@ tereza0442 Здравейте, ще бъда благодарен и за вашия съвет: Аз съм половин година след раждането и се опитвам да отслабна. Създадох диета, пия много вода и зелен чай. Започнах да ходя на фитнеса. Проблемът ми е, че не се страхувам толкова от стомаха си. Имам проблем със седалището, бедрата и особено с прасците, моля не можете да ме посъветвате как трябва да тренирам във фитнеса на какви машини да отслабнете с тези части.Благодаря ви 😀
@ lussy013 ако греша, нека някой ме оправи, но не мога да отслабна от определена част от тялото си, като тренирам. Трябва да отслабнете нормално на кантара и така отслабвате и с крака, седалище и прасци. Ако ще практикувате много от тези игри, те ще бъдат още по-мощни. Така че бих упражнявал върху цялото тяло, особено не забравяйте горната част, за да балансирате фигурата.
@ lussy013 мисля за
@sjuz е частично прав. трябва да се тренира цялото тяло. Кардио упражненията, евентуално укрепващи, се редуват с кардио. упражнявайте се в зоната на горене/сърдечен ритъм приблизително 120 - 130/и тогава цялото тяло ще премине . не е възможно да отслабнете чисто само от дупето или само от мелницата, това беше споменато тук няколко пъти. когато тренирате, не се притеснявайте, че в някаква част сте твърде бедни. частта, която не се нуждае от отслабване, ще бъде подсилена и ще сляза по онези части, които са сигурни.
Не знам как е с бустера . Не ходя там, защото няма къде да оставя малко, но имам планове за упражнения вкъщи. Практикувам според видеото и ми помага чудесно. Боб Харпър упражнява върху дупето и бедрата ми. когато завърша упражнението, имам чувството, че имам напълно горещо дупе и правилен мускул след 30 минути упражнения.
може би ще поправя факта, че ако практикувате на проблемни области, тя ви писа, че мога да стана по-голям ., тя се изми малко, дори ако много се мъчеше и практикуваше всеки ден и две hdina, за да мога временно да укрепя малко, но това е временно явление . известно е, че колкото повече мускули, толкова по-бързо изгарят мазнините. затова трябва да изграждаме мускули . но не е нужно да биете . би трябвало да практикувате чисто укрепване дълго време, за да отрежете тези части.
дори както писах препоръчвам редуване на кардио тренировки и силови тренировки