Какво е елиминационна диета?
Ако не сте сигурни защо стомахът ви винаги боли или защо обривите са били хвърлени по цялото тяло след хляб с масло, опитайте елиминираща диета. Елиминационна диета е да премахнете някои видове храни от вашата диета, които е малко вероятно да подобрят здравето ви. Препоръчително е да премахнете тези храни от диетата за определен период от време или докато неблагоприятните симптоми изчезнат и след това да ги върнете към диетата. След завръщането периодът на наблюдение започва да вижда дали негативните симптоми се връщат или стомахът ви е имал само лош ден.
Той елиминира вредния елемент от диетата, за да може тялото ви да си почине от него
След елиминиране на вредната храна, тялото трябва да запомни и да започне да се лекува. В зависимост от тежестта на здравословния проблем, специалистите препоръчват различно време за отстраняване. От две седмици, докато симптомите изчезнат напълно.
Функционалната медицина препоръчва изключването на по-сложни храни:
- Глутен, млечни продукти и захар. Млечният протеин казеин има подобна структура на глутена. Ако имунната система реагира на глутен, тя реагира и на казеин.
- Също така яйца или алкохол, натоварващ черния дроб.
- При автоимунни заболявания елиминирането е още по-строго - елиминират се други храни, които нарушават целостта на чревната стена, като по този начин предотвратяват проникването на неподходящи вещества в кръвта и успокояват преувеличения имунен отговор.
Когато елиминиращата диета процъфтява
Елиминационната диета ще облекчи тялото ви от най-тежките трудности, ще ви помогне да осъзнаете какво натоварва тялото ви и ще ви насочи по пътя на търсач, който ще открие причината за проблемите си. Струва си да издържите в този процес, особено ако целта ви е да подобрите здравето си и да избегнете неблагоприятни ефекти в бъдеще, които само обедняват живота ви - а не само червата.
Хранителна непоносимост
Най-добрият начин да разбера какво ме кара наистина да се чувствам неудобно е да имам елиминационна диета в този случай. Можете обаче да реагирате на повече от една храна, така че е добре да изключите цял набор от взаимосвързани храни, така че диетата да има своя ефект.
Симптоми на непоносимост към храна:
- Лошо храносмилане.
- Чести настинки и ринит.
- Обриви и акне.
- Главоболие и болки в ставите.
- Умора и безсъние.
- Промени в настроението и депресия.
О, тези проблеми с храносмилането
В случай, че постоянно ви притеснява храносмилането, страдате от чревен дисбаланс. Това се причинява например от прекомерна консумация на захар, глутен или млечни продукти, свързано е и с употребата на тежки лекарства, като антибиотици, аналгетици, хормонална контрацепция и др. и не се възползвате от стрес или липса на сън. Трябва да възстановите баланса между микроорганизмите в храносмилателния тракт, така че изберете елиминационна диета, която ще ви насочи обратно към естественото здраве.
Диабет, високо кръвно налягане или метаболитен синдром
Консумирайки твърде много захар, лесно можете да се подхлъзнете в тези трудности. Учените вече са установили, че ако премахнете от диетата си захар, пшеница или други зърнени храни, както и млечни продукти, ще започнете да се движите, да спите редовно и да намалите ежедневния си стрес до поносимо ниво, ще можете да обърнете т.нар инсулинова резистентност и естествените ви процеси ще започнат отново в тялото ви и може да живеете отново щастливо.
Какво е общото между мозъка и здравите черва?
Текущи изследвания показват, че има връзка между мозъчната дейност и здравословната среда в червата. До около 70% от всички нервни окончания се намират в храносмилателния тракт. Има т.нар os мозък - черва, където двете системи комуникират много активно помежду си. Чрез установяване на чревен баланс и елиминиране на храни, които имат отрицателен ефект върху мозъчната функция (особено глутен), е възможно значително да се намалят проявите на заболявания като аутизъм, шизофрения, депресия, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон и др.
Автоимунно заболяване - например алергия, псориазис, щитовидна жлеза, болест на Crohn
Дори в случай на автоимунно заболяване може да бъде един от симптомите дисфункция на червата, т.нар синдром на пропускливото черво. С помощта на елиминационна диета е възможно постепенно да се излекува пропускливото черво, като по този начин се спира необратимият растеж на болестта. Добре е да комбинирате диетата с цялостна промяна в начина на живот, така че резултатът да бъде наистина забележим и полезен.
Успех на всички бойци, които вече са на елиминационна диета или просто са решили да го направят. Дръжте се, наградата ще бъде здраве, което можете да поддържате.