Стремежът към здравословен начин на живот и добре развита фигура е присъщ както на мъжете, така и на жените. Но жените често трябва да гледат пристрастяващо към своите партньори, които са бедни дори без значителни усилия и сдържаност. Въпреки това има главно някои физиологични разлики.
Диетолозите казват, че мъжете имат повече мускулна маса, което им помага да изгарят 30% повече калории, отколкото жените. По-младият пол обикновено има повече телесни мазнини и е по-склонен към биологично съхранение. В допълнение към физиологичните ползи, мъжете имат и определени навици, които им позволяват да бъдат по-здрави, по-силни и да отслабват по-бързо.
Няма желание за сладко
И мъжете, и жените обичат храни, които може да не са най-здравословните. Жените обаче са по-склонни да посегнат към различни бонбони или шоколадови блокчета, докато мъжете предпочитат пържола. Проучване в университета Корнел показа, че жените търсят сладкиши, за да прогонят мъката, но мъжете се обръщат към месото, ако им се иска.
Предимството да предпочитате месото пред сладките е, че те са източник на протеини, което не е случаят с калоричния десерт. Предпочитание трябва да се дава на храни, които са източник на протеин, като нискомаслени сирена, пуйка или извара с плодове. Ако жените наистина не могат да се откажат от сладкото, подходящо е и малко количество горещ шоколад и бадеми.
Няма нужда да се разстройвате
Жените често признават твърде много неуспехи и ги обвиняват. От друга страна, според психолозите, мъжете не само се фокусират върху неуспехите, те винаги намират малко нещо, което да очакват с нетърпение. Той работи и за отслабване - не се очакват очевидни резултати. Ако не ги видят, няма да се поддадат на гняв и лошо настроение.
Повечето мъже се опитват да избягват всичко, което има вкус на перфекционизъм, което важи и за диетата. Жените са 100% загуба на тегло, за да станат перфектни за една нощ. Правилото за 80% обаче е по-разумно. 80% от целите ви трябва да се изпълняват всеки ден. Понякога денят ще се използва по-ефективно, например при 120%, друг път само при 50%. Трябва обаче да се внимава да се гарантира, че общата средна стойност на.
Тежко тегло
Мъжете обикновено избират упражнения във фитнеса, които му позволяват да използва по-впечатляващо изглеждащи тежести. Резултатът е изграждане на мускули за по-малко време и по-широк кръг мускули наведнъж, вместо един изолиран. Жените, от друга страна, посягат към по-леки гири. Подобно упражнение е трудоемко, но неефективно.
Упражнявайте се и отслабвайте трябва да бъде спокойно, без излишен стрес.
Снимка: Илюстрация Stockfreeimges.com
Ако жените правят два комплекта упражнения след 12 или 15 повторения, тежестта, която вдигат, е твърде лека. Трябва да се избират по-тежки тежести, за да позволят 8 до 10 повторения. Когато тялото свикне с това тегло, е необходимо отново да изберете по-трудно. Професионалните треньори казват, че обиколката на ръката няма да се промени, но делът на мастната тъкан ще намалее.
Храната не е терапия
Жените също са два пъти жертви на депресия, тъй като мъжете са депресирани. Жените се чувстват зле, недоволни, отчаяни, виновни. Колкото повече посягат към храната. Апетитът може да бъде разбит по скала от 1 до 10. Ако човек е зает от 8-ма степен, е необходимо да погледнете какъв е бил денят. Стрес на работа, счупена кола, детето има проблеми в училище.
Сравнението на стойността на апетита и степента на стрес, характерна за деня, ще помогне да се определи дали това е глад или прогонване на лошо настроение. Често срещано е мъжете да искат физически да изхвърлят лошо настроение. Ходят на джогинг или се подлагат на усилени упражнения във фитнеса. Жените, от друга страна, са склонни да задържат чувства в себе си, понякога с цял шоколад. Те също трябва да отидат за предене или други взискателни дейности.
Време за себе си
Много жени не могат да намерят време да се отпуснат, за да бъдат поглезени. След това отново решават разочарованието с храна. Всеки ден обаче трябва да се опитват да се отдадат на поне час релакс, нещо, което могат да очакват с нетърпение, независимо дали става въпрос за четене на книга или педикюр.
Разглеждайки половите различия в диетата и диетата, австрийските изследователи са установили, че подходът на мъжете към храненето е ясен и ориентиран към удоволствието. Жените обаче забраняват много неща и по този начин са стресирани. Тогава те не обичат да ядат или да спортуват.
Така че, ако жените са привлечени от нездравословни диети, те трябва да се фокусират върху приятни неща, а не върху почистването. Подходяща е дейност, която ще се обработва от ръцете и ума. Загубата на тегло се отнася както до отношението, така и до личността. Приемането на мъжко мислене, поне в тази област, може да помогне на жените да станат по-стройни.
Може да сте вие
лихва
Не съсипвайте здравето си през зимата! 10-те най-чести грешки, които допускате несъзнателно
Zuzka Vačková: Отивам до езерото с момчетата. Защо се втвърдява и как поддържа линията?
Видео
Здравни консултации
Мога да си направя татуировка, когато кърмя едногодишно бебе?
Татуировките върху тялото на майката не са пречка за кърменето на новородени, дори ако то е на самата гърда. Пресните татуировки винаги крият риск от инфекция - особено ако татаринът не спазва стриктно хигиената или ако майката не се грижи достатъчно за татуировката си и пренебрегва инструкциите на татара. Друг възможен риск от нова татуировка е алергичната реакция към използвания цвят, тъй като някои от тях съдържат и метални частици. Тогава всяка инфекция ще трябва да се лекува с антибиотици, което може да означава спиране или спиране на кърменето. Препоръчваме ви да изберете салон за татуировки, който отговаря на такива стандарти, така че този риск да бъде елиминиран до минимум. В студио за татуировки попитайте колко често изпитват възпаление след татуиране и кои са най-честите нежелани реакции след татуиране.
MUDr. Дана Юречкова, д-р.
Педиатър
Скърца в стомаха ми. Звуците не спират дори когато са наети.
Гризенето е свързано с процеса на поглъщане, храносмилане и отделяне на храна. Най-често се появява в стомаха, тънките и дебелите черва, където освен гравитацията, съдържанието на кухите храносмилателни органи се влияе и от движението на органа, т.е. перисталтиката. Неприятните звуци се причиняват от течности, по-силни вещества и въздух. Газовете идват от три източника: от погълнатия въздух с храна, от неутрализирането на стомашната киселина в алкална среда и от ферментационната активност на чревните бактерии. Газовете, генерирани в храносмилателния тракт, се абсорбират частично или естествено преминават през ануса. Натрупването им в стомашно-чревния тракт се нарича метеоризъм. Кървенето в корема се появява, когато кашата или течността се смесят с въздуха. Колкото по-интензивен е въздухът, който червата съдържа и прониква през различни завои или стеснения на храносмилателния тракт. Чревните газове съдържат 90 процента азот и кислород, а останалото е въглероден диоксид, водород и метан. Метеоризмът също се определя като инфлация с повишен вятър. В този случай скърцането е по-силно изразено.
Говорим за болезнен метеоризъм, ако газът изтича през ректума повече от 25 пъти на ден в продължение на две седмици. Метеоризмът притеснява пациента, но рядко показва сериозно заболяване, въпреки че някои заболявания са свързани с тежък метеоризъм. Вече имаме редица диагностични и лечебни процедури за разграничаване на банални хрипове от болести. Ако се притеснявате, посетете гастроентеролог. Във всеки случай обърнете повече внимание на менюто. Консумирате достатъчно фибри, пробиотици, спазвате правилен режим на пиене и спрей. Чаят от копър се е доказал като дете и в аптеката има достатъчно количество за възрастни.