Мисля да пробвам Whole30? Разполагаме с всички рецепти и ресурси, от които се нуждаете, ако сте. Но нека да започнем с основите: Какво включва Whole30, така или иначе?

ядете

Що се отнася до това какво можете и какво не можете да ядете в този 30-дневен бизнес, правилата са доста тежки и бързи и има много (включително мляко, добавена захар и алкохол, независимо дали за пиене или готвене) списък на самолети.

Но почакайте - това не е просто поредната диета. Тези неща не се считат за „лоши“. Въобще не.

Whole30 временно елиминира „задействащите“ храни - храни, които (могат) да ви накарат да не се чувствате толкова добре.

Точка 30, както бихте очаквали, не е да ви наказва за ексцесиите от лятното ви забавление, като ви лишава от всякаква добра и вкусна храна (която включва зърнени култури и бобови растения и всичко, което съдържа карагенан, MSG, соя и сулфит). Нито посланието на Whole30, че тези храни по своята същност са лоши.

По-скоро идеята е, че някои от тези храни може да бъде спусък за вас. Сиренето може да стои зад коремните ви проблеми; Соята може да бъде виновникът, когато става въпрос за носа ви.

Целта е да се изследва как тялото ви реагира на определени храни, като първо ги отстрани и след това бавно ги възстановява след 30 дни. Ако все пак работят за вас - чудесно! Ако намерите нещо, което ще ви помогне да се чувствате по-добре в тялото си, също е чудесно.

За да ви помогнем да преодолеете какво можете да ядете в Whole 30, ето кратко ръководство за всички храни, които не можете да ядете по време на Whole30 и по-важното, какво можете да ядете през тези 30 дни. (Вероятно винаги можете да видите правилата за Whole30 на уебсайта на програмата.)

Нашата абсолютна любима закуска Celotel

Тези безшумни ленти са толкова добри за Whole30. Изберете закуска и леки закуски. Не всички Larabars са съвместими с всички технологии, така че не забравяйте да проверите етикета, преди да закупите. Cherry Pie е одобрен. Подобно на дъвченето на шоколадов кокос.