характер

Със сигурност ще познавате Симеон от интернет, списания за фитнес или плакати . Мнозина са го виждали много пъти, но не помнят името му. Симеон е на 26 години за културист от Лондон. С ръст от 185 см, тегло от 105 килограма и перфектно генетично оборудване, мнозина могат да му завидят. Генетика но не всичко и мускулите му не растяха от вечер до сутрин.

Симеон започва да тренира на 16-годишна възраст. Само веднъж в живота си той попита някого как да изгради правилни мускули . Още в самото начало той получи прост съвет - „вземете гири и тренирайте у дома“. Онзи ден купи дъмбели и започна да правят физически упражнения . Той нямаше план или някой да го съветва как да тренира. Така той практикуваше едно и също нещо с гири всеки ден, а понякога и няколко часа без него почивки .

Когато отишъл при приятелите си да играе игри, той взел гири със себе си и тренирал и там. И все пак, без почивка. Веднъж, докато тренирал у дома в хола, дошъл приятел на брат му, който отдавна не го бил виждал и бил изумен, че е пораснал. Това го мотивира още повече. Купуваше още тежести и търкаше още повече . Благодарение на разбирането си за техника и фокус на упражненията, той успя да изгради идеално балансирана и симетрична фигура

Защото той прави снимки за списания целогодишно не може да си позволи да натрупа допълнителни мазнини. Поддържа формата си целогодишно главно като го избягва боклуци храна и се опитва да има чисти меню. "Цяла година съм във форма. Цяла година съм здрав, тренирам усилено и водя този начин на живот."

Какво негово меню? Основата е планиране. Той планира храненията си в магазина, когато пазарува. Той го решава в движение, няма твърди планове. Той слуша тялото си и му дава точно това, от което се нуждае. Той също така решава обучението. По пътя към фитнеса той винаги избира упражненията, които ще прави. Основата е да практикувате игрите от всеки ъгъл и да ги зареждате перфектно.

3-те най-важни упражнения според Симеон:

  • Клекове - нищо не е по-тежко от клека и нищо не дава по-големи резултати от клека
  • Лег - това трябва да е в основата на тренировъчния график, тъй като при натискане на голяма тежест върху щангата участват много мускулни части.
  • Мъртъвщрихите - те са основно упражнение в строителната материя. При мъртва тяга се включват повече мускули наведнъж, отколкото при всяко друго упражнение

"Ако не можете да го издържите, тогава вероятно не го искате на 100%. Само вие имате контрол над бъдещето си, над способността да се усъвършенствате и последователността е единственият начин да го постигнете. Ще постигнете напредък само ако са последователни и упорити в това, което правите. ".

"Независимо дали някой дава последното повторение или не, е разликата между смъртните и тези, които се опитват да достигнат по-високо ниво. Подготвен съм да изпитвам болка и да не е лесно. Но искам да бъде възможно най-трудно и непоносимо. уверете се, че само няколко души могат да го преодолеят. "

3 най-важни съвета:

  • Да бъда постоянен - казано е сто пъти, но това е единственият избор, ако искате да постигнете нещо
  • Тренирай здраво - искате ли тялото да реагира на тренировка? Затова не се разтягайте с малки тежести, а се уверете, че мускулите се укрепват и растат
  • приготви се вие тренирате - ако нямате план, няма да стигнете никъде. Трябва да определите какво трябва да направите, за да постигнете мечтания характер и да го следвате внимателно.