Биохимик Чекан: Ако следваме тези мерки, тази година ще се върнем към нормалното

Няма повече неприятни тампони? Полската компания представи иновативен детектор на коронавирус

ТОК: Матович предупреждава Словакия да се подготви за още хиляди смъртни случаи

  • Както вероятно знаете, енергийните напитки понякога могат да „спасят живота“, но със сигурност не са най-здравословният избор. Те съдържат твърде много кофеин, в някои случаи твърде много захар и други съставки, които могат сериозно да навредят на вашето здраве. И така, как да ги замените, ако трябва да увеличите енергийните си нива? Опитайте една от тези „естествени“ опции.

енергия

  • Както вероятно знаете, енергийните напитки понякога могат да „спасят живота“, но със сигурност не са най-здравословният избор. Те съдържат твърде много кофеин, в някои случаи твърде много захар и други съставки, които могат сериозно да навредят на вашето здраве. И така, как да ги замените, ако трябва да увеличите енергийните си нива? Опитайте една от тези „естествени“ опции.

# 1: Най-основното е сънят

Много хора не се отдават на това толкова, колкото биха им били необходими и след това компенсират липсата на енергия, като увеличават приема на кофеин или преяждат нездравословни храни с високо съдържание на захар. И двете, разбира се, ви дават енергия, но само за няколко минути. Набавянето на достатъчно сън обаче е най-важният и необходим „стимулант“. Минималната му продължителност не трябва да бъде по-малка от 6 часа, в идеалния случай 7-8 часа.

# 2: Уверете се, че нямате анемия

Анемията, може би по-известна като анемия, се определя чрез намаляване на нивото на хемоглобина в кръвта. Причинява се от липса на желязо в организма. Ако страдате от анемия, всеки ден трябва да ви безпокои необяснима умора или нежелание да правите каквото и да било. Ако подозирате, че това заболяване може да ви засегне, не забравяйте да посетите Вашия лекар или да увеличите доставката на желязо в тялото си - независимо дали чрез различни хранителни добавки или храни като банани, сусам, булгур или много други.

# 3: С много течности

Умората може да бъде и предупредителен знак, че тялото ви е дихидратирано. Тялото не винаги реагира на липса на течности с жажда, така че винаги следите колко течности приемате на ден. Според лекарите това трябва да са поне 9 чаши чиста вода на ден. За да не забравите режима на пиене, има един страхотен трик - сложете чаша вода на смартфона си. Винаги, когато имате нужда от него, първо изпийте чаша, пълна с вода.

# 4: Избягвайте редукционните диети

Ако искате да загубите малко излишни килограми до лятото, опитайте се да го направите с упражнения и упражнения, а не с диети. Те бързо намаляват енергийното ви ниво, докато упражненията, напротив, могат да ви изритат. Като цяло лошият начин на живот е една от най-честите причини за недостиг на енергия. Въпреки това, тъй като липсата на храна, умората също може да причини умора. Затова винаги се старайте да се храните балансирано и здравословно.

# 5: Детоксикирайте тялото си редовно

Детоксикацията на тялото може да помогне не само бързо да увеличите енергийното си ниво, но и да подобрите цялостното си здраве. Можете да се отървете от нежеланите замърсители на тялото си, или чрез краткосрочна или дългосрочна детоксикация, или чрез коригиране на диетата или хранителни добавки. Но какъвто и метод да изберете, можете да сте сигурни, че той ще ви помогне да се отървете не само от умора, но и от главоболие или стомашни проблеми например.