Ако искате да отслабнете, определено трябва да включите тези храни в диетата си.

диета отслабване

Вероятно има много малък брой жени по света, които не желаят перфектна фигура. Някои имат късмет, че са наследили стройност от родителите си, а други жени са успели да оформят фигурата си. Има обаче и такива дами, които отдавна се опитват да изградят перфектна фигура, но не могат да стигнат до резултатите. Затова в отчаяние те често решават да опитат нов „гарантиран“ диета, което обаче в крайна сметка ги води само до така наречения ефект "йо-йо".

Ако и вие принадлежите към третата група жени и все още смятате, че отслабването без глад не е възможно, много грешите. Никоя диета няма да ви гарантира стройна фигура в дългосрочен план, само упражнения и балансирана диета. Като цяло трябва да изгаряте толкова калории на ден, колкото ядете.

В допълнение към упражненията и цялостната диета, можете да помогнете и за красивата фигура, като включите определени храни в диетата си. Някои от тях служат като естествени горелки на мазнини, благодарение на отличните си термогенни свойства. След поглъщане се наблюдава увеличаване на производството на топлина в тялото и по този начин по-добро изгаряне на мазнините от тъканта. Други са в състояние да задоволят и прогонят постоянното чувство на глад и следователно те също са идеална добавка към балансирана диета. Трябва обаче да се помни, че без физическа активност те не са толкова ефективни, но в комбинация с упражнения те могат перфектно да стартират метаболизма. Така че кои храни са включени?

Пикантността на чушките се причинява от веществото капсаицин, което бързо повишава вътрешната телесна температура и по този начин насърчава горенето. Той се разтваря добре в мазнините, стимулира кръвообращението и също така намалява съхранението на мазнини в артериите. Освен това ефективно намалява апетита за сладки и мазни храни, което е много полезно в процеса на отслабване.

Препоръчваме:

Направете свои собствени природни лекарства от чили

Зелен чай

Зеленият чай е своеобразно чудо за човечеството. Той има невероятно количество полезни ефекти върху нашето тяло. Това, което обаче в момента е важно за нас, ускорява метаболизма, а оттам и изгарянето на мазнини и в същото време ни доставя енергия. Поради това е идеална хранителна добавка не само за тези, които се опитват да отслабнат, но и за всички, които искат да бъдат здрави и пълни с енергия.

Пълнозърнест хляб

Колкото повече фибри получава тялото, толкова повече калории е в състояние да изгори. Един от най-големите източници на фибри, но също така и на протеини и въглехидрати, са пълнозърнестите храни. Това са продукти от смес от зърнени култури, съдържащи например пшеница, ечемик, царевица, овес или ръж. Въпреки това, за да изпълнят целта си при отслабване, те не трябва да съдържат твърде много захар

Леща за готвене

Желязото е също толкова важно за правилното функциониране на тялото, колкото всички останали вещества, но повечето хора го липсват. Въпреки това, тялото обикновено реагира на неговия дефицит с ограничена активност, а също и чрез забавяне на метаболизма. Това означава, че мазнините се съхраняват по-лесно без необходимия прием на всички вещества, включително желязото. Ето защо е важно да се уверим, че не ни липсва желязо. Можем лесно да го допълним, например, като консумираме леща. Една чаша от това бобово растение ще достави на тялото 35 процента от необходимата дневна доза желязо. В допълнение, той може да насити за по-дълъг период от време и по този начин да предотврати често и ненужно удушаване.

Ядки

Ядките са източник на протеини, витамини, минерали и желязо и са идеална хранителна добавка по време на отслабване. Но се пазете от печени, осолени или приготвени по друг начин ядки. Те обикновено са пълни с нездравословни вещества, които се дължат на наддаване на тегло. Затова е по-добре да посегнете към ядките в естествената им форма и в разумно количество, защото те са с високо съдържание на калории.

Авокадо

Фибрите и мононенаситените мастни киселини, които съдържа авокадото, изпращат сигнал до мозъка, че сте достатъчно наситени. Това е особено добре, ако не можете да отслабнете поради преяждане.

Препоръчваме:

4 неща, които се случват с тялото ви, когато вкарате авокадо в диетата си

Джинджифил

Джинджифилът, т.е. джинджифилът, потиска постоянното чувство на глад и осигурява ефективно храносмилане. Така че ще гарантира, че ще гладувате само когато тялото ви наистина се нуждае от храна.