Мъжките и женските светове имат свои специфики, поради което нежното поколение се чувства в неравностойно положение. Дамите печелят средно по-малко и състезанието на мъжете им е предпочитано на ръководни позиции. За да влошат нещата, според експерти те също са в по-трудна ситуация от гледна точка на отпадане на излишните килограми и оформяне на фигурата. Жените трябва да работят повече, за да отслабнат, отколкото мъжете. Разберете какво се крие зад него.
Упражнението по двойки е мотивиращо, но ...
Ако трябва да се отървете от коремните гуми или мастните накладки в други части на тялото, няма нищо по-добро, ако вашият любим човек участва в този процес. Освен че прекарвате време заедно в упражнения и пазаруване на здравословни храни, вие също ще спечелите силна емоционална подкрепа и разбиране. Но изследователите от университета в Мисури имат лоши новини за бедните дами. Според последните им изследвания има фундаментална разлика между двата пола. Така че жените да постигат същите ефекти от упражненията като мъжете, трябва да се потят много повече. И докато мъжете трябва само да се включат в отслабването, половинките им получават допълнително те трябва да пазят храната в чинията с по-строга диета.
Мъжките и женските тела реагират по различен начин
Професор Джил Каналей и колеги са включили в изследването 75 жени и мъже със затлъстяване, диагностицирани с диабет тип 2, всички от които са преминали 16-седмична програма за кардио упражнения, всяка с 65% ефективност, в зависимост от индивидуалните им възможности. Въпреки че участниците в изследването се упражняваха с относително еднаква скорост, експертите откриха интересни резултати при сравняване на стойностите на сърдечната честота и кръвното налягане. Мъжете от потни тениски спечелиха много повече - нивото им на фитнес се повиши, което на практика означава, че те бяха до известна степен по-тренирани и дадоха по-високи резултати. Напротив, жените настояваха за наистина кратък финал. За 16 седмици състоянието им не се промени и те загубиха по-малък процент от теглото си.
Природата е виновна за несправедливостта
Не ви се струва несправедливо, че дамите, които се грижат за външния си вид, трябва да полагат много повече усилия? Според д-р Крис Ийстън проучването е оправдано: „Това е доказателство, че мъжете и жените реагират по различен начин на упражненията. Основната причина е телесният състав - мъжете имат по-висок дял мускулна маса, която се характеризира с по-бърз метаболизъм от мазнините. Това е изключително важно, защото означава, че дори когато мъжете дишат, те изгарят повече калории от жените. " Така че вие питате с каква интензивност трябва да упражняват жените, за да се справят с ефекта, при който мъжете имат 65% ефективност? Те ще трябва да направят до 85% от своите способности или да тренират много по-дълго.
Защо мъжете имат надмощие?
В допълнение към споменатата мускулна маса, мъжете дължат преди всичко своите резултати към по-голямо сърце и бели дробове. Тъй като те също имат по-голям обем кръв в кръвоносната система, те могат да се похвалят с повече хемоглобин. Той е отговорен за разпределението на кислорода до отделните тъкани, което е изключително важно по време на тренировка. Колкото по-добре нашите мускулни влакна са кислородни, толкова повече контролираме и на следващия ден не усещаме мускулна треска.
И така, как трябва да отслабват жените?
Дан Робъртс коментира препоръките за дамите, търсещи стройна фигура, според които вдигането на тежести е най-добрият начин. Това може временно да увеличи нивата на тестостерон и хормон на растежа, което насърчава по-доброто изгаряне на мазнините. „Всичко е свързано с хормоните. Мъжете имат повече мускули, защото имат повече тестостерон. жените имат повече естроген, което естествено ги предразполага към съхраняване на телесни мазнини. Поради това недостатък са особено възрастните жени, при които нивата на тестостерон са паднали. Колкото по-големи се натоварват мускулните групи, толкова повече калории те изгарят. " съветва Робъртс.
Опитвате ли се също така да отслабнете с партньора си? Как възприемате разликите? Споделете мнението си с други читатели в дискусията.