Зеленото е добре! Ако сте от хората, които лесно могат да ядат зелени храни, така да бъде следваща рецепта ще бъде не само за вас празник за очите, но също отлична доброта! Подгответе се с нас веганска рецепта за тортили с киноа, нахут и други здравословни съставки. Нека се приготвим за подготовка!

За да приготвим тортили се нуждаем от:

  • 260 мл вода
  • 120 г брашно от нахут
  • 60 г царевично нишесте
  • 60 г магданоз
  • щипка сол

За да приготвим пълнежа се нуждаем от:

  • 100 г гуино
  • 100 г нахут
  • 100 г чушки
  • 100 г моркови
  • 100 г веганско сирене кашу или обикновено сирене
  • магданоз
  • кетчуп без калории или друг популярен сос за подправки

Може да се интересувате от тези продукти:

Приближаване:

На първо място вие сте ние готвим Quinou и нахут според инструкциите. Междувременно сте нарежете сиренето, морковите, доматите и магданоза на ситно. След готвене смесете киноа и нахут в голяма мисия заедно със зеленчуковата смес.

На приготвяне на тортили станете гладки заедно смесваме вода, брашно, царевично нишесте, магданоз и щипка сол. Да се ​​приготвим тиган с незалепваща повърхност, пръскаме я спрей с кокосово масло и ние загряваме. ¼ готов смесИзсипвам върху тиган и тортила печете от двете страни при ниска температура за около 2 минути. Повторете същата процедура за останалите 3 тортили.
Накрая напълнете тортилите с приготвената зеленчукова смес с киноа. Ще опитаме любим сос и ние се наслаждаваме здравословна, вкусна и много питателна храна!

фитнес

Надяваме се да намерите тази веганска рецепта за тортили с киноа ще покаже колко интересна, вкусна и здравословна може да бъде тази кухня. Ако искате да вдъхновите и приятелите си, не забравяйте този с тях рецепта за споделяне.