.
Отново добре.
Обикновено приемате BCAA около тренировката, независимо дали ги приемате преди, по време или след това, вероятно също така използвате протеин, който вече съдържа доста, но все пак искате да имате левцин много висок за протеосинтеза, така че можете да добавите повече BCAA там ... Вероятно по-образованите от вас подозират, че свободната форма на аминокиселини изпълнява малко по-различни функции от аминокиселините, които изграждат пептидите, изграждащи протеините. Именно поради важността на левцина, някои хора логично смятат, че най-високото съотношение е и най-доброто.
Срещаме се и с препоръката да приемаме само самия левцин. Но това може да е грешка в определени ситуации. Защо? Има проучване, в което се засягат самият левцин и трите BCAA. Изследователите са дали на спортистите в колежа или една от тези две комбинации, или плацебо преди и след тренировката на краката. Те откриха, че протеосинтезата се подобрява най-добре от комбинацията от BCAA, последвана от левцин и последно плацебо. Това може да е добра причина да се придържате към приема на трите аминокиселини, не мислите? ?
Но това все още не отговаря на въпроса кое съотношение е най-добро. Но ние трябва да зададем подвъпрос към този въпрос. И това: За каква цел използвам BCAA?
Подобряване на производителността и забавяне на появата на умора:
Една от причините, поради които спортистите използват BCAA, е да доставят повече енергия и да намалят умората. BCAA могат да се използват директно в мускулните влакна като източник на енергия. Това е особено вярно по време на интензивни тренировки. Много изследвания показват, че BCAA, дадени преди тренировка, повишават мускулната издръжливост и намаляват умората по време на тренировка. Много спортисти са наясно с тази полза. И тук Валин играе правилно. Да, по-малко известната аминокиселина от звездното трио. Е, как става това?
Мозъкът използва много триптофан по време на тренировка. Той се превръща в 5-хидрокситриптамин (5-НТ), по-известен като серотонин. По-високите нива на серотонин показват на мозъка, че тялото е уморено. Това води до намаляване на мускулната сила и издръжливост. Валин и триптофан се състезават за място в мозъка и обикновено печелят.
Това означава, че ако приемате BCAA преди/по време на тренировката, по-малко триптофан навлиза в мозъка, който се превръща в по-малко серотонин. По този начин мускулите ви могат да работят по-силно и по-дълго. С други думи, можете да изстискате повече повторения, можете да почивате за по-кратко време между сетовете и имате повече енергия в края на тренировката. Същото важи и за останалите спортове (издържате по-дълго, за да спортувате, трябва ви по-малко време, за да се отпуснете). Валин може също така да организира, че сте по-бдителни и по-мощни дори извън тренировките.
Поради тези причини препоръчваме да приемате BCAA преди и по време на тренировка в съотношение 2: 1: 1, това означава левцин: изолевцин: валин.
Намаляване на мазнините:
Ако се чудите как да увеличите максимално загубата на тегло, съотношение BCAA 2: 1: 1 отново изглежда изгодно. Тук влиза в сила изолевцинът, който изглежда има най-добрия потенциал за изгаряне на мазнини. Защо?
Изследователите установиха, че мишките, хранени с високо съдържание на мазнини, качват значително по-малко тегло с добавки с изолевцин. Това се дължи на способността му да активира специални рецептори, известни като PPAR, които подобряват изгарянето на мазнините и предотвратяват съхранението на мазнини. PPAR увеличават активността на гените, които подобряват изгарянето на мазнини и, обратно, намаляват активността на гените с противоположната функция.
Изглежда, че използването на BCAA, които имат значително по-високо съотношение на левцин към другите две аминокиселини, може дори да намали енергийните нива и определено не е оптимално за намаляване на мазнините. Някои BCAA с високо съотношение ще ви дадат само 500 mg или по-малко валин и изолевцин. Такива продукти са по-подходящи от продукти за употреба през деня с храна, където потенциалът на левцин може да бъде използван.
Резюме:
Вероятно вече разбирате защо повечето производители предпочитат консервативно съотношение 2: 1: 1. Да, те искат продуктът да работи оптимално, така че те разумно използват ефективността на това съотношение в своите мигновени смеси. И да, и в нашите продукти BCAA СИНЕРГИЯ а ИНТРА АМИНО може да се намери във всяка доза минимум 1250 mg изолевцин и валин.
Но възникват два въпроса:
- Те наистина са смеси с по-високо съдържание на левцин до нищо?
- Защо решихме с новия ни продукт на капсули да увеличим допълнително дозата на левцин?
Левцинът е ключов играч в процеса на протеосинтеза и затова добавката не може да бъде напълно отхвърлена сама по себе си, или под формата на продукт, който съдържа изключително високата си доза. Тук просто имаше недоразумение. Само левцин, труден BCAA с високото му съотношение, не е идеално допълнен в периода около тренировката (теоретично изключение може да бъде добавянето на свободен левцин към протеиновата добавка). Напротив, препоръчително е да добавяте левцин през деня, идеално за хранене. Особено на тези, които са съставени от храни, които не са богати на левцин. Така че не е нужно да отхвърляте продукти с по-високо съдържание на левцин, просто ги използвайте в съответствие с физиологията.
А сега за нашият нов продукт. Изглежда, че в днешно време са незабавни форми на аминокиселини капсулна форма отдръпни се. Въпреки това искахме да отговорим на нуждите на клиентите, които използват BCAA с протеиновия си шейх и които просто предпочитат да ги използват в капсули. И тук допълнителната доза левцин е в полза, тъй като освен това левцинът осигурява оптимално активиране на mTOR комплекса и по този начин по-бърз старт на протеосинтезата. Благодарение на съотношението 3: 1: 1, нашият продукт използва синергията на всички BCAA и в същото време подчертава значението на левцина.
Последни препоръки:
Препоръчваме да използвате 5 g BCAA в съотношение 2: 1: 1 (така получавате 2,5 g левцин и 1,25 g изолевцин и валин) около 30 минути преди тренировка. Това количество е достатъчно за защита на мускулната маса по време на тренировка.
Ако тренирате дълго време или много интензивно и искате да оптимизирате мускулната ефективност, постепенно използвайте BCAA отново по време на тренировка в съотношение 2: 1: 1 в доза от около 6 g за един час тренировка. Можете да използвате нашия продукт ИНТРА АМИНО.
След тренировка вземете друга доза от поне 5 g BCAA. И тук съотношението 2: 1: 1 е напълно добре, но съотношението 3: 1: 1 ще осигури малко повече левцин за започване на протеосинтеза и ще допълни подходящо протеиновия ви шейх, който оптимално съдържа комбинация от бърз суроватъчен протеин и казеин .
Имайте предвид, че BCAA са чудесна добавка, но определено не са задължителни. Безплатните BCAA само ще ви помогнат да започнете процеса на възстановяване на мускулните клетки по-бързо, но трябва да снабдите градивните елементи под формата на сложни протеини..