треньори

Опитайте с правилната храна и килограмите ще намалят.

Съпрузите Тина и Владо Златошовци също предлагат здравословни рецепти в своята книга.

Ако ядете подходящи комбинации, килограмите ще спрат да ви лепнат. Добавете обаче движение към правилно натоварена плоча!

Закуска, която има добър вкус

Печено говеждо месо в гхи с бекон

Имаме нужда от:

  • органичен бекон
  • масло от топено масло (или свинска мас)
  • лук според
  • 2 до 4 яйца

Процедура:

  1. Нарежете бекона на малки парченца и го запържете в тиган с масло гхи. Можем също да изпържим малко лук, след което да добавим яйца и сол.
  2. Разбъркайте, докато се сгъсти. Сервираме зеленчуци като гарнитура.

- Това е богато протеиново ястие със средно количество здравословни мазнини, чудесен избор за любителите на закуската.

Лек обяд

Зелена салата със сирене, грозде и ядки

Нуждаете се от:

  • 120 г маруля (различни видове)
  • 100 г листа спанак
  • 30 плода от бяло грозде
  • 50 г орехи (или други ядки)
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 20 г пармезан
  • 30 г нарязано овче или козе сирене
  • чаена лъжичка мед на вкус
  • подправки на вкус

Приближаване:

  1. Смесете листата на салата със спанак, добавете нарязано грозде, ядки, налейте зехтин и накрая добавете сирене.
  2. Подправете с мед и популярни подправки.

- Чудесен избор за обяд или вечеря с минимално въздействие върху кръвната захар.

Съвет за здравословна вечеря

НЕ ЗАБРАВЯЙТЕ! Поглезете се с вечеря не по-късно от три часа преди лягане.

Сладки картофи с тиква, бекон и сирене

Нуждаете се от:

  • 5 сладки картофа
  • 1 по-малка хокайдо или друга тиква
  • 1 патладжан
  • 2 супени лъжици освободено масло или кокосово масло
  • 10 филийки бекон, сол, сушен чесън за поръсване, 200 г настърган ейдам

Приближаване:

  1. Нарежете сладките картофи на кубчета, тиквата на ленти с ширина около 3 см, патладжан на колелца. Поставете освободеното масло или кокосово масло в съд за печене, слойте сладките картофи, тиквата и патладжана и поставете филийките бекон отгоре.
  2. Поръсете със сол и сушен чесън. Печете на 200 градуса по Целзий за 20 минути. След това поръсете със сирене и го оставете да се пече още 10 минути.

- Страхотна вкусна форма на вечеря, подходяща за работна седмица, защото тя е готова бързо и ще оцените останалото на следващия ден.