Вие приемате всички емоции
Емоционалното здраве е толкова важно, колкото и физическото здраве, а Geyer има лесен начин за измерване. „Мисля, че емоционалното благополучие включва цял набор от емоции и разбирането, че всички те са нормални“, каза Гайер. „Нормално е, че понякога се чувствате ядосани, нормално е да се чувствате разстроени, нормално е да се чувствате тревожни и депресирани, а добър знак за емоционално благополучие е, че имате всички тези емоции и осъзнавате, че нито една от тях няма да продължи. „за нас не означаваше толкова много, ако не се чувствахме тъжни. Същото важи и за стреса. "Не че нямаме стресори", каза Гайер. „Става въпрос за разпознаване, когато стресът е тук и намиране на начини за справяне с него.
Ядете, когато сте гладни и спирате, когато сте сити
Това просто поведение е отличителен белег на здравословното хранене. "Звучи наистина глупаво, но е удивително колко от нас не го правят", каза доктор Синди Гайер. „Забравяме да се храним, затова гладуваме, после ядем много или без да мислим пред телевизора, или се храним в емоционален контекст, защото това е начинът, по който се успокояваме.“ Диетологът Рейчъл Хартли също подчерта значението на това да слушате тялото си в това отношение. „Здравословната връзка с храната е увереността във вътрешните ви стимули, а не във външните, за да решите какво и колко да ядете“, каза тя.
Ядете разнообразна диета, богата на непреработени храни
"Много диети елиминират определени храни. Но разнообразното хранене гарантира, че имате по-голям шанс да получите всички необходими витамини и хранителни вещества", обясни Хартли. Това е още по-вярно, ако тази диета е богата на цели непреработени храни, които обикновено имат повече хранителни вещества, отколкото преработените.