Опитайте се да се храните здравословно и опитайте натурален вместо бял ориз.
Сурови материали:
240 г натурален ориз
280 г пилешки гърди без кости
среден лук
250 г замразена зеленчукова смес
1 зеленчуков бульон
Приближаване: Налейте естествен ориз с вода (2 части вода за 1 част ориз), добавете зеленчуков бульон и яхния, разбъркайте от време на време и добавете вода, колкото е необходимо, за да стане оризът мек. Запържете ситно нарязан лук в олио, добавете замразени зеленчуци, след известно време и нарязано месо и запържете заедно. Полейте с вода и оставете да къкри под одеяло на слаб огън. Когато месото омекне, добавете задушения ориз, разбъркайте, подправете с фино смлени подправки и гарнирайте с порция кетчуп при сервиране.
Енергийна и хранителна стойност на 1 порция: 351 kcal, 1468 kJ, 21 g B, 7 g T, 5 SJ