Evka Dvoráčková е опитен треньор, който разсейва всички митове за упражненията и тренировките. Въпреки че работи предимно в Дубай, тук-там ще се връща и в Словакия. Мама на две момчета, съпруга, треньор, фитнес. Срещнах я в кафене в Братислава, за да й призная малко.

Трябва да призная, че първото впечатление не разочарова и остана до края. Евка е едно приятно, мило и особено приятелско същество, в което е ясно, че тя знае за какво говори, какво прави, но особено, че успехът не е дошъл просто така и тя го е получила.

Как изобщо стигнахте до Дубай? Какво те отведе там?

Изминаха 13 години и любовта ме доведе там, срещнах съпруга си, затова отидох да го видя и изобщо не планирах да остана там. Всъщност не планирах нищо, просто отидох да го видя и така завърши. Чисто насаме и никога не съм мислил какво ще правя там ...

И как влязохте във фитнеса?

Когато дойдох там, случайно, иначе всичко някак ми се случва случайно (смее се), се захванах с моделиране и се отдадох на него повече от осем години, а когато спрях да му се наслаждавам, не исках да се занимавам това вече е, така че естествено това продължи, че започнах да мисля за треньорския курс, който бих започнал да правя. От 16-годишна възраст може да съм тренирал с две по-малки почивки, макар и не толкова интензивно, както днес, но се наслаждавах на упражнението и то все още ме привличаше към него. Сред моите приятели бях известен с това, че просто ги „надувах“, непрекъснато ги снабдявах с „какво, как, защо, кога“. А приятелите ми изобщо не се занимават с фитнес, така че винаги беше само „Бог, отново Ева“ (смее се). По-късно започнах да правя коучинг училище и да обучавам клиенти. Също така започнах да бъда активен в социалните медии като треньор, така че това „освободи“ приятелите ми да не ме налага да ме слушат. Това е просто нещо, което ми харесва и винаги ми е било приятно.

Учихте ли се от някого от самото начало? Имахте някой?

Точно.

Но най-големият ми наставник е съпругът ми. Съпругът ми е мъж, който, когато се интересува от нещо, го изследва задълбочено. Но това не означава, че тренира, не се занимава с фитнес, той е от съвсем друга професия, но когато прави нещо, иска да знае най-много и в детайли, така че той беше този, който четеше много преди Направих и той информира мен и мен. Още по-заинтересуван, той беше основният човек, който не ме подтикна към това, но ме подкрепи и когато имах момент, в който не исках, той беше този който ме върна обратно към него и все още имам приятел, който е треньор, който някога се е състезавал в културизма, а сега се е върнал към фитнеса, и това е такава ходеща енциклопедия, човек, който казва повече, отколкото човек обикновено чете в списание. Тъй като обществеността смята, че нещата са черно-бели и много информация, че „това трябва да е така“ и „не може да се прави така“, не винаги е съвсем така.

evka

Понякога четете и някаква информация, тъй като темата за здравословното хранене вече е в хода, която много хора използват, за да се утвърдят, но вече имате известен опит.

Това или нещо ме разстрои?

Точно. Ще го направя бавно (смее се) ...

Има група експерти, които казват, че е най-добре да ядете храна, когато сте гладни. Съгласен си с нея?

Съгласен съм и не съм съгласен. Бих казал, че не всички сме еднакви. Имаме подобна генетика и сме различни видове хора. Когато изучавах спортно хранене, научих, че някой работи по-добре върху въглехидратите, някой върху мазнините. Който има по-добро въглехидратно тяло означава, че може да се справи по-добре с въглехидратите и ще се чувства по-добре от мазнините и обратно. Не всички имаме един и същ метър. Има хора, които, ако чакат сигнала за глад, не могат да овладеят желанието за глад и започват да преяждат и да наддават на тегло, а има хора, които се нуждаят от този сигнал. Например, имам нужда от сигнал за глад. Ако ям, когато не съм гладен, имам чувството, че съм по-сит от необходимото, че ям повече, отколкото ми трябва. Имах и клиенти, които, когато не ядяха на по-малки порции този ден, разграбваха хладилника вечер.

Друга тема е вечерята. Както не можете да ядете тази вечер, защото напълнявате. Когато имах прекъснат пост, започнах, постих около 14-16 часа, работех прекрасно. Сутрин пих кафе и работех до обяд. Не бях гладен. Може би около 11 се чувствах известно време, но бях енергичен, така че не е вярно, че човек няма енергия, практикувах и на гладно, след това ядох. Имах голям обяд, много храна и мога да я усвоя нормално. Разбира се, това се променя с възрастта и тогава работех и вечер вечерях много пъти в 23.00. Тялото няма часовник. Не е вярно, че трябва да ядете сега, иначе ще бъде лошо. Или че ръката е паднала след 18-и и дори не поглеждайте храната.

Например, приятно е да видиш хора, които работят на смени. Ако обаче имат нощна смяна, няма да останат без храна цяла нощ.

Точно. Трябва да се има предвид, че храносмилането не трябва да се забавя вечер. Например не ми пречи да легна с пълен стомах, с който някой може да има проблем. Но не че часовниците ни тиктакат, стрелката ще падне в 6 часа и сега не гледайте храната. Всеки го има по различен начин. Казвам и на клиента. Всички го имаме по различен начин. Когато някой започне да ти казва, че е просто така или просто така, в моите очи това е ужасен аматьор или ужасен измамник. Или не знае какво казва, или знае какво казва, но все пак се тресе.

Хванах Ив, докато посещавах дома й в Словакия 🙂

Има много „бабини рецепти“ за храносмилане, метаболизъм. Че независимо дали го правят, те не са лъжа?

Генетиката и възрастта, както и активността са важни за метаболизма. Ако смилате добре, ако правилните хормони работят за вас (но това вече е за лекарите, а не за нас, обучаващите), че имате правилното ниво на хормони в тялото си, ако имате това добре установено и имате активност, вашата метаболизмът работи добре. Какъв приятел до вас може да няма същия метаболизъм при тези условия. Що се отнася до храносмилането, то също е свързано с генетиката, много течности или лимонова вода ще помогнат на някой да смила. Но това вече е медицински предмет.

Имам опит с това например.

Всеки от нас трябва да намери своя. Някой е болен от кафе.

Не съм аз.

Не и аз. Прави на някой лош чай. Някой трябва да яде. Виждам и разликите при децата. Например, единият трябва да пие всичко, както пиех, когато бях малък, а другият абсолютно не.

Когато погледнете децата си, едното е чиста майка, другото - чист татко.

Да. Имаме и мини мен.

Дори не можеш да спориш кое дете е кой и след кого.

Днес ми се случи, че казах на Томаш (баща ми) Томаш (съпруг).

Как реагира на това? (смях)

Въобще не. Той все още не обръща много внимание на такива неща, той е мъничък.

Децата са като гъби. И си мислите, че дори не гледат, но те гледат и когато ям нещо, те също искат да го изядат.

Тя подкрепя теорията, че децата трябва да се водят към здравословна диета от най-ранна възраст?

Говоря за себе си, да?

За себе си, разбира се.

Мама на пълен работен ден 🙂

Двойна мама. Бъркотия е?

Казват, че близнаците са вързани един за друг. Вече забелязвате сътрудничеството между тях?

Все още не. Може би дори защото са все още малки, на 15 месеца са, и двамата играят заедно и се карат.

Братя и сестри.

Все още не усещам заплитане между тях, което се надявам да дойде. Те все още са бебета. Може би защото са двойни яйца. Също така се казва, че яйцата с двойни яйца са все още заедно, но поотделно и еднакви яйца все още заедно...

Профилирани ли са вече чертите на характера? Забелязвате това?

Абсолютно. Напълно различно. Други двама души. Понякога казвам, че взимам най-доброто от двете и имам идеалното бебе (смее се). Всички са напълно различни, въпреки че се отнасям с тях еднакво. Не е вярно, че глезя това и не това. Те имат един и същ подход. Разбирам, че образованието ще повлияе много, но личността също ще повлияе много. Адамко е точно като мен и целия баща на Давидко.

Йога за бременност е тенденция днес.

Ходих на йога няколко пъти. Привърженик съм на йога отвън. Не ми харесва много, но признавам, че бих искал да се върна към него, поне сутрин за 15 минути, защото мисля, че е много полезно. Ходих на фитнес по време на бременност. Но знам, че бременната жена може да спортува, но тази, която тренира, трябва да знае кои пози не могат да правят, когато жената е бременна. Един грешен ход и може да причини например контракции и други подобни. Както и с масажи. Те също трябва да са подходящи за бременни жени. Неправилно движение, докосване и може да навреди, вместо да помогне.

Вие също сте практикували и тренирали по време на бременност. Но вие поставяте, предполагам, граници.

В крайна сметка вие познавате тялото си по-добре от всеки друг.

Все повтарям, че за да бъде едно дете щастливо, майката също трябва да е щастлива. Когато човек няма абсолютно време за себе си, човек се разочарова. Как тогава една недоволна майка може да повлияе на бебето? Децата се нуждаят от модел за подражание, силна и здрава майка.

Днес, дори когато една жена започне да тича веднага след раждането, е осъдена. Сякаш беше нещо лошо.

И аз имам такова преживяване. Винаги, когато чуя, чета някои негативни реакции, си казвам: Или хората осъждат нещо, което изобщо не разбират, или това, което биха искали, но не могат, или нещо, което правят сами и нямат нищо против . Тогава си казвам: Защо трябва да ми пука какво мисли някой? Например, бременна бях наричана „обсебена от себе си“ и „застрашавам собствените си деца“. Тези хора не ме познават. Те не знаят какво е. И тогава седя в кабинета на моя лекар, който се интересува най-много от това да доведе децата, и тя ми казва: „Ева тренирай, добре се справяш и имаш силно тяло, което може да го носи“. И тогава съм обсебен анонимно ... Когато някой е уреден и не е съгласен с нещо, няма нужда да го изразява. Определено не анонимно.

Вярно е, че когато майката е доволна от себе си, детето също е доволно, защото го чувства от майката и тогава връзката е съвсем различна?

Напълно съм съгласен. Все повтарям, че за да бъде едно дете щастливо, майката също трябва да е щастлива. Когато човек няма абсолютно време за себе си, човек се разочарова. Как тогава една недоволна майка може да повлияе на бебето? Децата се нуждаят от модел за подражание, силна и здрава майка.

източник: Facebook, собствен архив

Това е вярно. Обичам да пиша, обичам да мисля, обичам да се информирам, обичам да говоря за всичко възможно ... И предпочитам да пренеса всичко това по-нататък.:). И най-важното за мен, въпреки факта, че все още не съм майка, искам да уверя всички майки, които идват при нас, за да "посетят" сайта, че са страхотни и най-добрите за децата си и че въпреки отговорностите, които идват от майчинството, няма нужда да забравяте хумора и прозрението. Една майка обаче не се отбива 🙂