Мили град, в небето над теб,
Подрежете върховете на стари борове,
Някой пише с твърда ръка:
"Тъга. Дъжд. Есен»
Есенната диета е предназначена за една седмица, но ако сте доволни от резултата от диетата преди да е изтекло това време, тогава можете да я спрете веднага щом пожелаете. Средно хората трябва да спазват есенна диета в продължение на 5-7 дни.
Диетата означава консумация само на сезонни зеленчуци и плодове. Можете също да използвате кисело млечни продукти, но само минимално съдържание на мазнини.
През есента диетата е строго забранено да се яде месо, яйца, риба. Продукти, които съдържат животински мазнини, захар и консерванти (това могат да бъдат колбаси, сокове и различни консервирани храни). Солите и пушените продукти, както и стимулантите (например чай, кафе, алкохолни напитки) също са забранени.
Продукти, които са разрешени през есента Диетите са предимно пресни зеленчуци и плодове. Захарта може да бъде заменена с естествен мед и мазнините трябва да бъдат изключително растителни. Също така диетичното меню може да варира в зависимост от зърнени култури и сушени плодове. Използването на ориз, елда или овесени ядки ще позволи на тялото ви да допълни доставката на растителни протеини. От зеленчуци можете да правите салати, винегрети и да готвите всякакви супи. Препоръчително е да се пие кефир с 1% масленост и негазирана минерална вода.
Създайте меню от есенни ястия независимо, най-важното е, че количеството консумирани калории е 1000-1200 на ден. Нуждаем се от 5-6 пъти на ден средна дневна доза от 1 до 1,5 кг зеленчуци и плодове. Или просто яжте, докато не се почувствате сити, но в никакъв случай не преяждайте.
Много е важно вие с есенната диета не само да свалите излишните килограми, но и да прочистите организма от токсини и да увеличите защитните свойства на тялото и да укрепите имунитета от настъпващата студена зима.
Пожелаваме ви успех и есенно настроение!