митове

Малина или къпина малина е относително често срещан храст у нас, който расте на височина 1,5 - 2 метра. Плодовете имат наситено розов цвят и размерът им е приблизително 1,5 - 2 cm. Колкото по-тъмни са малините, толкова повече те съдържат естествено багрило, което също е антиоксидант и следователно са по-здрави.

Този любим плод съдържа много повече в него, но възможно ли е да отслабнете чрез редовна консумация или използване на екстракти от малина? Първо, важно е да разберете какво съдържат такива малини и как редовната им консумация влияе върху нашето здраве.

Какво представляват кетоните и защо се нуждаем от тях?

Малините СЛЕДВАЩИТЕ ЕФЕКТИ ПРИ ПЕРИОДИЧНО ПОТРЕБЛЕНИЕ:

  • Те съдържат изключително количество елагова киселина, което понижава холестерола, риска от сърдечно-съдови заболявания и помага при заздравяването на рани.
  • Те са научно доказани антибактериални ефекти. Техният витаминен състав поддържа имунната система.
  • Присъства лутеин забавя дегенеративните промени върху ретината и инхибира образуването на катаракта. Въз основа на най-новите изследвания изследователите от Харвардския университет предполагат, че лутеинът е специфичен антиоксидант, необходим за поддържане на здравословно зрение и че редовната му употреба може да има благоприятен ефект върху функцията на очите.
  • Може диуретични ефекти. Консумацията на малини се препоръчва при проблеми с бъбреците, пикочния мехур, черния дроб.
  • Те съдържат няколко антиоксиданти, като витамин С, Е, бета-каротин и по този начин предпазват от рак.
  • Те подкрепят храносмилане, чревна перисталтика, редовно изпразване.
  • Малините служат като профилактика на диабета II. тип, по-ниска кръвна захар.
  • Те имат противовъзпалително Имоти.
  • Те поддържат тялото и ума и по този начин предпазват от упадък на когнитивните способности, свързани с когнитивните способности.
  • Те поддържат здрава кожа и помага при кожни наранявания и заболявания. Затова през лятото няма нужда да се страхувате да намажете мехурите по петата с малко разхлабена малина и да я залепите с лейкопласт през нощта. Кожата се регенерира по-бързо.
  • Те подкрепят растеж на косата и ноктите.
  • Те намаляват кървенето по време на менструация или кървене на венците.
  • Присъстващите минерали, особено желязото, подпомагат хемопоезата и по този начин предпазват преди появата на анемия.
  • Той е търсен плод дори по време на бременност, добавка важна фолиева киселина, предпазват от споменатата анемия, високо кръвно налягане и кръвна захар.

100 g малини СЪДЪРЖА: 210 kJ, 50 Kcal

  • 81 г вода,
  • 1,1 g протеин,
  • 9,8 г въглехидрати,
  • 6,9 g фибри,
  • 0,8 г мазнини
  • ВИТАМИНИ:
  • бета каротин,
  • B3, B5, B9, C, E, K,
  • МИНЕРАЛИ: желязо, калций, магнезий, фосфор, калий, натрий, мед, селен, йод, цинк и манган ябълчена киселина, винена киселина, лимонена киселина, мравчена киселина, салицилова киселина, гликозиди, лутеин, омега-3 и -6 мастни киселини

Можем да го намерим на нашия, но и на външния пазар с хранителни добавки няколко препарата, съдържащи екстракти от малина. Те трябва да помогнат за намаляване на теглото. Или е еднокомпонентна добавка, или има и многокомпонентни, които освен екстракт от малина, съдържат активни съставки от зелен чай, кафе, други плодове, зеленчуци, водорасли и други подобни. За един компонент това е най-вече малинов кетон. Отговорите на тези добавки варират. Някои отслабват, други не. Различно е.

Малините като такива имат способността да помагат за намаляване на теглото. Тъй като този плод доставя енергия, той е чудесен заместител на сладкото, помага за правилното храносмилане и редовното изпразване, понижава холестерола и кръвната захар, увеличава силата на имунната система, детоксикира тялото от вредни вещества и има диуретична, дехидратираща способност, което е голяма полза при отслабване.

Защото изчистеното тяло може да отслабне по-бързо и по-здравословно. Можем да консумираме малини предимно през сезона, когато те имат най-много хранителни вещества. И независимо дали ядем малини или хранителни добавки, не трябва да се забравя, че няма преки пътища. При бързото отслабване е честа появата на така наречения йо-йо ефект. Следователно основното правило вероятно важи за всички, че вървите бавно. Основата на здравословния начин на живот е разнообразната редовна диета, съчетана с упражнения, пиене и сън. Диетичните добавки могат да помогнат за намаляване на теглото, но хвърлянето на хапчета и яденето на торта не е правилният начин да го намалите и последващо поддържане на теглото. Става въпрос за промяна, търпение и нови навици.

Малините са едни от най-популярните и търсени плодове. ни по-здрави са предимно в неотопляемо състояние. От тях се приготвят салати, смутита, коктейли, сорбета, сладкиши, конфитюри, кули, те също са страхотно изсушени и също под формата на различни сосове за месо или студени супи. Поради леко киселия си вкус, те са страхотни в кисело мляко с люспи, или скрити в палачинка или с палачинки. Има много опции, просто опитайте.