Стресирани ли сте, уморени и имате още много работа? Имате ли преди изпита и опитвате ли се да научите всичко в последния момент? Или отивате на почивка с кола и ви очаквате за една нощ? Тогава може би си мислите за енергийна напитка. Знаете как и кога да консумирате тези напитки?

енергийни

Какво съдържат и какви ефекти имат енергийните напитки?

Енергийните напитки или по друг начин енергийните напитки са безалкохолни напитки, които да ви помогнат да прогоните умората и да ви изритат. В повечето случаи те съдържат кофеин, таурин, гуарана и преди всичко много захар. Някои са обогатени с витамини, минерали и други добавки като L-карнитин.

Тяхната работа е осигуряват ви по-голяма ефективност, прогонват умората, подобряват концентрацията, стимулират метаболизма или например за ускоряване на регенерацията на тялото след спортно представяне.

Пиенето на енергийна напитка ще ви даде енергия доза кофеин и захар. След като изпиете една консерва, получавате толкова кофеин, колкото ако пиете едно кафе, така че изглежда по-добре да посегнете към кафето. Но кофеинът, комбиниран със захар, който ще повиши кръвната Ви захар, ще Ви даде осигурява незабавно снабдяване с енергия и да увеличите максимално ефективността си. След като този ефект отшуми, обикновено има дори повече умора от преди.

Основният компонент на енергийните напитки е захарта

Енергийните напитки съдържат голямо количество „бързи“ захари, които осигуряват незабавно снабдяване на тялото с енергия. За съжаление те допринасят в комбинация с киселинните компоненти на енергийните напитки за образуване на кариес.

Кофеин

Стимулиращите ефекти на кофеина се дължат на факта, че предотвратяват успокояването на нервната система. Той причинява повишаване на адреналина в кръвта и това води до увеличаване на сърдечната честота, леко повишаване на кръвното налягане и заедно с това до повишаване нивата на кръвната захар. Кофеинът обаче допринася и за намаляването на мастните запаси.

Недостатъкът на енергийните напитки е, че се пие от голям брой юноши, които са много по-чувствителни към въздействието на кофеина. Той го направи в големи количества причинява нарушения на сърдечния ритъм, повишава кръвното налягане и причинява стомашно разстройство.

Таурин

Друг стимулант в енергийните напитки е тауринът, който подпомага мозъчната дейност.

Тауринът има едно предимство - принадлежи към антиоксидантите и следователно помага на организма да се бори със свободните радикали. Можете да го получите за няколко евро купувайте отделно през интернет.

Гуарана

Гуарана работи на подобен принцип като кофеина. Работи така, че подобрява настроението, потиска стреса и безпокойството, насърчава мисленето и отслабването.

Енергийните напитки с гуарана имат по-бавно начало на действие от кофеина, но продължават по-дълго.

Как гуарана помага:

  • помага за подобряване на притока на кръв към всички органи и тъкани на тялото
  • влияе благоприятно на сърцето и храносмилателната система
  • спомага за повишаване на умствената устойчивост и издръжливост
  • има стимулиращ ефект върху централната нервна система
  • подкрепя възприятието
  • повлиява благоприятно мозъчните функции
  • помага за справяне със стресови ситуации
  • спомага за забавяне на стареенето и има положителен ефект върху сексуалния живот
  • допринася за ускоряване на метаболизма и намалява чувството на глад

Кога енергийните напитки ще помогнат?

Енергийните напитки могат да бъдат добри помощ в случай на по-голямо психическо или физическо натоварване, когато трябва да се отървете от умора, стрес и да доставите енергия, трябва да шофирате или да свършите някаква важна работа в последния момент.

Те определено не трябва да стават редовна част от живота ви, но от време на време те няма да ви наранят. Те не трябва да заменят качествената почивка и пълноценния сън.

Правила за консумация на енергийни напитки

Ако от време на време приемате една или две енергийни напитки, практически няма риск.

Никога не пийте енергийна напитка само за жажда, но пийте вода или минерална вода едновременно. Това е особено важно след спортни постижения, когато може да сте дехидратирани и енергийната напитка също дехидратира и може да настъпи колапс. Или пийте енергийни напитки, които ще ви дадат енергия за 5 минути действайте 6 часа и в същото време те имат достатъчно течности в себе си, така че не е нужно да пиете други течности по едно и също време.

Пиене на много енергийни напитки може да причини замайване, безсъние, ускорен сърдечен ритъм, главоболие, нервност и други здравословни проблеми. Те трябва да ги избягват хора с високо кръвно налягане, сърдечни заболявания или психични разстройства, включително неврози. Абсолютно те са неподходящи за бременни и кърмещи жени и особено за деца.

Никога не комбинирайте пиенето на енергийни напитки с алкохола. Кофеинът ще ви накара да не се чувствате толкова пиян и да консумирате повече алкохол, отколкото сте свикнали.

Не забравяйте, че ако посегнете към енергийна напитка само в редки случаи, тя може да бъде добър помощник за преодоляване на умората. Прочетете също:, 22 съвета за премахване на умората и сънливостта през деня ‘‘