Да бъдеш стройна е мечта както за жените, така и за мъжете. И двата пола подхождат към загубата на тегло по различен начин; също при мъжете и жените отслабването се прилагат малко по-различни модели. Ето защо е необходимо да се прави разлика между загуба на тегло при мъжете и жените, така че както нежният, така и грубият пол да намерят правилната рецепта за перфектната фигура.
Дамите се нуждаят и от психологическа подкрепа
Излишните килограми обикновено притесняват жените много повече от мъжете. Отслабване е честа тема на дискусии по време на женските сесии. Жените споделят опит помежду си, обменят рецепти как да отслабнете. Понякога трябва да говорят за отслабване и да се уверяват взаимно, че не са толкова зле в това. Те често мислят, че са дебели, макар че това не е вярно. Просто не става въпрос само за отслабване, но и за подкрепа на психиката, приятелски разговор.
Голямата мотивация за жените в отслабване е недоволството от това как изглеждат. Нежният пол също обикновено има много по-големи познания за здравословния начин на живот, състава на храната и се опитва да ги прилага. Но понякога лесно се подлага на различни модни диети и попада в въртележката за отслабване и последващия йо-йо ефект.
Мъже летия паунда надолу същото
Мъжете, от друга страна, често се справят с излишните килограми, само когато се справят здраво и са изложени на риск от здравословен проблем, или дори страдат от такъв. Понякога е необходимо да подобрите фитнеса си, например, за да могат да бъдат достатъчни за приятели, с които ходят да играят футбол през почивните дни. Но след това те могат да хапят въпроса и често отслабват по-бързо и лесно от жените.
Те не говорят за проблема, а действат веднага. Никога няма да го чуете мъже по време на дебат в кръчма те разговаряха помежду си за факта, че един от тях е наддал. Те също не адресират препоръки какво да ядете и какво не. С малко преувеличение те спират да пият бира, да ядат тлъсти меса и колбаси, а килограмите отлитат почти сами. Жените могат само да мечтаят за такива неща.
При жените мазнините се утаяват по бедрата и дупето, при мъжете по корема
Недостатъкът на жените е, че те имат повече мазнини и по-малко мускули. Също така, долната им половина на тялото е в пъти по-силна от горната половина, която е дадена от природата. Жената е поддръжник на живота, тя ражда деца, така че биологичната природа им заповядва да складират мазнини около репродуктивните органи, за да бъдат по-защитени и способни да дадат живот на новия плод. Затова жените често напълняват в седалището и бедрата. Следователно е необходимо да се съсредоточим върху загубата на тези части, за да добавим меню за отслабване също с подходящи укрепващи упражнения. При мъжете мазнините обикновено са концентрирани главно в корема. Проблемът е, че именно в тази част тя е най-рисковата от гледна точка на предстоящи сърдечно-съдови усложнения, т.е. мозъчно-съдови инциденти и инфаркти.
Недостатък на по-бавния метаболизъм
По-малкото количество мускулна маса при жените също означава, че техният метаболизъм има тенденция да бъде по-бавен от този на мъжете. Така става по-дълго и по-трудно. Затова жените трябва да обръщат повече внимание на диетата си, тук не се толерират прегрешения.
Жените нямат друг избор, освен да изградят достатъчна мускулна база, с която да бъдат по-добри изгаряне на мазнини. Добре известно е, че мускулите изгарят дори когато са в покой, което определено не е случаят с мастните клетки. За мъжете явно е плюс, че могат да изгарят по-добре и по-ефективно, необходимо е да се използва това при отслабване.
Не можете да направите нищо за хормоните
Причината за разликите между мъжа и жената са хормоните. Мъжкият тестостерон може да причини мускулен растеж и по-малко мазнини. Мускулната основа поддържа горенето, така че трябва да се поддържа. Мъжете имат късмет, че напредъкът в отслабването е по-видим и в пъти по-лесен. Ако започнат да отслабват със сериозни намерения, резултатите обикновено се виждат сравнително бързо. Това също е чудесна мотивация за по-нататъшно отслабване.
Мечешката услуга може да бъде за жени също дългосрочно използване на контрацепция. Въпреки че дозите женски хормони са много малки, това може да доведе до насърчаване на целулита, образуване на разширени вени, задържане на вода в организма, което има отрицателен ефект върху фигурата и теглото. За съжаление не можете да направите много срещу въздействието на хормоните в тялото си. Тестостеронът и естрогенът са отговорни за разпределението на мазнините в тялото от пубертета до напреднала възраст.
Качество меню е основата
Принципът за двата пола без разлика е да създават цветно меню, където и трите компонента, т.е. въглехидратите, протеините и мазнините, ще бъдат в правилните пропорции. Яжте редовно на всеки 2 до 3 часа, допълвайте диетата си с много зеленчуци и плодове. Мъжете обикновено трябва само да отстранят най-сериозните грешки в диетата, да се хранят редовно и да включват повече упражнения и напредъкът се познава много бързо.
Жените се нуждаят от много повече усилия, за да постигнат същия напредък. По време на същото усилие мъжът изгаря повече калории от жената. Мъжете трябва да използват този механизъм. Умейте да се съсредоточите върху проблема с теглото си и да го премахнете бързо. Жените, от друга страна, трябва да бъдат подготвени да бягат на дълги разстояния. Веднага след като намалят приема на калории, тялото реагира, като съхранява запасите за по-лоши времена. Следователно дамите не трябва да бъдат разочаровани, че тяхното отслабване, за разлика от партньора им, има по-бавен старт и напредъкът не е толкова видим.
И двата пола трябва да се движат
Основното е да преодолеете собствения си мързел и да се опитате да включите повече движение в програмата си за живот, а това важи и за двата пола. Не е нужно да ходите всеки ден на фитнес. Например сутрешната разходка до работа и вечерната разходка от работа също са отлична възможност за придвижване, да не говорим за работа през уикенда в градината. Дори честното почистване на дома носи много енергийни разходи. Много опити за диети често са спирачка за отслабването на жените. Техният метаболизъм вече е уморен и следователно по-бавен. Мъжете, които отслабват за първи път в живота си, реагират много по-добре на радикална промяна.