ЗА САВАНАТА - ЛЕКАРСТВЕНИ ЕФЕКТИ
Сауната отпуска тялото и душата, нервното напрежение, носи психическа и физическа релаксация и регенерация на силата. Сауната може да доведе тялото и душата в хармонично и балансирано състояние. Твърди се, че сауната е източник на младост, тя помага за засилване на кръвообращението, подобрява сърдечната дейност и ревитализира кожата.
Лечебните ефекти на сауната са известни от незапомнени времена.
Сауната не е подходяща за всички. Подходящ е само за хора, при които не са показани признаци на някакво сериозно заболяване (остро или влошено хронично). Пациентът трябва да се консултира с лекаря си, преди да посети сауната. Някои заболявания изобщо не принадлежат към сауната (остри възпаления, някои кожни заболявания, противопоказани гинекологични проблеми, дегенеративни заболявания и др.). Поради високите температури е строго забранено на епилептици, пациенти с бъбречни заболявания, сърдечно-съдови проблеми, високо кръвно налягане, белодробни заболявания и хора, страдащи от артрит. Не препоръчваме да посещавате сауната за вируси, треска или възпалителни заболявания, за жени по време на менструация или за бременни жени.
ЗА САУНАТА - КАК ДА САУНА
Принципи на сауната
Най-идеалният интервал между посещенията в сауната е една или две седмици. По принцип здравият човек без симптоми на заболяването не трябва да се страхува от извънредни странични ефекти. В противен случай е по-добре да се консултирате с лекар.Сауната може да започне с деца от тригодишна възраст. Известно е обаче, че финландците изтласкват тази граница много по-надолу. Времето, прекарано от децата в сауната, трябва да бъде съобразено с възрастта им и не трябва да се оставят без надзор по време на сауната. За най-малките деца сауната веднъж седмично е подходяща, за предпочитане на долната пейка. Процедурата трябва да се състои от три престоя от 5-10 минути в саксия при 80 ° C, последвано от охлаждане в басейн или студен въздух.
Не трябва да пиете алкохол преди да посетите сауната. В противен случай може да се появи чувство на гадене и слабост. Намалената двигателна функция може да доведе до леки наранявания, дори внезапна смърт, причинена от претоварване на тялото. след сауната е необходимо да попълните изгубените течности с чиста вода, зеленчуков бульон, плодов сок или минерална вода. Освен алкохол, пушенето не се препоръчва преди и особено след сауна. Претоварените лигавици на дихателните пътища се абсорбират по-лесно от вредни вещества и целият прочистващ смисъл от лечението се губи.
Един до два часа преди посещение на сауната е добре да ядете по-малка порция храна. Пълният стомах претоварва тялото, така че може да се появи гадене и дори колапс. Не е подходящ и напълно празен стомах. Внезапното спадане на кръвната захар може да доведе до припадък. Препоръчва се сауниране по двойки поради възможно гадене.
- Идеалното време за сауна е особено есента и зимата за предотвратяване на болести.
- Трябва да се отдели достатъчно време за подготовка и почивка след процедурата.
Курсът на сауната
В началото трябва да има почистваща вана, по време на която измиваме цялото тяло със сапун и вода.
Това е последвано от реалния престой в стаята за пот. Кожата трябва да бъде изложена, за да може потта да се изпарява свободно. Начинаещите се установяват на най-ниската пейка, а по-напредналите по-високо. Времето, прекарано в сауната, не трябва да надвишава 15 минути. Най-важното е, че оставаме в сауната само докато се чувстваме комфортно там. Най-добрата позиция за отсядане в стая за пот е легнало или седнало, така че краката ни да са на една и съща пейка, на която седим, тоест на приблизително същата височина, на която седим. По-силното изпотяване се подпомага от парата, която се образува, когато камъните за водна сауна се заливат с вода. Опитните ентусиасти на сауната ще свикнат да смесват няколко капки етерично масло във водата. Принципът тук е, че използваме истински масла, а не синтетични заместители, тъй като те не винаги имат същите ефекти като истинските. Маслата трябва да се дозират внимателно, само няколко капки.
Следващата фаза е охлаждане. Можем да се охладим със студен въздух, струя студена вода под душа или в басейна. Ако предпочитате да охлаждате със студен въздух, не трябва да отнема повече от 2 до 5 минути и се препоръчва да дишате дълбоко. При душ със студена вода продължаваме от долните крайници през ръцете, бедрата, врата до предната част на торса. Трябва да пропуснем напълно главата. При охлаждане в басейна бавно потапяме тялото в студена вода. Тази фаза на процедурата трябва да продължи, докато ни стане студено.
Добре е да повторите цялата процедура 2-3 пъти. Този път, когато правим сауна, седим на по-високите пейки, за да може тялото да се разстрои възможно най-бързо.
След сауната е важно да се отпуснете в стаята за отдих, където се увиваме в чаршаф или одеяло и чакаме на спокойствие или по време на приятен разговор, докато всички съпътстващи явления отминат, като напр. усещане за студ, изпотяване, леко замайване и др. Тялото постепенно се нормализира. Идеалната форма за релаксация е масаж на затоплени мускули, за спортисти дори леко натоварване под формата на упражнения.
Общата продължителност на сауната е приблизително 1,5-2 часа. Ако целият процес се изпълни професионално и с усещане, резултатът е приятно усещане за релаксация и лека умора.
Инструкции за посетителите на уелнес дом ALPINKA
1. Молим всички посетители да свалят обувките си или да използват резервни обувки, когато влизат в уелнес къщата
2. Моля, поддържайте спокойствие и чистота.
3. От съображения за безопасност не манипулирайте блоковете за управление на сауната и инфрачервената сауна
4. Молим всички посетители да не отварят или слагат дърва във фурната
5. Пушенето, консумацията на храна и употребата на алкохолни напитки са забранени в цялата област
6. Посетителят е отговорен за безопасността извън Уелнес къщата. Входът към езерото е СОБСТВЕНА ОТГОВОРНОСТ
7. Когато напускате сауната, инфрачервената сауна и къщата, моля, затворете вратата, за да не пропуснете топлината
8. Щетите, причинени от посетителя, ще бъдат докладвани и възстановени на рецепцията на пансион Alpinka
9. Моля, поставете използвани брезенти в кошницата за пране
10. Моля, спазвайте уговорената продължителност на престоя в уелнес къщата след предаването на ключа на рецепцията на пансион Alpinka
БЛАГОДАРЯ, че спазвате тези инструкции!
ЖЕЛАЕМ ВИ да се чувствате комфортно тук, да се отпуснете добре и да отпуснете тялото и душата си. Ще се радваме, ако често използвате нашата уелнес къща.
Собствениците на пансиона Alpinka Joja & Rudi Kučákovci