Кои диети наистина работят?
Няма повече сляпо неприятности. Заради вас станахме морски свинчета и опитахме различни диети. Колко точки им дадохме?
Ако откажете диета
По-здравословно хранене - 50 точки
Загуба: 5 кг/6 месеца
Напълнявам, когато имам много работа, стрес и малко сън. Последния път, когато килограмите ми залепваха, ограничих сладкишите и сладките. Предпочитах пресни плодове и овесени ядки или бяло кисело мляко и семена. Известно време дори претеглях порции и броях калории, но това не продължи дълго, защото тогава не ми беше приятно да ям.
Все още трябваше да се чудя дали мога да го ям или е твърде калорично. Ето защо не разпознавам диетите. Вместо да претеглям храната, предпочитам да спортувам. Напълно пропуснах подсладените напитки и пържените храни, обръщам внимание на спазването на режима на пиене. Закусвам редовно и също се поглезя със сладкиши, но умерено. Продължавам да спортувам и вече нямам проблеми с теглото.
За гастрономи
моден редактор Моника
Разделена диета - 70 точки
Загуба: 11 кг/9 месеца
Започнах диетата, защото имах болен стомах. Чувствах, че наистина трябва да отслабна. Дори не забелязах, че правя тези снимки! Започнах през пролетта. Току-що снимахме кампанията с финалистките на Мис и една от тях ме посъветва за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Издържах две седмици. Това преброяване наистина ми беше достатъчно. Не обичам никакви ограничения, така че диетата ми също трябваше да се адаптира. През тези две седмици обаче установих, че пропускането на сладкиши, тестени изделия и гарнитури е достатъчно, за да се промени менюто.
Започнах да се интересувам и от разделена диета, свеждах сладките до минимум и килограмите намаляваха сами. През първите няколко месеца дори не забелязах промяната, но спрях да живея болен до корем. Почувствах се по-добре и особено - по-лесно. След три месеца килограмите ми започнаха да намаляват по-бързо и след половин година разбрах, че имам девет килограма по-малко. Тогава загубих още три.
1. Не приемайте диетата като нещо, което ТРЯБВА!
2. Ако имате неустоим вкус към нещо, поглезете се с него.
3. Диетата трябва да доведе до естествена промяна. Открих, че разделната диета просто ме устройва. Трябва само да контролирам сладкия си вкус
За производители на сандвичи
Диета на Саут Бийч - 70 точки
Загуба: 6 кг/2 месеца
Аз съм точно от типа, който извлича максимума от хляба, тестените изделия и картофите. Първата фаза продължава две седмици и не трябва да ядете въглехидрати. Освен сладкиши, хляб, ориз, картофи и тестени изделия, забравете за сладкиши, сладкиши, мазни сирена, моркови, грах и плодове. Вместо това можете да ядете риба, месо, нискомаслени сирена, яйца, тофу и купища пресни или варени зеленчуци. Първите пет дни бяха най-лошите! Въпреки че не съм любител на сладкото, тогава имах най-голям вкус към палачинки, мед или пресни плодове. Виждах обаче упадъка върху себе си всеки ден!
Първо се очертаха скулите ми, след това коремът ми се срина, бедрата ми отслабнаха. След две седмици също започнах да ям плодове, хляб и тестени изделия, но все пак отказах. Изведнъж регистрирах напълно нови вкусове и когато отчупих парче от шоколадовото блокче, ми се стори отвратително сладко. Най-голямата полза от диетата беше, че се чувствах фантастично.
Имах повече енергия, по-красива кожа, започнах да ям много повече зеленчуци и плодове, добавих и спорт. Нямах апетит за сладкиши с топено сирене или картофено пюре. И дори не наддадох на почивка, дори върнах два килограма по-лек, въпреки че се отдадох на пица, сирене и добър сладолед. Вече не се учудвам, че книгата South Beach предизвика такъв бум в Америка.
За гладни хора
6 пъти дневно малки порции - 80 точки
Загуба: 18,5 кг/9 месеца
Често ми се случваше да забравя да ям в допълнение към работата, хващах пости вкъщи по цял ден. Не проверих порциите, така че започнах да печеля много. Миналата година казах достатъчно! Напълно изключих от менюто сладкиши, сладкиши, пържени и мазни храни, подсладени напитки и бяла захар. Дори ограничих солта. Разделих дневния си прием на пет до шест по-малки порции и започнах да пия поне 3 литра вода. Най-хубавото беше, че изобщо не бях гладен. Първите резултати се появиха само след две седмици. Бях с пет килограма по-малко, въпреки че това беше просто задържане на вода.
Като цяло обаче се чувствах по-лек и по-добър. Опитах се да се храня и здравословно. Вкусовете ми също се промениха, днес ми се струва отвратено пърженото сирене с пържени картофи. Досега съм свалил 18 килограма и съм с 15 сантиметра по-тънък в кръста. И нарушавам ли диетата? Разбира се, но винаги умерено. Днес знам, че няма да спечеля от тестени изделия, ако не ям две чинии.
Моят ден
Закуска: овесени ядки с мляко или нискомаслено извара
Десето: плодове или шепа ядки
Обяд: зеленчукова салата с маслини, шунка или моцарела, понякога извара със зеленчуци
Olovrant: парче зеленчук
Вечеря: салата с яйце, пиле или сирене
За месоядни
Диетата на Дюкан - 100 точки
Загуба: 10 кг/7 месеца
Диетата на Дюкан ми беше препоръчана от семеен познат, който свали прекрасно 20 килограма. Това беше огромна мотивация за мен. Затова си помислих, че ще опитам. Задържах първата фаза в продължение на една седмица. За закуска ядох кисело мляко, смесено с трици, след два часа имах шунка, а за обяд само месо без гарнитури. Дойде втората фаза - зеленчуците като гарнитура, ура! Забележително е, че апетитът ми се е променил през това време. Апетитът ми за сладост намаля и установих, че тялото ми е свикнало да се храни редовно. И тежестта полетя надолу!
Преминах от размер 44 на 40 и накрая се насладих на пазаруването. Чувствам се по-уверен и извадих от гардероба парчета, които не нося от няколко години. Най-странното във всичко това беше, предполагам, че не осъзнавах, че съм на диета! Имах чувството, че все още ям. И всички останали са забелязали, че ще сваля няколко килограма и ще бъда доволен.