Ако искате ръцете и бюстът ви да изглеждат твърди и красиви, наистина не е нужно да преминавате през скъпа операция. Всичко, което трябва да направите, е да правите редовно няколко прости упражнения. Те действат върху гърдите и раменете - гърдите ще бъдат по-стегнати и отново ще имат хубава форма. Не забравяйте, че гръдният мускул също е само мускул и можете да го оформите. Същото важи и за ръцете и скърцащите странични части. Ще видите подобрението след една седмица:-)
Bright Side публикува списък директно от фитнес специалист, който препоръча 7 прости упражнения за красивото бюст, тънки ръце и стегнат гръбнак.
Упражнение 1
Стиснете дланта си в юмрука си и го повдигнете върху брадичката си. Натиснете юмрук върху брадичката си за 5 секунди и след това отпуснете за 5 секунди. Повторете 2-3 пъти.
Упражнение 2
Съединете ръцете си пред гърдите си. Натиснете ги заедно за 5 секунди, докато усетите напрежение в мускулите, отпуснете се - повторете 20 пъти и не забравяйте, че гърбът трябва да е изправен.
Най-добрите идеи за вашия имейл
Вдъхновете се! Ще ви изпращаме обобщение на най-добрите идеи директно на вашия имейл всеки ден.
- Дами, забравете за гирите Ако искате бързо да укрепите отслабените ръце, трябва само да ги знаете
- Диети на редакторите на Еми Те изпробваха това, което даде резултат
- Диетата на Дюкан Как действа
- Дилемата на ендоморфа - Как бързо да отслабнете
- Страшната истина за това какво е целулит Това ще ви шокира